減肥很容易嗎？

容易。只要你吃東西的時候還想著減肥，而不是減肥的時候想著吃東西，你很快就會成功。也就是說你減肥的愿望比吃東西的愿望強，就是這么簡單。當你的愿望這么強大的時候，你一定對減肥有了非常充分的認識。我們來簡單談談對肥胖的認識。肥胖本身對人危害不大，但是肥胖的伴生品對人的健康就會產(chǎn)生非常大的麻煩。也就是說，如果肥胖只是存在于表層，而體檢的各項指標正常，此時人還是非常有活力的。但是由肥胖引發(fā)的高血脂，高血壓，高血糖，心動過速等疾病，就會非常麻煩，很難治愈。

減肥很快樂嗎？

快樂。當體重秤上的數(shù)字在變小的時候，哪怕每次減少一點點兒，自己都會感到很有成就感，這種開心，難以言表。當你體型變瘦，穿上時尚的衣服的時候，那種內(nèi)心的美感，讓你想告訴全世界。

減肥的主要手段是什么？

跑步健身。我減肥用了3個月時間就成功了。我是通過跑步和節(jié)食來進行的。首先我要學會跑步，體重比較大的時候，一定要慢跑（切記），從來沒有跑過步的人，需要有十天左右的身體適應期，要適應運動給身體帶來的酸困感覺。你要對自己的身體感覺敏銳，如果是酸爽，也就是健康的酸困，可以保持目前的運動量；如果是麻木，就要減少運動量；如果出現(xiàn)疼痛難忍，就要及時就診和休養(yǎng)。適應期通過后，就開始堅持循序漸進增加運動的時間，一般在半個月以后，體重就會開始下降。

跑步舒服嗎？

跑步會上癮的。通過健康慢跑可以分泌使人快樂的激素。跑步時激素腎上腺素和皮質(zhì)醇會減少，而這些成分在人緊張的情況下分泌量會增加。抗應激激素和讓人心情愉悅的物質(zhì)被釋放。放松激素給人庇護（去甲腎上腺素和多巴胺是兩種放松激素，它們能讓您擁有靈感和創(chuàng)造性思維。另一個可額外提升情緒的物質(zhì)是神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。它能讓人頭腦清醒，心情愉悅，同時還有助于抑制食欲。慢跑時會產(chǎn)生許多內(nèi)啡肽。這種自身的麻醉劑也負責讓人產(chǎn)生愉悅感。在跑步時只有在氧氣過量的情況下才會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，在這方面您的健康慢跑計劃是完全正確的）。

減肥成功的人多嗎？

減肥成功的人非常多，很勵志。在我們跑團有很多跑友都是減肥成功的達人，團里面減肥40多斤的比比皆是，現(xiàn)在有幾位成了跑步大神。我才減重30斤。王隊長減肥40多斤。網(wǎng)上百度一下，也可以找到很多減肥成功的人士，如今他們掌控了自己的生活，重獲健康，生活輕松寫意。

開始跑步吧，甩掉您多余的脂肪。沒有比這更好的辦法了，每減少1千克脂肪，都能減少心血管系統(tǒng)和關節(jié)的負擔，改善您的血液質(zhì)量。通過定期低強度減脂跑步，你的身體將學會將脂肪轉(zhuǎn)化成能量，并更大程度地消耗脂肪儲備。

通過輕松的跑步您的新陳代謝能力將得到提高。輕松跑使身體學會了將脂肪儲存在肌肉中，而不是變成贅肉。這不僅有利于保持身材，而且還可以保護您身體的剩余能量儲備，使您能跑更長時間而不感到疲勞。

您甚至不需要節(jié)食。作為跑步者，您會渴望新鮮的、營養(yǎng)豐富的食物，還渴望運動時很棒的跑步感覺。如果您開始跑步，熱量需求會上升，你只要保持以往的飯量，您的身材將會變得非常迷人。

您的減肥計劃里不應該只有體重是否下降。還應該看一下身體比例，訓練有素的女性脂肪百分比在10%~25%。經(jīng)過鍛煉，您的脂肪在下降的同時，肌肉也會形成，它比脂肪還重，因此光看體重秤沒有足夠的說服力。