高血壓是多種心腦血管疾病的危險因素，目前是心血管疾病的致病因素之一?！邦A防在先，防大于治，防患于未然”是防治高血壓的基本原則。一起來了解一下高血壓的一級、二級和三級預防分別指什么吧！

● 最好能按世界衛(wèi)生組織建議的那樣，每人每日攝鹽量低于5克。《中國居民膳食指南（2016版》建議每人每日攝鹽量低于6克。

● 常吃含鉀豐富的新鮮水果、蔬菜、大豆類及其制品，如土豆、香蕉、韭菜、豆腐等。

●常吃含鈣豐富的奶及奶制品、大豆類及其制品。

● 禽、兔及魚含有的蛋白質質優(yōu)，容易被人體吸收。

● 以植物油為主，少食含飽和脂肪酸較多的肥肉和肉制品。

● 堅持有氧運動，每次運動不少于30分鐘，每周5~7次。

血壓降至140/90mmHg最為理想，超過65歲的老年人，可放寬至150/90mmHg。對膽固醇高的患者，還要進行降膽固醇治療。

測量血壓高峰時間的血壓，即每天上午6~10點、下午16~20點的血壓。選擇最佳時間服藥，控制血壓升高。

三級預防的目的是幫助高血壓患者預防或減少靶器官（心、腦、腎、眼底等）的損傷，預防并發(fā)癥。要認真做到一級、二級預防。

要進行科普宣傳，家人要向患者宣傳，患者要相互宣傳，使越來越多的高血壓患者了解預防心腦血管意外的科普知識。

消除不必要的憂愁、懼怕、擔心等負面情緒，盡量避免情緒波動。定期檢查，按醫(yī)囑認真服藥。

避免誘發(fā)因素，如長期加班、吸煙、酗酒、強烈的精神刺激等。