出品 | 搜狐健康

作者 | 北京積水潭醫(yī)院感染疾病科 胡萬(wàn)梅

編輯 | 李冬梅、于淼

呼吸道疾病是高發(fā)疾病之一，老年人作為特殊群體，如何預(yù)防及應(yīng)對(duì)顯得尤為重要，建議老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)。

遠(yuǎn)離傳染源

少出門(mén)是最有效的措施之一。老年人應(yīng)避免去人員密集的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、車(chē)站、公共浴池、棋牌室等。

切斷傳播途徑

1、外出到人群密集處時(shí)，應(yīng)佩戴適合的口罩，社交時(shí)保持至少1米的社交距離。另外，老年人都有節(jié)儉的優(yōu)良美德，但口罩為一次性用品，如果出現(xiàn)臟污、變形、損壞、有異味時(shí)，需要及時(shí)更換，并正確處理丟棄，切勿重復(fù)使用。

2、勤洗手：勤洗手絕對(duì)不是一句空話(huà)。回家后、做菜前、吃飯前、如廁后，尤其要注意洗手。在流動(dòng)水下采用肥皂或洗手液揉搓30秒左右。

3、物品消毒：用酒精棉片擦拭手機(jī)，帶回家的物品、收到的快遞用清水清洗或用酒精噴灑消毒等。

4、每天通風(fēng)至少2次：建議每日打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)2~3次，每次30分鐘左右。天氣好的時(shí)候，可以曬曬被子、衣服，紫外線(xiàn)具有天然的消毒作用。

提高自身抵抗力

1、老年人可在每年的呼吸道傳染病流行季節(jié)前接種相關(guān)疫苗。

2、合理膳食是改善老年人營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力的重要環(huán)節(jié)。老年人每日應(yīng)保證一定的飲水量，在飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，每日食用適量新鮮水果蔬菜。

3、注意休息，避免熬夜勞累等情況，保持好心情，平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉身體。鍛煉身體可選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等。

重視糖尿病，合理控制血糖

眾所周知，糖尿病和感染是相互影響的兩兄弟，糖尿病患者容易并發(fā)感染，而感染又可能引起或加重糖尿病。糖尿病患者血糖未得到控制時(shí)，易發(fā)生各種嚴(yán)重感染，感染可加重糖代謝紊亂，誘發(fā)酮癥酸中毒等，增加糖尿病的病死率。隨著生活水平的提高，我國(guó)糖尿病病人逐年增多，患有糖尿病的老年人不在少數(shù)，但好多老年患者并未重視糖尿病，未合理控制血糖，使得呼吸道傳染病流行期間的患病率大大增加，且病情易快速進(jìn)展。

最后，老年人若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等不適癥狀，要及時(shí)就診，切不可掉以輕心，自行居家觀察或自行口服藥物，致使就醫(yī)延遲、病情加重。