“你好千金——女生健康中國行”是中國婦女雜志社攜手千金藥業(yè)推出的科普公益項目，旨在走進校園和社群，為女學(xué)生和中青年女性開展具有針對性的婦科健康講座和咨詢服務(wù)。在疫情影響之下，項目創(chuàng)新采用線上+線下+直播授課結(jié)合方式，先后走進40余所高校、100余個女性社群，受眾達千萬人次。

王小紅?福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院婦科主任、教研室主任、主任醫(yī)師、教授、醫(yī)學(xué)博士、博士生導(dǎo)師

痛經(jīng)是一種生活中常見的婦科疾病，是指隨月經(jīng)周期而出現(xiàn)下腹痛，或伴有腰骶酸痛、頭暈、惡心、腹瀉等癥狀的一種疾病。這類疾病嚴重影響女性朋友們的工作和生活，不能放任不管，需要積極治療。緩解癥狀的一個有效方法就是養(yǎng)生食療，困擾你的“痛”，也可以通過讓人享受的“吃”來改善。

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指沒有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，西醫(yī)學(xué)上認為，這類痛經(jīng)是因為月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜的前列腺素含量升高而導(dǎo)致的，通常采取對癥治療；繼發(fā)性痛經(jīng)是由于盆腔器質(zhì)性病變引起的，常見的病因有子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、盆腔腫物等。而中醫(yī)認為，女性的生理特點是“以血為本，以氣為用”，并把痛經(jīng)分為“虛”與“實”兩種，“虛”則因腎氣虧損、氣血不足所致“不榮則痛”，“實”則因邪氣阻滯氣血運行所致“不通則痛”。

女性朋友們?nèi)绻柺芡唇?jīng)困擾，需要反思自己是否有以下習(xí)慣：穿衣上，追求風度而不顧及溫度；飲食上，經(jīng)常暴飲暴食，過分進食生冷、辛辣、油膩的食物；生活上，不注意保暖加溫，經(jīng)常淋雨冒雪導(dǎo)致受寒；情緒上，急躁易怒，愛生悶氣，焦慮緊張。這些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致女性體質(zhì)發(fā)生變化，從而造成氣血不足或是氣血阻滯，引發(fā)痛經(jīng)困擾。

雖然痛經(jīng)女性都以“痛”為主訴，但痛法卻各有不同。有的人小腹隱隱作痛，按之痛減，同時伴有月經(jīng)量減少，色淡質(zhì)稀，此為氣血不足所致的痛經(jīng)，應(yīng)該補氣養(yǎng)血止痛；有的人小腹冷痛綿綿，喜溫喜按，經(jīng)量少而色淡，伴有畏寒怕冷，此為虛寒所致痛經(jīng)，應(yīng)該溫經(jīng)散寒止痛；有的人小腹脹痛拒按，經(jīng)量少而色暗，同時伴有經(jīng)期乳房脹痛，此為氣滯血瘀而痛，應(yīng)該行氣活血祛瘀；還有的人小腹冷痛拒按，得熱痛減，經(jīng)血量少，色暗夾血塊，伴有月經(jīng)周期后延，此為寒凝血瘀，應(yīng)該散寒祛瘀止痛。

中醫(yī)上飲食調(diào)攝有著十分重要的內(nèi)涵，也被視作是養(yǎng)生的一大重要內(nèi)容。食物為胃所喜，由食物化生的精微物質(zhì)為五臟六腑化生氣血，濡養(yǎng)機體，支持我們的日?；顒?。藥膳是指在中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，將具有藥食兩用性的中藥材，或?qū)⒅胁菟幣c食物結(jié)合烹調(diào)成美食，使食得藥力，藥得食倍。

中醫(yī)食療有著強大的理論支撐，受眾群體廣。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對痛癥的治療具有獨到的優(yōu)勢，除常見的中草藥、溫針灸治療外，食補、食療也具有功效性，對于有痛經(jīng)困擾的女性朋友們來說也更容易接受，也便于長期堅持。痛經(jīng)多為功能性病變，更應(yīng)注重食療。在中醫(yī)藥理論基礎(chǔ)上，結(jié)合痛經(jīng)辨證分型和藥物食物性能，按其特點治療痛經(jīng)，可取得理想的食療食養(yǎng)效果。

行經(jīng)之時女性血?？仗摚眢w抵抗力降低，容易受到外來邪氣的侵襲，更要注意飲食調(diào)攝。此時飲食上要抓住“補氣生血，散寒化瘀”的總原則，多食性溫而具有養(yǎng)血作用的食物。

飽受痛經(jīng)困擾的女性朋友們一定也嘗試過許多緩解痛經(jīng)的方法，比如吃紅棗、煮姜絲可樂、喝紅糖水等，可見，一些常見的食材搭配就能起到益氣養(yǎng)血的作用。在經(jīng)期食用紅棗蓮子湯、阿膠紅糖羹，不僅可以補益氣血，甜蜜的風味也能緩解經(jīng)期焦慮緊張的情緒，帶來好心情。日常也可用當歸、黃芪、紅棗、黨參包布煮水代茶飲用，以滋補氣血。

雞肉可謂是婦科最常用的藥食同源之品。烏雞補血，以烏雞所制作的藥膳，如枸杞紅棗烏雞湯、枸杞桂圓烏雞湯等，都具有顯著的調(diào)補氣血功用。以老母雞加黃酒燉湯或與粳米同煮做粥品，又或以鹿茸片燉雞肉，也可補氣生血，使氣血平和。若是由氣血不足引起的虛寒，可以烏雞肉煮湯佐以高良姜、胡椒等作為調(diào)料溫經(jīng)散寒。常用食療方還有當歸羊肉湯、艾葉母雞湯等。

藥補不如食補，外感風寒或偏食生冷導(dǎo)致的體內(nèi)寒濕聚集，可以多喝姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等，起到溫陽散寒的作用。寒凝致瘀血凝聚而痛經(jīng)的女性，可以當歸、生姜、羊肉同煮，酌情添加肉桂等溫陽之品，效果更佳。此藥膳名為當歸生姜羊肉湯，最早記載于《金匱要略》。現(xiàn)代藥理研究也表明，三者配合食用可達到調(diào)經(jīng)止痛的功效。

讓一碗充滿暖意的湯羹，緩解那難以言說的“痛”，暖在心間，暖出健康。