導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)人每天都必須排便，通過(guò)排便，我們可以排出體內(nèi)的毒素和垃圾，使我們的身體更健康，然而，很多人在生活中都有排便困難，這可能與他們的飲食習(xí)慣有關(guān)，吃太多油膩食物會(huì)在一定程度上增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排便困難。

還有一些人在排便時(shí)，前面是干硬的，后面是軟粘的，為什么會(huì)這樣？讓我們一起來(lái)了解一下。

上廁所時(shí)大便前頭干硬，后頭軟粘，這說(shuō)明了什么？

1、脾胃虛弱

脾胃虛弱的人容易出現(xiàn)手腳冰冷、食欲不振等情況，并伴有胃腸道消化不良、腹瀉、腫脹和疼痛，這通常與身體寒冷和身體的長(zhǎng)期疲勞密切相關(guān)，此外，嬰兒的大便前硬后軟是因?yàn)槠⑻摚@往往是由于肝火旺盛，脾胃虛寒會(huì)出現(xiàn)這種異常情況。

2、與便秘相關(guān)

這與便秘有關(guān)，事實(shí)上，原因有很多，除了不能排出外，大便前硬后軟，大便前硬后軟，糞便不能被拉干凈，留在身體的一部分，留在體內(nèi)的糞便水會(huì)被腸道重新吸收，變得更干凈，第二天排便時(shí)，會(huì)先將糞便拔出，這樣糞便前面干燥堅(jiān)硬，后面柔軟黏稠。

3、腸道水分代謝不足

水分起潤(rùn)滑劑的作用，換句話(huà)說(shuō)，它軟化大便，有利于排泄，為了防止身體干燥，小腸的最后一部分和大腸善于吸收水分，如果體內(nèi)水分不足，糞便通過(guò)小腸和大腸時(shí)會(huì)變硬變圓，缺乏潤(rùn)滑劑，運(yùn)動(dòng)速度會(huì)變慢，導(dǎo)致便秘。

另一種情況是，當(dāng)身體憤怒時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)迅速流失，大便會(huì)變得非常干燥和堅(jiān)硬，而剛剛形成的大便中的水分不會(huì)被吸收，因此會(huì)出現(xiàn)大便前硬后軟的現(xiàn)象。

4、久坐不動(dòng)

現(xiàn)在很多人在辦公室工作，一坐就是一天，下班后也不會(huì)參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，很少鍛煉身體，大多數(shù)年輕人補(bǔ)充的水分都是咖啡飲料等，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉時(shí)，我們器官中的肌肉會(huì)變得無(wú)力，性能也會(huì)下降，因此，適度的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們緩解便秘。

5、體內(nèi)濕氣大

在生活中，許多人會(huì)有齒痕舌，像這樣的人體內(nèi)濕氣就會(huì)過(guò)大，并伴有便秘，這是因?yàn)轶w內(nèi)的水分不能及時(shí)排出，導(dǎo)致留在體內(nèi)，此外，如果你不注意飲食，會(huì)導(dǎo)致前面的大便干硬，后面的大便軟粘的現(xiàn)象。

如何輕松排便

1、多吃水果和蔬菜

首先，在我們的日常生活中，我們可以吃更多新鮮的蔬菜和水果，以及含有膳食纖維的食物，如芹菜和木耳，它們可以幫助人體腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便有很大的幫助作用。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間蹲在廁所

許多年輕人現(xiàn)在習(xí)慣于帶手機(jī)上廁所，如果他們帶著手機(jī)上廁所，很容易分散人們的注意力，將所有注意力集中在手機(jī)上，這不會(huì)促進(jìn)人體排泄，因此，蹲在廁所時(shí)最好不要帶手機(jī)，以免長(zhǎng)時(shí)間蹲著，導(dǎo)致排泄不良。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加快腸道蠕動(dòng)，使我們每天都能及時(shí)排便，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素和垃圾，這對(duì)我們的健康有益，生活中有很多鍛煉方式，比如散步、慢跑、跑步、打乒乓球、羽毛球、籃球等等，它們可以鍛煉我們的腸胃，對(duì)我們的健康有益。

4、多喝水

人體對(duì)水的需求量很大，我們應(yīng)該確保身體不缺少水分，每天有足夠的水來(lái)幫助排泄糞便，以免引起便秘，如果我們長(zhǎng)時(shí)間不喝水，人體嚴(yán)重缺水會(huì)導(dǎo)致大便干燥、便秘等。