長肉最猛的主食，饅頭米飯都排不上號，常吃等于喝油，有些人卻天天吃。大家好，我是傻姐美食，天氣越來越暖和了，說話間很快就到了露肉肉的時候，這要是一肚子的“游泳圈”，寒冷的時候還能有棉衣服遮擋一下，到了夏天可怎么辦呢？在以瘦為美的現在，可不就得趕緊開啟甩肉肉的大“工程”了。想減肥肯定要管住嘴邁開腿，一些容易長肉的主食，在這個時候一定要避開，以下長肉最猛的主食，饅頭米飯都排不上號，常吃等于喝油，大家一起看看來了解一下吧。

1、油炸類主食。像是油條、油炸糕、炸饅頭之類，吃著確實很香，但是含油量也是確實高啊。先不說外面賣的這些，油質量怎么樣，就算自己在家做，一旦油溫控制不好，更是吸油的“大戶”，而且油炸糕不僅是油膩，含糖量也高，著實不是減肥應該吃的食物。

2、炒制類主食。像是炒飯、炒面類，雖然看著有蛋、有菜，很是營養(yǎng)的樣子，但是一般炒雞蛋時會加遍油，再炒的時候還要再加遍油，這是沒辦法的事情，如果油少了就會粘鍋。無形之中就成了高油的食物，對減肥很是不利。

3、西式快餐類主食。炸薯條、雞腿和漢堡之類，吃起來確實方便快捷，而且也好吃，特別對于孩子們來說，有著極大的吸引力，但是這些食物熱量和脂肪相當高，會使人特別容易長肉。

4、芝麻醬涼拌菜。一些外賣的涼皮、涼菜類為了增加口感，一般都會添加芝麻醬，當然用芝麻醬拌出來的涼菜也確實讓人食欲大動，很多人可能會覺得吃些菜應該沒關系吧，但是重點是里面的芝麻醬，熱量絕對高。

下面跟大家介紹兩個適合減肥期間吃的食譜，做法簡單還營養(yǎng)好吃哦。

【水晶菜團子】

把干木耳提前泡發(fā)，去掉根蒂，然后跟菠菜、胡蘿卜和香菇一起清洗干凈。把胡蘿卜擦成絲，木耳和香菇也切細備用。鍋中加水燒開，加點食鹽和食用油，分別把胡蘿卜、木耳、香菇和菠菜焯水。焯水后的所有食材攥干水分，再把菠菜切小一些，同其它食材一塊放進盆中。

然后鍋中燒油，油熱后把雞蛋液炒至定型，炒成雞蛋碎，也倒入盆中。再加食鹽、胡椒面、蠔油攪拌均勻，再加少量面粉攪勻，讓菜團子更容易成團。準備一個空碗，放進玉米面粉，取適量大小蔬菜劑子團成球狀，放進玉米面中滾一下，讓菜團子裹上一層玉米面，再沾點水繼續(xù)裹上一層，就是說一共裹上兩層玉米面。然后鍋中燒水，水開后上鍋蒸十分鐘，低熱量、好看又好吃的水晶菜團子就做好了。

【肉末蒸雞蛋】

把雞蛋打散打成蛋液，再過濾一下濾出浮沫，然后另一個碗中按照蛋和水1:1.5的比例加入溫水，再加少量食鹽攪拌成淡鹽水，這時邊往蛋液中加鹽水邊攪拌均勻。然后鍋中加水燒開，把蛋液上屜蒸十分鐘左右。這個時候鍋中燒油，下入豬肉末炒至變色，再加入蔥姜蒜炒香，接著烹入料酒，加入生抽、老抽翻炒幾下，然后加入適量清水煮一分鐘左右，最后淋入水淀粉勾芡，倒入蒸好的雞蛋中就可以了。當然雞蛋羹也可以更簡單一些，直接淋上點生抽，撒上蔥花就可以吃了。

不管什么時候，少油少鹽都是最健康的飲食，再加上適量運動，想不瘦都難。好了，今天的分享就到這里，感謝您的閱讀和支持，我們明天見，拜拜。

（盼盼）