骨質(zhì)疏松是中老年人群中非常常見的一種疾病，導(dǎo)致這種疾病發(fā)生的原因就是身體里鈣質(zhì)流失，沒有及時補充。正所謂“百病從口入”，鈣質(zhì)流失和平時的飲食有著密切的關(guān)系，這幾樣食物請盡早停止食用，比味精還傷骨骼，快點告訴家里人！

4種食物比味精還傷骨骼，盡早撤下餐桌！

1

甜品

甜品味道可口，深受人們喜愛，但是甜品也是健康的“隱形殺手”。經(jīng)常食用甜品會影響青少年的骨骼發(fā)育，降低人體對鈣元素的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。而且甜品中有大量糖分和反式脂肪酸，還會引發(fā)肥胖和老年癡呆。

2

酒精

酒精堪稱鈣的阻斷劑，身體攝入過量酒精會直接對肝臟造成影響，引發(fā)酒精肝，甚至脂肪肝，酒精還會影響身體正常的代謝，阻擋身體對鈣元素的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3

高鹽食物

高鹽食物中含有過多鈉離子，鈉離子在排出體外時會帶走身體中一部分鈣元素，骨密度就會因為鈣的流失而變低，隨之而來的就是骨質(zhì)疏松。

4

飲品

飲品也是現(xiàn)在的青少年非常喜歡喝的，各種顏色、各種口味，看上去十分誘人，其實飲品尤其是氣泡飲料中都含有大量碳酸，碳酸進入人體之后會和鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，通過尿液排出，導(dǎo)致鈣流失。

補鈣食物Top3權(quán)威公布，平時要多吃！

1

牛奶

未經(jīng)加工過的牛奶中鈣的含量相當高，而且牛奶是液體，經(jīng)過加熱之后非常容易被人體吸收，十分健康，除了乳糖不耐受的人群不能喝以外，牛奶是很合適的鈣質(zhì)來源。

2

豆制品

很多人以為豆制品中只含有蛋白質(zhì)，其實不然，我們常見的豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆皮之類的食物中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣元素，平時可以適量多吃一些。

3

魚蝦

很多魚蝦中都含有比較多的鈣元素，同時也含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠補充人體所需的微量元素，而且魚蝦的肉質(zhì)鮮嫩，也很適合作為老人和小孩的鈣質(zhì)來源。

結(jié)語

鈣對人體是十分重要的，老劉在此提醒大家，并不是只有小孩和老人才需要補鈣，我們每個人日常飲食中都應(yīng)該注意多食用一些含鈣食物，盡早避免骨質(zhì)疏松。

來源：每日健康養(yǎng)身