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“陽氣”，是人體的能量。人體的正常運轉(zhuǎn)離不開陽氣，不足，人就會生病。所以在平時生活中一定要注意培補陽氣，防止陽氣不足。  陽氣不足了，身體會出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？ 如果是陽氣不足了，一般人早晨起床的時候，可能會有三個感覺，這些感覺可能會出現(xiàn)在任何一個人身上。  一、感覺自己睡了一夜之后，腰部酸痛發(fā)涼。 在中醫(yī)的理論中，腎乃先天之本，是人的生命之根。腎為“先天之本”，身體內(nèi)的陽氣都是由腎陽來激發(fā)和滋養(yǎng)的。如果腎陽不足了，人就會沒有精神，沒有力氣，還會有腰酸背痛、發(fā)涼、怕冷等現(xiàn)象。  中醫(yī)認為，晚上睡覺是最好的養(yǎng)腎時間。因為在夜間睡覺的時候，身體會進入一個深度睡眠，這個時候陽氣開始從體內(nèi)生發(fā)出來。如果在這個時候用手去摸腰部，就會發(fā)現(xiàn)腰部溫暖而又舒適。  如果睡了一夜之后，發(fā)現(xiàn)自己的腰還是冰涼涼的，說明體內(nèi)的陽氣還很虛弱，沒有辦法正常地生發(fā)出來。此時就需要盡快地培補腎陽了。 日常，可以吃一些具有溫補腎陽作用的食物，比如韭菜仔、羊肉、山藥等。  二、感覺自己的腰部、下肢有輕微浮腫。 中醫(yī)認為，水腫主要是因為脾腎功能出現(xiàn)問題，造成水液代謝功能紊亂，無法排出身體內(nèi)的水濕所引起的。 中醫(yī)認為，人之所以會浮腫，是因為水液代謝紊亂所引起的。因此想要消除水腫，首先要恢復脾胃功能，只有脾胃功能恢復正常了，水濕才能排出體外。那么如何才能恢復脾胃功能呢？  1、中醫(yī)認為“脾主運化”，所以在平時生活中可以多吃一些健脾的食物。 比如山藥、大棗、薏米、蓮子等。 3、還可以多吃一些能夠健脾的食物。比如扁豆、紅豆、白蘿卜等。 4、同時還可以多運動一下，特別是現(xiàn)在很多人都很懶，不愿意運動。長期不運動，容易造成體內(nèi)濕氣積聚。因此在平時生活中也要多運動一下。  三、起床后感覺必須立即上廁所排便，否則疼痛難忍。 中醫(yī)認為，大便應該是一種“濕”的狀態(tài)，因為大便的形成需要“水”和“濕”，只有濕和水一起排出體外，才能變成正常的大便。如果人在早上起床后經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就說明體內(nèi)有大量的濕氣，導致陽氣不足，必須盡快祛濕。  一般情況下，如果想要避免這種情況的發(fā)生，就必須要做到以下幾點： 1、保證充足的睡眠； 2、早晨起床之后可以適當?shù)倪\動一下，可以幫助身體排出濕氣； 3、多吃一些祛濕的食物或者是水果，比如冬瓜、山藥等； 4、多吃一些補氣的食物； 5、每天喝一杯熱牛奶或者是蜂蜜水； 6、不能熬夜。晚上11點之前入睡，可以有效地避免濕氣和陽氣不足。  陽氣不足要如何應對？ 首先就是適當?shù)倪\動，因為動能生“陽”。而對于熟悉藥理的人來說，就可以用藥為鹿角片、制附子、肉蓯蓉、菟絲子、當歸、巴戟天、桂枝、白芍、黃芪、獨活、黃酒，水煎服。  就普通人而言，可以選用較為溫和、安全的外用之法——臍療法。推薦一個同款好物，同仁堂肚臍貼。用它也可以健脾祛濕、培補脾腎之陽。 
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