| 睡眠淺的原因如下：1、睡眠節(jié)律變化因素如白班和夜班交替頻繁等可導(dǎo)致睡眠淺。需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早起早睡，不熬夜，不睡懶覺，控制午睡時間，睡前不玩手機，不喝濃茶、酒等刺激性飲料。2、精神因素如工作和生活中壓力太大、發(fā)生了不愉快事件等可能會引起夜間睡不安穩(wěn)、睡眠淺等。保持愉快的心情，有心事及時與家人朋友溝通，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，睡前飲用牛奶或吃一些安神的食物，也可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。3、睡眠環(huán)境改變敏感患者在睡眠環(huán)境改變后，會出現(xiàn)首夜效應(yīng)。由于對生疏的睡眠環(huán)境比較警覺，對周圍的噪音、強光、味覺都較敏感，出現(xiàn)睡眠淺的情況。4、疾病比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、顱腦損傷性疾病、腫瘤性疾病等，導(dǎo)致患者心情較緊張，出現(xiàn)睡眠淺的情況，建議及時就醫(yī)。 |
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