平時多運動是一件有益身心健康的事，但往往有不少醫(yī)療事故是由于運動所導致的，尤其是運動后突發(fā)心梗，這樣很可能會導致生命危險。

近來，在福州一名19歲的男生高考后天天打籃球，本是一件鍛煉身體的好事，但是因為他打完籃球后總喜歡喝冷飲，尤其是在某一天運動完猛喝了一大瓶冰飲，幾分鐘后突然胸悶胸痛，休息也沒見好轉，被送到醫(yī)院搶救也沒搶救回來。

夏天運動后猛喝冷飲為何會突發(fā)心梗

熱脹冷縮這道理對于人類的血管來說也是適合的，在夏天天氣炎熱的時候，我們的血管會處于擴張的狀態(tài)，尤其是劇烈運動時，血管更是擴張，而這時候如果在劇烈運動后馬上猛喝冷飲，就會刺激血管馬上收縮，而且血壓也會升高，加上一些冷飲是高熱量高糖的飲料，還會導致血液黏稠，引起血管堵塞，從而有可能會誘發(fā)心梗，發(fā)生危險。

另外劇烈運動后除了喝冷飲會有危險，平時劇烈運動后馬上吹空調或洗冷水澡也是一樣會增加心梗風險的，所以一定要注意。

夏天運動后喝冷飲的注意事項，一定要牢記

夏天天氣炎熱，想喝些冷飲是無可厚非的，但是不可喝太過冰凍的飲料，可以放涼一點再喝，而且不要猛喝，可以小口慢飲。

另外一定要注意的是，劇烈運動后不要馬上喝冷飲，要先休息幾分鐘，等心率平穩(wěn)一下，讓身體適應一下再喝冷飲，這樣才能最大程度上減少一些運動引發(fā)的心梗事件。

夏天戶外運動這些注意事項，勸你多注意

1. 避免高溫天氣運動

夏天紫外線非常強，天氣非常炎熱，尤其是正午到下午兩點左右，這個時間段不宜到戶外運動，很容易導致中暑，而且還會傷到皮膚和眼睛。

所以夏天運動一定要選擇太陽光不強烈的時間段去運動，不過如果是中老年人，盡量傍晚再進行運動，因為早上的血壓會偏高，血液黏稠度也相對比較高，早上運動的危險性也會增高。

2. 每次運動時間不宜過長

運動時間并不是越長越好，適度才是最好的，對于想運動健身的人來說，每次運動30分鐘即可，而對于想減肥的人來說，每次運動40分鐘左右即可。

而且運動最好以中等強度的運動為宜，不要進行過于劇烈的運動，那樣反而增加運動風險。

3. 適當補水

夏天天氣炎熱，出汗比較多，尤其是運動時出汗更多，水分丟失更多，所以一定要注意適當補水。

一般來說運動前、運動中和運動后都要注意補水，但一定要注意運動前喝水一般是運動前半小時喝水，而運動中喝水要小口喝，而且要將運動調為慢運動時停下來喝，運動后的話最好也等幾分鐘后再喝水。

平時多運動雖好，但如果不正確運動，反而會增加一些運動風險，尤其是運動時出現頭暈、胸悶、氣促等癥狀時一定要停下來，如果沒有好轉，還要注意及時就醫(yī)。

參考文獻：

1. 汪芳 . 夏天運動謹防熱射病【J】. 保健醫(yī)苑 . 2021-06-05

2. 夏天到了，運動健身了解一下！【J】. 花火 . 2018-05-01

3. 張嘉楠 . 老人夏天適合“輕運動”【J】. 家庭醫(yī)藥（快樂養(yǎng)生） . 2013-07-15