面色蒼白、經(jīng)常頭暈、乏力，您有可能是貧血了。據(jù)統(tǒng)計，我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一。生活水平日益提高，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，為什么還會出現(xiàn)貧血的問題呢？如何改善貧血？治療貧血就是補鐵嗎？來聽首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院血液科 主任醫(yī)師 孫婉玲的介紹。

貧血有什么癥狀？

貧血是血液科的常見疾病，貧血的臨床表現(xiàn)與貧血的程度和發(fā)生的快慢有關(guān)。如果是輕度貧血，且發(fā)生的時間較長，患者一般不會有太明顯的感覺。如果是短時間內(nèi)急性發(fā)作的貧血，而且程度比較重的話，貧血癥狀就會比較嚴重。最常見的貧血表現(xiàn)就是乏力、頭暈。醫(yī)生查體的時候，會發(fā)現(xiàn)貧血患者的皮膚黏膜較蒼白。

貧血的高發(fā)人群有哪些？

貧血的原因是很多，目前最常見的貧血類型為缺鐵性貧血。導(dǎo)致缺鐵性貧血的原因主要是含鐵的食物攝入不足。含鐵的食物主要是動物性食物，比如蛋黃、鴨血、豬血、瘦肉和動物內(nèi)臟。有人為了控制“三高”，飲食不均衡，會導(dǎo)致含鐵食物攝入不足。嬰幼兒輔食添加不及時，或者添加的輔食里面沒有含有足夠的鐵，這些孩子可能會出現(xiàn)缺鐵性貧血。青春期的孩子長得較快，血容量也快速增長，就需要大量的血紅蛋白去補充，也容易導(dǎo)致含鐵食物攝入不足。此外，妊娠期和哺乳期婦女，鐵的需求量較大，也是缺鐵性貧血的高發(fā)人群。育齡期婦女月經(jīng)過多，失血量大，也容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

醫(yī)生提醒：如果男性出現(xiàn)缺鐵性貧血，要高度警惕消化道失血，其中較為常見的原因是痔瘡、消化道疾病。

網(wǎng)友：如果不吃肉，但又不想讓自己貧血，那該怎么來補？

首先，健康飲食要做到營養(yǎng)均衡、葷素搭配。其次，人體內(nèi)有一個龐大的“倉庫”來存儲鐵，如果僅是短時間比如幾天不吃肉，一般不會有很大影響。但是如果長期不吃肉，“倉庫”里儲存的鐵總有消耗完的時候。所以不主張不吃肉。如果是特殊時期不能吃肉，或者孕早期孕吐嚴重，可以吃雞蛋或口服一些鐵劑。

對于健康人群來說，如果沒有發(fā)生缺鐵性貧血，從預(yù)防角度來講，每天應(yīng)適當吃點動物性食物，比如每天吃一兩左右的瘦肉即可。口服鐵劑的吸收利用度遠遠不如來源于動物性食物，能食補盡量食補。

口服鐵劑有哪些注意事項？

有些患者在吃了鐵劑以后會覺得胃腸道不舒服，甚至有的人無法耐受鐵劑。如果必須使用口服鐵劑治療，建議在飯后即刻吃，或者是跟飯混勻了一起吃，避免空腹吃。有些患者服用鐵劑后，會出現(xiàn)大便干燥、發(fā)黑，這是正常現(xiàn)象?？诜F劑，還要注意避免跟茶同時飲用，服用其他藥物也要看準說明書，以免影響鐵的吸收。