濕氣是中醫(yī)上的一個(gè)概念，通俗的說(shuō)就是身體里的水多了。濕氣重不重，除了看體重以外，還可以通過(guò)舌苔、大便的次數(shù)和形狀等癥狀來(lái)判斷。

舌苔白膩：體內(nèi)有濕，舌苔就會(huì)又厚又膩。

大便粘膩：大便粘在馬桶上，很難沖下去。

小便渾濁：濕氣重的人，小便往往是渾濁不清的。

肥胖水腫：濕氣重的人很容易出現(xiàn)肥胖的情況，水腫也會(huì)隨之而來(lái)。

眼睛浮腫、眼袋下垂：如果你早上起來(lái)眼睛腫了，而且很難消下去，那么就是濕氣重了。

全身乏力：如果你一動(dòng)就覺(jué)得累、渾身不舒服、覺(jué)得渾身關(guān)節(jié)像有東西裹著一樣，那么也是濕氣重了。

濕氣重要如何應(yīng)對(duì)？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)新陳代謝，把身體多余的水分排出體外。運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，但是濕氣重的人運(yùn)動(dòng)就需要慎重了，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致大量汗液排出，這樣會(huì)使身體中的水分和熱量同時(shí)排出，很容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)虛濕。

還有人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大汗淋漓，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，防止身體出現(xiàn)脫水的情況。而且運(yùn)動(dòng)后也要注意及時(shí)休息，否則很容易使身體中的濕氣加重。不過(guò)，如果在運(yùn)動(dòng)后感到不適的話，也要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

合理飲食

平時(shí)要少吃生冷、油膩等食物，可以多吃一些有利于祛濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、扁豆、綠豆等等。

保持心情舒暢

中醫(yī)認(rèn)為“思則氣結(jié)”，心情壓抑、思慮過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，水濕代謝異常。這也是為何很多人在情緒低落時(shí)會(huì)感覺(jué)頭重腳輕、四肢無(wú)力。此外，過(guò)食肥甘厚味之品，脾運(yùn)不及、易生痰濕。因此，保持心情舒暢、暢達(dá)樂(lè)觀是祛除濕氣的重要方法。

多吃健脾祛濕食物：扁豆、赤小豆、薏仁米、茯苓、冬瓜、山藥等，平時(shí)可以煮粥喝或煮水喝；也可以嘗試一些健脾祛濕的藥膳如扁豆薏米芡實(shí)粥等。平時(shí)飲食要清淡些，避免暴飲暴食或進(jìn)食過(guò)多生冷食物等，這也是祛除濕氣的有效方法。

還有一點(diǎn)很重要：運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！重要的事情說(shuō)三遍?。。∵m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)的濕氣。

避開(kāi)潮濕環(huán)境

濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，因此要想沒(méi)有濕氣，就要避開(kāi)潮濕環(huán)境。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出。如果外面下雨了，千萬(wàn)不要出去淋雨！因?yàn)闈裥白钕矚g這樣的氣候，這時(shí)如果不躲雨淋雨的話，濕邪就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入。

不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

睡前熱水泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕，腎主水液。腳離心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)部位最容易造成血液循環(huán)不暢、濕氣淤積。睡前用熱水泡腳，不僅能幫助去除身上的濕氣，還能起到促進(jìn)睡眠的作用。腳底有很多穴位，泡腳時(shí)可以對(duì)穴位進(jìn)行按摩，能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

另外還可以經(jīng)常泡泡澡、做做運(yùn)動(dòng)、喝杯水等方式來(lái)排出濕氣。

如果你本身就有濕氣重的問(wèn)題，平時(shí)也要多注意改善自己的生活方式和飲食習(xí)慣。日常多注意飲食清淡為主，不要吃生冷油膩等刺激身體的食物；多運(yùn)動(dòng)出汗、少吹空調(diào)和風(fēng)扇；經(jīng)常泡腳排濕氣。通過(guò)以上方式來(lái)緩解體內(nèi)濕氣的情況，遠(yuǎn)離濕氣困擾！

臍療法祛濕

選用臍療法，是因?yàn)槎悄毺幍纳耜I穴，歷來(lái)就倍受醫(yī)家的重視。以溫經(jīng)活絡(luò)的艾絨；祛濕、袪寒的花椒；養(yǎng)心安神的桂圓合成的肚臍貼，作用于肚臍的神闕穴處。可以快速地被吸收，還能通過(guò)經(jīng)絡(luò)送達(dá)全身。因此，我們?cè)诖颂幱盟?，藥效就可通過(guò)經(jīng)脈，送達(dá)至中焦脾胃的深處。

給大家推薦一個(gè)同款好物，同仁堂肚臍貼。組方最早出自南懷瑾老先生的《萬(wàn)病方》，原方由艾絨，花椒，桂圓肉組成，可以看出，這幾味藥基本都是陽(yáng)熱之性的，可以很好的振奮脾陽(yáng)、升發(fā)陽(yáng)氣。而這樣用藥，像極了在中焦的陰寒之下，架起了一盆火源，時(shí)時(shí)刻刻地炙烤著中焦的寒濕濁邪。從而達(dá)到健脾祛濕的目的。