很多人不知道，長(zhǎng)期失眠是一種睡眠障礙，并不是單純的沒(méi)休息好。時(shí)間長(zhǎng)了失眠的癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，自己很難調(diào)整，需要看專業(yè)醫(yī)生。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠可能會(huì)減少，常見(jiàn)的就是老年人睡眠少，失眠的發(fā)病率會(huì)增加。不過(guò)，睡眠少并不一定是失眠。

失眠癥是一種以頻繁持續(xù)入睡困難或睡眠為此困難并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙，分為慢性失眠癥、短期失眠癥及其他類型的失眠癥。失眠癥可以是單獨(dú)存在，或者是與其他疾病共同存在。

造成失眠的原因有有很多，比如工作生活壓力、焦慮、睡覺(jué)不規(guī)律等，還有的就是疾病因素，常見(jiàn)的例如焦慮癥、抑郁癥、身體疼痛、不寧腿綜合征等。

如果你躺在床上很久仍然睡不著、睡著后夜間容易醒、早醒并在白天感覺(jué)困倦沒(méi)有精力，就可能是患有失眠癥，需要盡快就醫(yī)以增加患者的睡眠時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量和生活狀態(tài)。

治療失眠的方法有心理治療、生活方式調(diào)整、藥物治療和物理治療。根據(jù)患者的具體情況和病因，選擇不同的具有針對(duì)性的治療方案。

心理治療：睡眠認(rèn)知行為治療是治療失眠的首先治療，臨床實(shí)踐已證明有短期和持續(xù)性療效，幫助失眠患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼。

物理治療：光照療法，利用相當(dāng)于200倍普通室內(nèi)光強(qiáng)度的光箱，置于患者面前約1米的地方，在清晨或傍晚分別連續(xù)照射2-3小時(shí)，使人體睡眠覺(jué)醒生物鐘往前移或后延。主要適用于睡眠節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙患者；重復(fù)經(jīng)顱磁刺激，用經(jīng)顱的磁刺激以固定頻率和強(qiáng)度連續(xù)作用于某一腦區(qū)，稱為重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)。高頻(＜1Hz)主要是興奮的作用，低頻(≤1Hz)則是抑制的作用。

藥物治療：褪黑素受體激動(dòng)劑，主要用于治療以入睡困難為主訴的失眠及晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致的失眠。苯二氯卓類和苯二氯卓類，通過(guò)抑制興奮中樞產(chǎn)生鎮(zhèn)靜催眠作用。前者包括艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等。后者包括佐匹克隆、唑吡坦等。

失眠患者在飲食上要以清淡易消化為主，睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食，以免胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)而入睡困難。