頭痛是一種非常常見的癥狀，當(dāng)你頭痛時(shí)會(huì)感到非常難受。我們可以嘗試擺脫頭痛的自然方法，如若沒效果，可以去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查，看看是什么原因?qū)е隆?/p>

水

喝適量的水可以幫助預(yù)防頭痛或減輕頭痛的嚴(yán)重程度。脫水很可能是頭痛的根本原因。它可以改變你的行為和思想。輕微的脫水會(huì)改變我們的思維和功能，使我們無論有沒有頭痛都感覺不舒服。

喝水可以適度緩解頭疼，也可以讓我們?cè)谥饔^意識(shí)上感覺好一些。

2.冷敷

冷敷是很多人緩解頭痛的解決方案。在頭部或頸部使用冰袋或其他冰冷物品有助于收縮血管并減輕該部位的炎癥。這樣做可以暫時(shí)緩解頭痛。

將冰袋放在脖子上30分鐘可以大大減輕偏頭痛患者的疼痛。

3.熱敷

在其他情況下，例如因肌肉過于緊張而導(dǎo)致的緊張性頭痛，熱敷可幫助放松這些肌肉并緩解疼痛。

4.消除頭部上的壓力

在某些情況下，存在物理上的頭痛原因。檢查是否有任何使頭部承受太大壓力的東西?？赡苁邱R尾辮、發(fā)箍、頭繩太緊，或帽子和發(fā)箍佩戴時(shí)間過長所導(dǎo)致。

5.燈光調(diào)低

對(duì)頭痛的人來說，光線太強(qiáng)也會(huì)覺得很敏感。明亮的辦公室燈甚至是手機(jī)上發(fā)出的強(qiáng)光都可能使癥狀惡化。

在黑暗或昏暗的房間里休息一下就可以緩解此癥狀。

6.嘗試喝一些涼茶

姜茶有助于緩解偏頭痛。溫水茶和姜粉可以幫助緩解癥狀。

7.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于保持身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少出現(xiàn)頭痛的機(jī)會(huì)。

少量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響青少年的頭痛。定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解頭痛。

8.檢查食物不耐受

有時(shí)食物不耐受也是頭痛等癥狀的根本原因。

如果飯后出現(xiàn)頭痛，很可能是食物不耐受所導(dǎo)致，建議查看是什么食物所導(dǎo)致，下次避免食用。

9.睡眠

不同的問題都會(huì)導(dǎo)致頭痛，睡眠問題也是最常見的問題。睡眠過多、過少或睡眠不足都可能會(huì)引起頭痛。

10.針灸

針灸是中醫(yī)的一部分，將小針頭插入皮膚表面。目的不是引起疼痛，而是刺激身體自身的能量。針灸是預(yù)防偏頭痛和緊張性頭痛、減少頭痛頻率的有效方法。

11.按摩壓力點(diǎn)

按摩某些壓力點(diǎn)可以幫助緩解頭部的緊張感并減輕頭痛。例如在感到壓力時(shí)摩擦脖子的后部或捏住鼻子的頂部。

按摩太陽穴，下頜或頸部有助于緩解緊張感，并減輕因壓力過大而引起的緊張性頭痛。

嘗試按摩其他區(qū)域包括眉毛和鼻梁兩側(cè)，兩側(cè)眉毛底部的兩個(gè)斑點(diǎn)之間區(qū)域。這些斑點(diǎn)可以保持眼睛或頭部的緊張感，按摩它們有助于緩解這種緊張感。按摩靠近顱骨底部的頸部有助于釋放緊張感。

12.咖啡因

喝含咖啡因的飲料，例如咖啡，茶或蘇打水，有時(shí)可以緩解頭痛。

咖啡因本身有助于減輕緊張性頭痛或偏頭痛的癥狀?？Х纫蚩梢允寡芩沙?，從而可以促進(jìn)血液循環(huán)并緩解緊張感。

13.精油

使用某些精油的芳香療法也可以緩解頭痛癥狀。吸入薰衣草精油可以減輕頭痛的嚴(yán)重程度。

14.鎂

經(jīng)常經(jīng)歷經(jīng)常性頭疼或偏頭痛的人可能是因?yàn)殒V含量過低。在飲食中添加鎂，有助于減輕頭痛或預(yù)防這些情況。

15.維生素B

某些B族維生素有助于預(yù)防頭痛或減輕頭痛。包括葉酸和維生素B-6和B-12，都可以預(yù)防偏頭痛和減輕頭痛癥狀。

16.維生素E

維生素E可以在頭痛癥狀中起到緩解的作用。維生素E可以減輕月經(jīng)偏頭痛和偏頭痛的癥狀，且副作用和風(fēng)險(xiǎn)教低。

這對(duì)于在月經(jīng)周期中出現(xiàn)偏頭痛的女性是有幫助的，因?yàn)榫S生素E可以幫助保持荷爾蒙平衡，以預(yù)防癥狀。

17.限制飲酒

頭痛是宿醉最常見的副作用之一。因?yàn)榫凭勺鳛槔騽?，使人體通過尿液釋放更多的水。

這些頭痛不僅僅伴隨著大量飲酒而出現(xiàn)。即使少量或中度飲酒，酒精也可能導(dǎo)致某些人出現(xiàn)輕度的脫水癥狀或頭痛現(xiàn)象。

頭痛分哪幾種類型？

頭痛有很多不同的類型，自然療法比藥物療法更適合用于緩解不同類型的頭痛。一些常見的頭痛包括：

緊張引起的頭痛：當(dāng)您過度緊張和肌肉繃緊之后。疼痛出現(xiàn)在頭部、中部、頂部，感覺周圍好像有緊繃的感覺。

竇性頭痛：這種類型涉及眼睛和鼻子的疼痛以及頭部的充血感。當(dāng)您宿醉，就會(huì)發(fā)生這樣類似的頭痛。

經(jīng)常性頭痛：這些頭痛可能出現(xiàn)一整天，導(dǎo)致突然很疼或劇烈疼痛，發(fā)生在頭部的一個(gè)部位。

偏頭痛：偏頭痛通常會(huì)引起眼睛后部的抽動(dòng)性疼痛，并在整個(gè)頭部產(chǎn)生搏動(dòng)。你還會(huì)會(huì)對(duì)光線，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)變得非常敏感。

以上17種自然療法，可以幫您緩解不同類型的頭疼，希望此文對(duì)您有幫助。