相信很多人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，尤其是有些人飲食不規(guī)律或者總是喜歡吃辛辣刺激性的東西，很容易導(dǎo)致便秘。  便秘如果不重視，不及時(shí)改善，越來(lái)越嚴(yán)重后可能會(huì)影響身體健康。  經(jīng)常便秘的人可以多吃以下食物，對(duì)改善便秘有幫助。

哪些食物有助于改善便秘？

1、香蕉

香蕉是生活中很常見的水果。相信很多人都喜歡吃，而且有改善便秘的功效。很多人都知道，香蕉富含膳食纖維，可以促進(jìn)人體消化，有助于改善便秘癥狀。  

2、紅薯

紅薯是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物，可以直接蒸著吃，也可以煮著吃。  紅薯中的膳食纖維含量比較高，經(jīng)常吃紅薯對(duì)便秘的人有較好的改善作用。  而且，紅薯還有很好的養(yǎng)胃作用。每天早餐或晚餐適當(dāng)吃一點(diǎn)紅薯，可以保護(hù)胃黏膜。  

3、蜂蜜水

說(shuō)到緩解便秘，相信很多人首先想到的是喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于緩解便秘。  但是在制作蜂蜜水的時(shí)候，需要將水燒開，最好在200毫升的水中加入兩勺蜂蜜。不要放太多蜂蜜，否則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

4、梨

梨味甘，水分充足，生津止渴效果好。梨還能清熱通便。  很多人便秘的原因是身體太熱太干燥。這種情況可以通過(guò)適當(dāng)吃梨來(lái)改善。  因?yàn)槔媸且环N良性水果，有助于降火通便。  但需要注意的是，女性即使有便秘問(wèn)題，也不要在經(jīng)期吃梨。  

5、黑芝麻

黑芝麻對(duì)改善便秘有幫助。如果想用黑芝麻改善便秘，可以先炒黑芝麻，然后直接糊成粉，用開水沖服。你不需要一次喝太多。將12克左右的黑芝麻粉放入一杯開水中，一般服用半個(gè)月就能看到效果。  

6、酸奶

酸奶口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是酸奶中有很多益生菌。益生菌可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。  便秘患者每天早上起床時(shí)喝一杯酸奶，一段時(shí)間后便秘癥狀可以緩解。  

便秘嚴(yán)重的話會(huì)影響正常的生活和工作。輕度便秘患者可以通過(guò)飲食改善，多吃一些有助于緩解便秘的食物。