大家好，這里是曾麗醫(yī)生。

雌激素主要存在于女性體內(nèi)，因此也稱為女性激素，它是女性成熟和第二性征出現(xiàn)的最關(guān)鍵因素，此外，雌激素有助于維持女性神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼和心血管系統(tǒng)的正常功能，可以說，雌激素在女性中起著不可替代的作用。

如果女性體內(nèi)的雌激素減少，就會導(dǎo)致一系列的健康問題，如皮膚粗糙無光澤、容易起皺等，特別是，如果雌激素減少影響卵巢健康，將導(dǎo)致卵巢早衰、月經(jīng)不調(diào)，甚至絕經(jīng)提前，那么，女性如何防止雌激素減少呢？飲食是關(guān)鍵和首選。

為什么女性雌激素的減少會加速衰老？

這主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素可以使第二個特征生長發(fā)育，女性朋友散發(fā)出獨(dú)特的個人魅力，使胸腺更加飽滿，促進(jìn)月經(jīng)的到來，保持子宮和卵巢的健康，并使女性朋友的面部皮膚保持其原始的柔嫩狀態(tài)。

如果一個女性朋友超過35歲，她體內(nèi)的雌激素水平會慢慢下降，失去嚴(yán)霧的內(nèi)分泌平衡，進(jìn)入衰老階段，最直觀的反應(yīng)是，在45歲至55歲之間，會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、身體疼痛、背部疼痛、失眠和做夢、盜汗等問題，這也預(yù)示著女性很快將進(jìn)入更年期，她們的衰老將加速。

女性雌激素減少對身體有什么影響？

1、月經(jīng)失調(diào)

女性體內(nèi)雌激素水平與月經(jīng)周期的形成密切相關(guān)，如果長期缺乏雌激素，就會發(fā)生月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量會減少，甚至?xí)l(fā)生更年期，它會影響女性的正常卵巢功能。

2、皮膚暗沉

雌激素可以幫助女性朋友保持皮膚豐滿和濕潤，使皮膚更有光澤，讓她們看起來更年輕，當(dāng)女性朋友缺乏雌激素時，她們的皮膚也會表現(xiàn)出缺乏彈性，干燥的皮膚會出現(xiàn)很多皺紋，斑點(diǎn)的狀況甚至可能影響整體圖像。

女性對自己不要舍不得，常吃7種食物或有助延緩衰老，補(bǔ)充雌激素

1、無花果

無花果是一種水果，但由于其成熟期短，我們每年吃新鮮無花果的時間不長，此外，很多人認(rèn)為無花果很貴，所以我們通常不喜歡它，無花果味道很好，富含維生素和微量元素，女性可以適量食用無花果，這有助于維持體內(nèi)激素的穩(wěn)定性并補(bǔ)充孕酮。

2、枸杞

枸杞具有良好的保健作用，喜歡養(yǎng)生的人在泡茶或泡湯時，經(jīng)常會加一些枸杞子，這對他們的健康有好處，據(jù)說枸杞是男人的“加油站”，女人的“美容店”，經(jīng)常食用枸杞可以提高身體的抗病能力和排毒功能，使身體更健康，這對女性也非常有益。

3、檸檬

檸檬富含維生素C，天然維生素C可以幫助女性美化和美白，維護(hù)卵巢，防止卵巢早衰，更年期后，女性可以適當(dāng)?shù)爻砸恍幟剩⒂眯迈r的檸檬片將它們浸泡在水中，他們也可以用蜂蜜腌制檸檬7天，然后每天吃一到兩片，把它們浸泡在水中，美容的效果更好。

4、南瓜

這個季節(jié)正是大量南瓜上市的季節(jié)，當(dāng)你去蔬菜市場買蔬菜時，千萬不要忘記買一些南瓜在家吃，這種蔬菜嘗起來很甜，無論是油炸還是煮粥都很好，許多人會選擇吃南瓜來養(yǎng)胃，作為一種溫暖的食物，它確實(shí)可以滋養(yǎng)人們的脾胃。

此外，南瓜也是女性的一種很好的美容食品，因?yàn)槟瞎现芯S生素E的含量相對較高，這種物質(zhì)可以有效幫助女性抗衰老，維生素E可以使女性卵巢更健康、更有活力，適當(dāng)?shù)爻砸恍┠瞎弦部梢源龠M(jìn)女性雌激素的分泌，這樣，衰老的速度將減緩，女性的皮膚狀況將變得更好。

5、堅(jiān)果

我相信每個人對堅(jiān)果都不陌生，它們是生活中非常常見的食物，它們富含營養(yǎng)素和大量不飽和脂肪酸，女性朋友經(jīng)常吃堅(jiān)果，這有助于改善女性的焦慮，改善她們的身心，變得更健康，有助于緩解壓力和女性雌激素分泌不足的問題。

6、葡萄

作為生活中常見的水果之一，許多人喜歡吃葡萄，對于女性朋友，建議平時多吃葡萄，這也有利于人體健康。

之所以建議女性多吃葡萄，是因?yàn)槠咸阎懈缓哂锌寡趸饔玫念慄S酮，女性通常多吃葡萄，這可以幫助身體清除多余的自由基，防止黑色素沉淀，它不僅能提高女性的免疫力和抵抗力，還能提高氣血循環(huán)速度，從而達(dá)到美容延緩衰老的效果。

7、牛奶

牛奶是一種常見的乳制品，也是人體重要的營養(yǎng)來源，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素D、磷等，同時，它還含有大量的雌激素，有助于防止體內(nèi)雌激素的缺乏。

因此，女性最好每天喝一杯牛奶，尤其是40歲以上的女性，他們必須堅(jiān)持喝牛奶，每天至少喝400毫升，為了減輕家庭負(fù)擔(dān)，許多女性平時不喝酒，而是給孩子喝，事實(shí)上，女性不應(yīng)該過分忽視自己。