想要擁有水嫩、光滑且白皙的皮膚，僅依靠護(hù)膚品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，無論是涂抹多么昂貴的護(hù)膚品作用微乎其微，還需注重于內(nèi)調(diào)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和情緒等，尤其是注重于以下三個(gè)方面。

如何才能養(yǎng)出水嫩皮膚？

1、內(nèi)調(diào)

每天吃3~5克紅棗或紅棗山藥湯，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，讓皮膚氣色紅潤(rùn)。每天吃1~2個(gè)西紅柿，其中含番茄紅素和谷胱甘肽，這屬于抗氧化劑，能清除自由基，抑制黑色素生成，幫助淡斑。每天喝杯脫脂酸奶，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出，也能改善睡眠質(zhì)量。每天吃一小把核桃仁和花生，能提供不飽和脂肪酸，能滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚耐受力。多喝白開水，一天的喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右，能增加皮膚細(xì)胞水分，維持皮膚充盈。遠(yuǎn)離高糖食物，包括糕點(diǎn)、奶茶和碳酸飲料等，不僅加快皮膚老化速度，而且導(dǎo)致皮膚暗淡無光澤。每天有足夠睡眠，避免黑色素在皮膚中沉積；適度運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)不能少于150分鐘；做到飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和低糖水果，少吃肥甘厚膩和油炸食物。

2、外敷

護(hù)膚方面應(yīng)做到精簡(jiǎn)，只需補(bǔ)水保濕防曬就行，不可往臉上涂抹太多的成分，以免增加皮膚承受的負(fù)擔(dān)，易長(zhǎng)痘痘或皮膚過敏。痘痘肌可選擇含美白祛痘成分的護(hù)膚品，如維生素C或其衍生物、熊果苷和煙酰胺等。每周敷2~3次面膜，能快速為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善膚色。一周做一次去角質(zhì)，能清除堆積在皮膚表面的老舊角質(zhì)，改善膚色暗沉問題。

3、良好的習(xí)慣

睡覺前用熱水泡泡腳，水需沒過腳踝處，一邊泡腳，一邊按摩腳底，不僅緩解疲乏感，而且改善全身血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。負(fù)面情緒易造成色素沉積，使得皺紋提前長(zhǎng)出，加快衰老速度，所以應(yīng)積極消除負(fù)面情緒，保持樂觀心態(tài)。

溫馨提示

為能養(yǎng)出好皮膚，應(yīng)及時(shí)糾正不良習(xí)慣，包括抽煙、酗酒和熬夜等，少吃辛辣、太酸和太甜的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)等；減少久坐時(shí)間，少玩電子產(chǎn)品，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。條件允許的情況下，30歲以上的人群應(yīng)采取醫(yī)美方式保養(yǎng)，如玻尿酸、水光針、熱瑪吉或熱拉提等。