1、不縱欲不克制，一周2次。

2、堅(jiān)持裸睡，一級(jí)睡眠，身心放松。

3、早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠。

4、晨起一杯溫開(kāi)水，沖刷腸道，補(bǔ)充夜間身體所流失的水分。

5、不要憋尿，也不要憋便，有感覺(jué)就立馬解決。

6、一日三餐按時(shí)吃，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

7、一年四季，堅(jiān)持睡前泡腳，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

8、吃飯細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不要吃得慌，咽得忙，傷了脾胃又害腸。

9、多吃綠色蔬菜，多吃水果，少吃垃圾食品，隔夜的綠葉蔬菜，發(fā)霉的食物不要吃。

10、每天自主喝水，每天保證攝入量不低于2000毫升。

11、堅(jiān)持每天鍛煉身體，不要長(zhǎng)期窩在家里不運(yùn)動(dòng)。

12、保持積極向上的心態(tài)，不抱怨，不攀比，知足常樂(lè)。

13、對(duì)家人多一些包容，多一些理解，家和萬(wàn)事興。

14、保持好心情，告訴自己生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

15、不管工作還是生活，盡力而為就好，不要給自己太大的壓力。

16、飯后走一走，活到99，每天笑一笑，不用去吃藥。

17、每天中午適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)兒，養(yǎng)精蓄銳。

18、遠(yuǎn)離爛人爛事，不跟三觀不合的人抬杠。

19、控制體重，不要讓自己過(guò)度肥胖。

20、吸煙喝酒一定要控制，不要過(guò)量。