步入三月，大自然生機蓬勃，萬物始生，天地正式步入春的季節(jié)。

中醫(yī)認為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。告別嚴冬，春天是人體陽氣開始生發(fā)的時候，也是肝氣升發(fā)的季節(jié)。此時應(yīng)季補陽，促進體內(nèi)陽氣的升發(fā)，是個很好的養(yǎng)生方法。

春季艾灸補陽氣

很多人會選擇用艾灸來調(diào)理身體。艾灸是中醫(yī)居家保健常用的一種方式，一年四季都適用。尤其是嶺南地區(qū)，春雨綿綿，回南天濕氣旺盛，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發(fā)濕邪，艾灸溫陽祛濕最為合適。

艾灸是以“灸”為法，以“艾”為材料，把艾葉制成艾條或艾柱后點燃，靠近或接觸施術(shù)部位或穴位，通過溫?zé)岽碳ぞ植垦ㄎ唬柚蜓▽⒅委熥饔醚亟?jīng)脈傳至身體各處，并發(fā)揮調(diào)整臟腑陰陽的作用，以達到一定治療效果。

艾葉性屬陽，火本屬陽，兩陽相合可扶助陽氣，升陽舉陷；另外，艾灸還有溫經(jīng)寒邪、消瘀散結(jié)等功效?！睹t(yī)別錄》中說艾是“主灸百病”；《本草綱目》中也提到“艾葉苦而辛，生溫熟熱，可升可降，陽也，可走三陰，逐寒濕”。

艾灸也可以激發(fā)人體正氣，增強抗病能力。未病施灸有防病保健、益壽延年的作用。《備急千金要方·灸例》記載：“凡入?yún)鞘竦赜位?，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘瘟瘧毒氣不能著人也。”

現(xiàn)代研究表明，艾灸通過光、熱及化學(xué)刺激等綜合作用，引起局部腧穴的反應(yīng)，并沿經(jīng)絡(luò)向遠方傳導(dǎo)，可調(diào)控神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌與循環(huán)等系統(tǒng)，從而發(fā)揮其抗炎鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)代謝及增強免疫、改善循環(huán)及預(yù)防保健等作用。

居家艾灸方法多

“藥之不及，針之不到，必須灸之。” 因其簡單有效、操作性強，有針藥不能到達的優(yōu)勢，艾灸法一直廣受大眾歡迎。許多方便、隨身使用的艾灸器具也應(yīng)運而生。

目前市面上常見的艾灸工具有以下幾種：

①隨身灸盒。木制灸盒在臨床上更為常見，木制灸盒雖不及不銹鋼灸盒操作方便，但取穴要求無需十分準確，施灸孔范圍大，僅需要家人協(xié)助操作，把艾柱點燃扔進灸盒網(wǎng)格即可進行艾灸。

②銅罐隨身灸。材質(zhì)主要為黃銅，外觀華麗精致，系上綁帶能固定在穴位上，配合布套覆蓋能達到無煙效果，深受家庭喜愛。但需要注意的是，銅罐中含有銅和鋅等金屬元素，加熱過程中金屬直接接觸皮膚，容易導(dǎo)致過敏反應(yīng)，因此建議配合布套使用。

春季艾灸，穴位很新的

春天肝氣升發(fā)，人體陽氣順應(yīng)自然而向上疏泄，如果肝氣升發(fā)太過或肝氣疏泄不暢，就容易郁熱或化火。

根據(jù)五行生克，肝屬木，木克土，而脾屬土，如果肝的氣機出現(xiàn)問題，會直接影響脾的運化功能，加上春季濕氣重，濕邪容易困脾。

因此，我們在進行艾灸時應(yīng)該多灸調(diào)理脾胃和補陽氣的保健穴位，而避免直接灸肝經(jīng)的穴位。

大椎穴

大椎屬于督脈，為諸陽之會，人體所有陽經(jīng)都經(jīng)過大椎穴，與督脈相交會，故大椎又被稱為“陽中之陽”，可統(tǒng)帥全身之陽氣。艾灸大椎穴可助陽以散里寒，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。

定位：位于第7頸椎棘突下凹陷處，后正中線上。

艾灸舉例：艾條懸灸距離皮膚2~3cm，灸15-20分鐘，每日1次。

足三里穴

《醫(yī)說·針灸》提出“若要安，三里莫要干”，說明常灸強壯要穴能夠強身健體，抵御外邪，而足三里穴作為強壯第一要穴，取其艾灸，首當其沖。

足三里穴歸屬于足陽明胃經(jīng)，陽明經(jīng)多氣多血，足三里穴又為補虛要穴，可調(diào)理脾胃，補益氣血，增強人體正氣，從而起到強壯補虛保健的作用。

定位：位于小腿外側(cè)，犢鼻（膝眼）下3寸，脛骨前嵴旁開1橫指。

艾灸舉例：在雙側(cè)足三里穴上同時施灸，艾條懸灸距離皮膚2-3cm，灸15-20分鐘，每日1次。

中脘穴

中脘穴在腹部的中上部位，現(xiàn)代解剖剛好正對胃的主體，對于調(diào)理脾胃疾病的效果是最好的，理所當然地成為脾胃病的常用穴。

定位：位于腹部，前正中線上，臍中上4寸。

艾灸舉例：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與神闕穴同時灸。

神闕穴

神闕當元神之門戶，有回陽救逆之功效。艾灸神闕穴具有溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血的功效，自古即是保健要穴。

定位：位于肚臍2023。

艾灸舉例：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與中脘穴、氣海穴同時灸。

氣海穴

氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海，艾灸此穴有培補元氣、益腎固精、補益回陽之功。

定位：肚臍下1.5寸，位于肚臍和關(guān)元穴中點。

艾灸舉例：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與神闕穴同時灸。

艾灸的禁忌癥與注意事項

因為艾灸操作簡單，容易上手，所以，很多人會自己在家進行艾灸保健。但其實，并非所有人都適合艾灸，甚至有些人使用艾灸后會導(dǎo)致病情加重的情況。

艾灸主要用于虛性、寒性病證，對于實熱證疾病就不太適宜。其次，孕婦下腹部及腰骶部、極度虛弱者、過勞、過飽、過饑、醉酒等人均應(yīng)慎用艾灸。

另外，艾灸期間還應(yīng)注意以下事項：

艾灸前，休息平靜，運動后、飽飯后不宜立即艾灸。

艾灸時，請關(guān)小門窗，不開空調(diào)，避免吹風(fēng)受涼；保持心情平靜舒緩。

艾灸后，

半小時內(nèi)避免冷水洗手或時尚；可飲用較平常多量的溫開水便于排毒；

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