經(jīng)常出虛汗的人，多為氣虛體質(zhì)。

所謂的氣虛體質(zhì)，是指因?yàn)樯眢w虛弱、氣短乏力等原因，導(dǎo)致體內(nèi)的氣不足，無(wú)法將汗液蒸發(fā)出去。出汗過(guò)多，是常見(jiàn)的癥狀，也是氣血虛弱、氣陰兩虛的表現(xiàn)之一。

這種情況，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善。在飲食上有兩個(gè)要點(diǎn)，一是益氣固表、補(bǔ)氣養(yǎng)陰，二是補(bǔ)血。

大棗

大棗含有豐富的維生素C、維生素B以及蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘、性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效。可以改善體質(zhì)虛弱的人，出汗過(guò)多導(dǎo)致氣血虧虛的情況，經(jīng)常吃大棗，能使臉色紅潤(rùn)。

牛肉

牛肉是常見(jiàn)的肉類食物，很多人都喜歡吃牛肉。它有兩個(gè)特點(diǎn)，一是高蛋白低脂肪，二是補(bǔ)氣養(yǎng)血。

牛肉的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量較低，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類食物。

中醫(yī)認(rèn)為，牛肉屬于溫補(bǔ)類的食物。經(jīng)常出虛汗的人，可以吃點(diǎn)牛肉，來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。

但要注意的是，牛肉不能與雞蛋一起食用。因?yàn)殡u蛋中含有較多的蛋白質(zhì)和維生素A。如果一起吃就會(huì)產(chǎn)生相克反應(yīng)，不但起不到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，反而會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉等情況。

山藥

山藥是一種常見(jiàn)的食材，被譽(yù)為“土人參”。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，特別適合脾虛的人食用。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中有記載，山藥有“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛”等功效?？梢杂蒙剿師蹼u湯、排骨湯等。

需要注意的是，脾胃虛弱的人不能多吃山藥。

枸杞紅棗茶

枸杞：味甘、性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血安神等功效?？梢灾委煾文I陰虛導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

可以治療脾胃虛弱、氣血不足導(dǎo)致的食欲不振、疲乏無(wú)力等癥狀。

枸杞子：味甘，性平，歸肝、腎、肺經(jīng)；具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目，壯筋骨的功效；可以治療氣血虛弱所導(dǎo)致的面色不華，頭暈眼花等癥狀。

用這三種食材一起泡茶飲用，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以調(diào)節(jié)身體不適，增強(qiáng)抵抗力。

黃芪生姜茶

黃芪有補(bǔ)氣固表、益氣生津的作用，與生姜搭配可以溫胃散寒、化痰止咳。

這道茶飲，用黃芪，生姜，開(kāi)水沖泡代茶飲。黃芪健脾益氣、祛濕止瀉，可以增強(qiáng)人體的免疫力；生姜性味辛溫，歸肺脾二經(jīng)，可以起到發(fā)散風(fēng)寒、止咳止嘔的作用。

外用之法——臍療法

選用臍療法，是因?yàn)槎悄毺幍纳耜I穴，歷來(lái)就備受醫(yī)家的重視。給大家推薦一個(gè)同款好物，同仁堂肚臍貼。選用同仁堂肚臍貼，是因?yàn)榻M方為：溫經(jīng)活絡(luò)的艾絨。以及祛濕，祛寒，補(bǔ)右腎命門的花椒。和養(yǎng)心安神的桂圓肉，再加入養(yǎng)血安神的酸棗仁。和補(bǔ)益肝腎，益精養(yǎng)血的枸杞，將之作用于肚臍的神闕穴處。這就好比，在中焦脾胃的陰寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤著中焦的痰濕濁邪，從而達(dá)到升發(fā)陽(yáng)氣，健脾祛濕，培補(bǔ)后天之本的目的。

出汗多的人，在平時(shí)飲食上也要注意這幾點(diǎn)：

1.飲食均衡，多樣化，避免偏食。不能長(zhǎng)期吃單一的食物，可以在飲食中加入不同的蔬菜水果和五谷雜糧，比如山藥、蓮子、薏苡仁等。

2.避免食用生冷的食物和飲料。生冷食物和飲料中含有多種細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)，容易加重人體的濕氣。

3.注意鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)。