推薦人丨鐵木君（ID：tetemu）

你好，我是鐵木君。

前幾天在睡覺前，在知乎看到了這個(gè)問題，忍不住把回答都翻了一遍：

我之前也是這樣的人，自卑到骨子里，非常在意別人對(duì)我的看法：

害怕別人嫌棄我是農(nóng)村小孩、顏值和能力不夠出色；

不敢認(rèn)識(shí)新朋友，不敢麻煩別人，更不會(huì)拒絕別人的請(qǐng)求；

說話做事都要斟酌半天，害怕說錯(cuò)話做錯(cuò)事，讓自己丟臉，讓他人反感……

也曾和大家一樣，一直想擺脫這樣的心理，為此看過很多書籍、各平臺(tái)大神的建議。

可越想改變，就越敏感，越在意他人，自卑感越加強(qiáng)烈。

后面通過長達(dá)幾年的調(diào)整心態(tài)，與自我和解，我才徹底改變，慢慢變得自信。

今天分享這篇文章，就把這幾年的經(jīng)驗(yàn)，全部分享給你。

答應(yīng)我，花5分鐘認(rèn)真看完這篇文章，你會(huì)放過對(duì)自己過高的期待，接納真實(shí)的自己，不再輕易受他人影響，活得更加輕松自在。

覺得自己不優(yōu)秀的本質(zhì)原因

一個(gè)人是否會(huì)自卑的決定性因素，絕不是窮養(yǎng)和富養(yǎng)的區(qū)別。

而是小時(shí)候，ta是否在一個(gè)充滿愛、包容、肯定的環(huán)境中成長。

從小到大，我一直承受著「打壓式教育」，被父母要求成為，他們所期待的樣子。

無論各方面成績做得如何，他們總會(huì)說：

你現(xiàn)在任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)，考好了是應(yīng)該的！

這就滿足了？別人家的孩子，比你厲害多了！

做得差了，爸媽覺得我沒拼盡全力，不學(xué)無術(shù)；

做得稍微好點(diǎn)，就會(huì)和別人家孩子對(duì)比，數(shù)落我做不好的地方。

以至于我養(yǎng)成了以下幾種習(xí)慣，也是覺得自己不優(yōu)秀的本質(zhì)原因：

1）總用別人的標(biāo)準(zhǔn)，來評(píng)判自己的能力

很多人都在教我們：如何才能成為別人家的孩子，卻從沒允許我們，做自己就好。

導(dǎo)致我們特別在意他人的看法，生活價(jià)值嚴(yán)重需要外界認(rèn)可。

而一旦聽到夸獎(jiǎng)或否定的聲音，情緒都會(huì)起伏很大。

一種是自我價(jià)值感很強(qiáng)的人，她們不會(huì)和任何人比較，有充分的自信。

另一種人，則是自我價(jià)值很弱的人，人生價(jià)值的標(biāo)尺來源于「他人的評(píng)價(jià)」，所以這類人會(huì)很痛苦。

優(yōu)秀又自卑的我們，都是后者，害怕聽到夸獎(jiǎng)，又害怕聽不到夸獎(jiǎng)。

不管如何，我們都會(huì)看輕自己的能力。

2）在無數(shù)對(duì)比的內(nèi)卷中焦慮，總注重事情的結(jié)果

喜歡和他人比較，總拿自己缺點(diǎn)，和別人優(yōu)點(diǎn)比較，來證明自己不夠優(yōu)秀。

身上有很多包袱和顧慮，導(dǎo)致還沒開始做一件事情，就擔(dān)心失敗、會(huì)發(fā)生的各種難題，在眾人面前丟面子。

更重要的是，做一件事的初衷，從來都不是為了自己開心，而是為了他人的滿意。

比如：

喜歡一個(gè)人，努力變得更好的原因，并不是為了讓ta喜歡上我，而是讓自己能配得上ta。

找一份得體的工作，努力提升自己的原因，并不是為了拿到高薪水，而是不辜負(fù)父母、領(lǐng)導(dǎo)、朋友的期待……

爸媽小時(shí)候，就是因?yàn)闆]好好讀書，才一直做苦工，賺苦命錢。

之所以這么逼你，就是因?yàn)椴幌肽悖蔀槲覀冞@樣的人。

這讓我在每次考試、比賽、人生關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的選擇時(shí)，總會(huì)拼命考多幾分，成為完美的兒子，讓爸媽能夠松一口氣，卸下負(fù)擔(dān)。

事情一旦沒有達(dá)到自己預(yù)期，就立馬給自己扣上失敗者的帽子。

復(fù)盤以前的生活，只會(huì)看到自己失敗了多少次，不會(huì)注意自己成功了多少回。

過分的完美主義，讓自己越變?cè)矫舾?，即使長大后變得優(yōu)秀，也只看到自己不盡人意的一面，不斷譴責(zé)自己。

變得更加自信

以上這3種原因，是讓我們自卑且痛苦的本質(zhì)原因。

只要你能糾正其中一個(gè)壞習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離自卑一大步。

在這里，先和大家強(qiáng)調(diào)一個(gè)最重要的認(rèn)知觀點(diǎn)：

在克服自卑感這件事情上，接納真實(shí)且不完美的自己，永遠(yuǎn)比改變自己、提升自己更重要。

不要活成父母的影子， 也不要試圖成為別人的復(fù)制版，拼盡全力成為別人眼中的自己，這毫無意義。

如果你能將以下這些方法，每天都看一遍，等到你完全理解接受，做到知行合一時(shí)；

你就能突破自己，不再自卑，完全認(rèn)可自己的價(jià)值，成為自我價(jià)值感強(qiáng)的人。

1）看清一個(gè)真相：別人根本沒那么多時(shí)間注意你

我們?nèi)菀走^度關(guān)注自我，把自己推上聚光燈的舞臺(tái)，以為一舉一動(dòng)，都會(huì)被人放大丑態(tài)。

事實(shí)上，人是自戀的動(dòng)物，所有人都只會(huì)關(guān)注自己，沒太多時(shí)間關(guān)心他人。

不信的話，舉個(gè)例子你就明白了：

當(dāng)一個(gè)敢于在眾人面前演講、發(fā)表觀點(diǎn)的人，即使ta說得不好；作為旁觀者，我們第一反應(yīng)是什么？

——啊啊好丟人，我在說什么，冷場了怎么辦，早知道不出來丟人了……

所以，大家明白了嗎，并沒有多少人對(duì)我們有看法；就算有，這些看法也不會(huì)對(duì)我們，產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性影響和傷害。

比如善于發(fā)現(xiàn)生活的小確幸、堅(jiān)持寫日記、懂得感恩、喜歡畫畫/跳舞/運(yùn)動(dòng)/做手賬……

在自己經(jīng)常得到夸獎(jiǎng)的事情中，找到你自己真正喜歡，而非別人在意的事情。

相信我，培養(yǎng)自信的最好方式，就是讓自己做成一件事，又做成一件事。

靠自我激勵(lì)喊口號(hào)，完全行不通的。

只有你連續(xù)把一件事情，成功做成十幾次時(shí)，你才能十分肯定自己的能力，不因別人的質(zhì)疑而懷疑人生。

就像現(xiàn)在有人告訴你，你不會(huì)用五筆打字聊天，真低級(jí)。

你會(huì)自卑嗎，并不會(huì)，你早就有能力靠拼音、語音聊天了。

4）寫下你所有自卑的原因，然后去做自己害怕的事情

你可能害怕被排斥冷落、被冷嘲熱諷、被看笑話、別議論是非……

這些原因，都讓你不能做真實(shí)的自己。

你擔(dān)心積極學(xué)習(xí)被宿友排斥，那更要堅(jiān)持去學(xué)習(xí)；

你擔(dān)心積極向老板請(qǐng)教，被同事說拍馬屁，那更要堅(jiān)持去請(qǐng)教；

你害怕主動(dòng)打招呼不被搭理，那更要主動(dòng)去打招呼說話。

其他的原因，不在你考慮的范圍內(nèi)，走出舒適圈，去堅(jiān)持克服后，你的鈍感力和自我主觀意識(shí)，才會(huì)強(qiáng)大。

寫到最后

最后，給大家分享一句我很喜歡的話，大家也都聽說過：

“這世界只有一種成功，就是用你喜歡的方式過一生。”

它對(duì)我有很好的警惕作用，每當(dāng)在生活中，有人想用ta的價(jià)值觀捆綁我，試圖讓我努力去爭取更多金錢、權(quán)利、名聲，變得「更有錢、更完美」時(shí)；

我總會(huì)反問自己：

這是不是我想要的，我有沒有違背自己的初心，我有沒有在做自己。

答案為否時(shí)，一定會(huì)盡快逃離這種，耗盡精力的攀比。