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      建議中老年人,盡量常吃這兩種高鉀蔬菜,營養(yǎng)豐富,提高免疫力

       fxiaog 2023-04-11 發(fā)布于安徽

      (1)空心菜

      美味的家常炒空心菜

      做法:1、先把食材處理好,把空心菜仔細地擇洗干凈,去掉根部等雜質,切成段;備用;

      2、接下來,把蒜瓣沖洗干凈,去掉外皮,切成蒜末;把辣椒洗凈后,去掉辣椒籽,切成辣椒碎;

      3、然后熱鍋燒油,放入蒜末、辣椒和花椒炒香,放入空心菜,翻炒一會兒,放入適量的西瓜醬和鹽,繼續(xù)炒到食材成熟入味;即可;

      (2)菠菜

      美味的菠菜炒雞蛋

      食材:菠菜、雞蛋、蔥姜、醬油、胡椒粉、鹽

      做法:1、先把新鮮的菠菜擇洗干凈,去掉雜質后,切成段,放入熱水里面,焯燙一會兒后,撈出來,瀝干水;

      2、接下來,把雞蛋打入干凈的碗里面,加入一點點鹽和溫水,攪拌均勻,做成雞蛋液;把蔥姜分別處理好,切成蔥花和姜末;

      3、然后熱鍋燒油,放入蔥花爆香,倒入攪拌好的雞蛋液,翻炒成碎塊之后,盛出來;

      4、再次熱鍋燒油,放入蔥姜炒香,放入菠菜,翻炒一會兒,倒入炒好的雞蛋,加入一點醬油、胡椒粉、鹽,繼續(xù)炒到食材成熟入味;即可;

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