躺著玩手機對頸椎有危害，甚至可能會誘發(fā)頸椎病。

若躺著玩手機，頸椎需要長時間保持固定的姿勢，容易增加頸椎間盤的壓力，甚至會造成神經(jīng)壓迫，導致發(fā)生頸椎病。如果患者原有頸椎病，躺著玩手機會使臨床癥狀加重。此外，長期固定不良姿勢，容易使頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生功能紊亂，甚至出現(xiàn)輕度的錯位，患者頸椎會有劇烈疼痛且活動受限，頸椎生理曲度發(fā)生改變后，還會影響椎動脈的供血，可有頭暈、惡心等臨床癥狀。因此，躺著玩手機對頸椎有危害，盡量避免長時間躺著玩手機，平時生活中應注意對頸椎進行保護，加強頸項肌鍛煉，避免頸椎發(fā)生相關(guān)疾病。

日常生活中應當保持正確的坐姿、站姿及睡姿，適當?shù)倪M行有氧運動，如游泳、跑步、健身操等，對預防頸椎病和緩解癥狀有一定的幫助。

側(cè)躺玩手機肩膀疼怎么辦

側(cè)躺玩手機肩部出現(xiàn)疼痛，可以先變換體位解除對肩部的壓迫，從而緩解局部疼痛。同時可以在疼痛的位置配合外用藥物，比如白脈軟膏、傷科靈噴霧等，能夠緩解局部疼痛、酸脹不適感。

也可以進行熱敷、推拿、按摩，或者用筋膜槍進行松解，能夠很好地放松肩部痙攣的肌肉，解除軟組織粘連，改善活動功能緩解疼痛。

也可以進行一些理療，比如紅外偏振光治療、低頻脈沖、中頻電療等，能促進局部微循環(huán)，使代謝廢物排出，減少對肩部肌肉韌帶等結(jié)構(gòu)的刺激，減輕不良影響，能很好地緩解疼痛的表現(xiàn)。