飲食對(duì)于焦慮癥患者來說是非常重要的，合理安排飲食，營養(yǎng)均衡可以在一定程度上緩解焦慮癥，由此可見，焦慮癥患者不僅要學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己情緒，還要注意飲食習(xí)慣。到底吃什么可以緩解植物神經(jīng)紊亂呢，我們一起來看一下。

1、深海魚

住在海邊的人，不僅能夠享受大海，還能吃到深海魚，這是非常幸福的。因?yàn)榇蠛？梢杂鋹側(cè)说男那?，?jīng)常吃魚還可以減輕焦慮。深海魚中含有omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)類似于抗抑郁的藥物，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路，增加血清素的分泌，從而有效緩解焦慮。

2、香蕉

香蕉不僅能改善便秘，還可以能有效緩解焦慮。香蕉中含有豐富的生物堿，可以幫助我們保持良好的精神，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，香蕉中含有豐富的色素胺和維生素B6，有助于大腦產(chǎn)生血清素，從而有助于有效緩解焦慮，提高精神振奮。

3、低脂牛奶

當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以喝一些低脂牛奶。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以讓人心情愉悅，緩解緊張情緒，減少焦慮情緒。在日常生活中，如果要想緩解焦慮，可以多喝牛奶，鈣的主要來源是酸奶和奶酪。

4、櫻桃

櫻桃是一種有效緩解焦慮的食物，這是因?yàn)闄烟抑泻胸S富的花青素，花青素可以讓人心情愉悅，吃櫻桃不僅能提供味覺上的滿足，還能帶來心理上的喜悅感。

5、菠菜

菠菜里面富含鎂，鎂是一種可以使身體放松的礦物質(zhì)，是一種有效的焦慮緩解劑。此外，菠菜中含有豐富的維生素C，可以降低血壓，焦慮時(shí)多吃菠菜，還可以預(yù)防精神疾病的發(fā)生。

以上推薦的食物都能夠很好的緩解焦慮癥狀，食療法也是治療焦慮癥的方法之一，患者可以在飲食的輔助下加上專業(yè)的治療達(dá)到最佳治愈焦慮癥的效果