十三推創(chuàng)始人澤龍老師，是山東省澤龍中醫(yī)微經(jīng)絡研究院院長，此方手法簡便靈驗，臟腑同調(diào)，增強免疫，可無病保健，有病緩解，甚至康復！好的，現(xiàn)將十三推手法教與大家！

教程

一共十三個穴位，1到9穴位為男左女右，10到12穴位反過來，最后1個穴位為左側小腿。

一、肺動脈穴

★位置：男左女右，拇指中心線畫過指根橫紋線，稍微往外一點，一個拇指甲寬的距離處，就是肺動脈穴。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：調(diào)動全身的氣機，達到氣血同調(diào)，促進血液循環(huán)，增強免疫力，提高抗病能力。

★案注：此穴一般是發(fā)青，如果發(fā)紅說明有炎癥。

二、脾穴

★位置：男左女右，先找到中指和無名指掌骨間的這條直下到腕紋線的直線，然后用另一個手的拇指第一節(jié)，從腕紋線往上量兩節(jié)，第二節(jié)上緣與直線的交叉點，就是脾區(qū)的位置。 

★方法：周圍小范圍內(nèi)找痛點推按

★時間：5個八拍

★作用：脾為后天之本，氣血生化之源，與胃相表里。推按脾穴，增強脾胃運化功能，促進消化吸收，氣血充足，增強免疫力。

★案注：它不是一個點而是一個區(qū)，上下有一個范圍，在這個范圍內(nèi)找痛點推按。

三、副鼻竇穴

★位置：男左女右，副鼻竇區(qū)在中指根部，中指中心線與中指指根橫紋線的交叉處。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：掐按此區(qū)可治鼻炎、感冒、流鼻涕、咳嗽。鼻炎是因免疫力降低造成，僅按副鼻竇區(qū)療效欠佳，需掐按十三個穴位效果好。

四、雙肺

★位置：男左女右，雙肺穴在小指和無名指的指根橫紋下，一直到氣質(zhì)線之間。食指末節(jié)豎放在小指和無名指的指根橫紋線下，這一節(jié)食指的長度就是雙肺的位置。從小指和無名指中間的縫隙分開，靠小指側為左肺，靠無名指側為右肺。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：①肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道，在人體起著重要作用。②肺朝百脈，推動全身的血液運。推按雙肺可以增強肺的功能，促進氣血正常運行，氣血充足，減少瘀、堵、塞、結、實，氣血運行通暢，減少疾病的發(fā)生。

五、氣管（見肺經(jīng)圖）

★位置：男左女右，氣管在小指和無名指掌骨的縫隙下面，用另一食指帶指甲的那一節(jié)，橫放在小指和無名指指根橫紋下面，食指的寬度就是氣管的長度。在氣管下面兩邊是支氣管。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：一般氣管炎、支氣管炎、咳嗽、咳嗽無痰、呼吸不暢都可推按此處。

★案注：如果發(fā)炎，這個地方會發(fā)紅。

六、雙心（心肌穴、急救穴）

【心肌穴】

★位置：男左女右，拇指、食指呈45°角張開，拇指中心線與食指中心線交叉處。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：治療心肌供血不足，預防心肌炎，身體的重要穴位。

【急救穴】

★位置：男左女右，拇指、食指呈90°角張開，拇、食指中心線交叉處，也叫“心絞痛點、保健穴”。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：主治心臟驟停、心肌梗塞后缺血的癥狀。

七、雙腎

★位置：男左女右，在手橫紋線上，一橫小指寬，與中指中心線垂直相交處，為雙腎穴，分左右腎，靠小指側是左腎，靠拇指側是右腎，推按時先左后右。 

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：腎為先天之本，主骨生髓，主生殖主藏精，主人體水液流布。

★案注：如果腎穴按著硬或痛，說明有問題，需要把它掐按柔至軟、不痛。

八、肝經(jīng)

★位置：男左女右，肝穴在手掌生命線（又叫命質(zhì)線）與感情線（又叫免疫線）交叉點的小三角區(qū)域。

★方法：由遠端向近端（離心端向近心端）1毫米1毫米移動著按，不要固定在一個地方。

★時間：5次

★作用：肝主藏血，主疏泄，主筋。凡是肝藏血不足，疏泄不好，引起的疾病，如情志不暢、愛生氣、眼睛不好、關節(jié)不好等疾病都可以掐按肝穴。

九、開背

★位置：男左女右，從小指和無名指根部之間，畫一條直線至腕紋線，這條直線就是開背。

★方法：由遠端到近端（離心端到近心端）1毫米1毫米移動著按。

★時間：5次

★作用：它代表著從大椎到長強的這一段脊椎。前有任脈，后有督脈，上面掛著五臟六腑。開背能對上焦心肺、中焦肝膽脾胃，下焦腎和膀胱進行調(diào)理。后背不舒服、閃腰、腰椎間盤突出等疾患可以在開背上找痛點推按，效果非常好。

十、清肝（見肝經(jīng)圖）

★位置：換手，男右女左，清肝與八號穴肝是同一個位置。

★方法：由遠端到近端（離心端到近心端）1毫米1毫米移動著按，不要固定在一個地方。

★時間：5次

★作用：八號穴肝，解決脾氣暴躁，愛發(fā)怒；十號穴清肝，調(diào)節(jié)情緒，解決生悶氣的問題，還可以治療抑郁癥。

十一、清心（見心肌圖）

★位置：男右女左。在拇指根橫紋下方，用另一手拇指末節(jié)，豎著從拇指指根橫紋往下量，這一節(jié)的區(qū)域就是清心穴的位置。參考六號心肌圖。

★方法：掐揉

★時間：5個八拍

★作用：心情郁悶煩躁、上火、小便黃時，要加強清心穴、清肝穴的掐按，很多癥狀隨即緩解，乃至痊愈。

十二、大腸區(qū)（見開背圖）

★位置：男右女左，在小指和無名指之間的縫隙，垂直向下到腕紋的一條直線上，與另一只手的開背穴的位置是相同。

★方法：由遠端到近端（離心端到近心端）1毫米1毫米移動著按。

★時間：5次

★作用：開背穴是督脈，而這條線是任脈，它代表胸腹區(qū)。

十三、強肺

★位置：無論男女，均按左小腿強肺，在左小腿的正后面，從后跟骨到承山穴（在小腿肚的人字紋相交處)。

★方法：從后跟骨開始，一毫米一毫米地往上按到承山穴。

★時間：3次

★作用：掐按強肺，能夠起到強肺的作用，對氣管炎、支氣管擴張、哮喘等呼吸道疾病，有很好的輔助治療作用。

★案注：在痛處、有硬塊處，加大按揉力度，增加掐按時間。

十三個穴位學完了，大家是不是覺得很多記不住，我編了一個順口溜：

1肺2脾3鼻竇

4肺5氣6雙心

7腎8肝9開背

清肝清心大腸區(qū)

最后小腿來強肺

注意事項：

1.推拿順序不可變；1到9穴位為男左女右，10到12穴位反過來，最后1個穴位為左側小腿。

2.時間：3-5分鐘

3.頻率：日常健康保健1次/天，發(fā)熱、新冠患者3次/天

4.推拿后喝一杯溫淡鹽水（冠心病、高血壓患者可用溫白開水）。

5.飯前飯后間隔半小時，半小時后方可洗手。

6.兒童推拿力度減輕，余同成年人。

大家在練習中有什么問題，可以聯(lián)系邵磊醫(yī)生。