指功是中國(guó)武術(shù)的基本法之一，同擒拿關(guān)系更為密切。

指功練習(xí)法有許多種，下面介紹的是伏虎功的練習(xí)方法，以供初學(xué)而參考。

身體伏臥地面，全身各部挺直，用腳趾的尖支撐地，兩手放在頭部的兩旁，手指尖朝前，掌心貼著地面。

然后運(yùn)用臂腿的力量將身體撐起，到離地面一尺左右時(shí)將身體向前探去，到不能前進(jìn)為止。

再兩腳向后，并使身體也隨著向后，退到不能再退為止。

這樣反復(fù)練習(xí)，力盡為止。要注意全身只有手掌、腳趾觸地，其余全部凌空。

練習(xí)一年后，可變掌為拳繼續(xù)進(jìn)行，這時(shí)要用拳面貼地，虎口朝前。

相當(dāng)程度后，改為指練習(xí)，也就小指、無(wú)名指屈曲貼在掌心，大拇指、食指，中指按在地面上，中指食指在前，大拇指在后形成鼠爪形。

再繼續(xù)練習(xí)，還可以將一只腳趾拄地，而另一只腳疊放在這腳跟上。

這之后，還可將石頭放在背上繼續(xù)練習(xí)，石頭重量由輕到重，逐漸增加到一百斤而三指按地仍能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，功夫就相當(dāng)大了。