按對穴位，隨手就能緩病癥、養(yǎng)體質(zhì)！

身體許多大大小小的病痛不適，其實(shí)都跟「氣」與「血」失調(diào)有關(guān)。

古人將全身8大穴位編寫成容易記憶的口訣，就是「八總穴」歌：「頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀，坐骨刺環(huán)跳，腿疼陽陵透」。

1.頭項(xiàng)尋「列缺」：列缺穴，頭頸部病痛不適

列缺穴位置：手腕側(cè)面

【取穴方法】手掌以拇指朝上，距離手腕橫紋1.5寸（2指幅寬）處，就是「列缺」穴。

【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。

委中穴位置：膝蓋后方

【取穴方法】膝窩的正中間，就是「委中」穴。

【按摩方法】兩手的手掌從虎口圈住膝蓋，以大拇指按摩「委中」穴。

3.坐骨刺「環(huán)跳」：環(huán)跳穴腰部到大腿病痛不適

【取穴方法】整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉(zhuǎn)子」，大轉(zhuǎn)子與骨盆相連的凹陷處，就是「環(huán)跳」穴。

【按摩方法】以手肘尖或兩手大拇指按摩。

4.腿疼「陽陵」透：陽陵泉，小腿、足踝病痛不適

【取穴方法】膝蓋下偏外側(cè)、突出圓骨下凹窩處，就是陽陵泉穴。

【按摩方法】每次按摩2～3分鐘，每天2次。

合谷穴位置：手背

【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指并攏時高起的虎口部分。

【按摩方法】除了單純用雙手拇指互相按壓，也可以用左右手的虎口對虎口，相互撞擊按壓。

6.心胸取「內(nèi)關(guān)」：內(nèi)關(guān)穴，心臟、胸腔病痛不適

【取穴方法】手腕橫紋正中上2寸，就是「內(nèi)關(guān)」穴。

【按摩方法】建議采一手握著另一手前臂的姿勢，以大拇指按壓。

7.肚腹「三里」留：足三里穴，腹部、胃腸病痛不適

【取穴方法】找到膝蓋外側(cè)下方的凹陷處之后，向下測量約4根手指寬處即是。

【按摩方法】按摩「足三里」時建議采坐姿，可以用單手向下握住小腿肚的姿勢，以大拇指按摩該穴。

8.小腹「三陰」謀：三陰交穴，男科、婦科、小腹病痛不適

【取穴方法】「三陰交」穴在內(nèi)側(cè)腳踝向上約3寸（4根手指寬）處。

【按摩方法】建議采取類似翹二郎腿的坐姿，將右腳腳踝擱在左邊膝蓋上，以右手拇指按摩右腳的「三陰交」穴，反之亦然。