隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人都暴飲暴食，三餐沒有規(guī)律，老是坐在電腦前缺乏運動，攝入高脂肪高熱量的洋快餐等，都是會導(dǎo)致身體肥胖的，會給健康帶來很大的影響，有的比較嚴(yán)重的還會發(fā)展成為肥胖癥等，危害十分的大，那么有哪十種減肥的蔬菜呢?

第一種蔬菜是冬瓜，冬瓜的營養(yǎng)價值非常的高，沒有一點脂肪，碳水化合物含量也非常少，熱量低，很清淡，可以幫助減肥還能美容。

第二種是西紅柿，西紅柿中富含番茄紅素，可以有效地抑制活性氧的活動，同時還具有一定的抗癌能力，另外還含有大量的維生素k跟維生素e，能防止骨質(zhì)疏松。

第三種是韭菜，韭菜的熱量極低，怎么吃也不會胖，韭菜中含有豐富的纖維素，可以幫助胃蠕動，排出體內(nèi)多于的脂肪還有垃圾，改善便秘。

第四種是土豆，土豆是非常飽腹的食物，熱量也極低，土豆還可以幫助女性抵抗衰老。

第五種是苦瓜，苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季是減肥的最好食物，苦瓜可以抑制食欲，所含大量維生素c，熱量，脂肪都低，能幫助身體清楚腸道脂肪跟垃圾。

第六種是卷心菜，卷心菜富含膳食纖維，可以改善便秘，所含的維生素c還有k可以抑制黑色素的形成，減肥又美容。

第七種是芹菜，芹菜大部分都是水分或者是纖維素，性味清涼，可以降血壓、血脂，也可以清內(nèi)熱，芹菜中的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫。

第八種是白蘿卜，白蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)進行新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下堆積。

第九種是生菜，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素還有大量的膳食纖維則可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用能瘦身養(yǎng)生。

第十種是洋蔥，洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂，還有利尿解毒的功效，經(jīng)常吃還能夠抗癌。

這十種就是能夠減肥的蔬菜，因此要減肥的人們可以在飲食上均衡的攝入些，制作蔬菜的方法也要少油，最好是水煮，也要配合進行別的運動，像跑步，仰臥起坐等，也都可以輔助的減下肥來，讓身體恢復(fù)正常的體重。