五一期間的朋友聚餐絡(luò)繹不絕，餐餐大魚大肉的重口味對于很多正常人來說都危害巨大，對于糖尿病患者來說更是如此。攝入過多的能量會增加肥胖的風險，導致血糖的波動，不利于糖尿病人的健康。那么五一過后，我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食調(diào)理來排毒，緩解五臟六腑的壓力呢？穩(wěn)糖君總結(jié)了適合糖尿病人吃的七大排毒食物，快來看看吧！

一、綠豆
　　綠豆含有的熱量較少，含有低聚糖，這種糖在人體胃腸道能夠使血糖升高的幾率比較小，是適合糖尿病患者的食物。同時綠豆中含有大量的膳食纖維，能促進人體內(nèi)毒素的排出，具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。但在煮綠豆湯時間不宜過長，不要煮地過爛，以免有機酸等受到破壞而降低其本身的作用。

　　二、大蒜
　　大蒜雖然味道具有刺激性導致很多人不喜歡它，但它對糖尿病患者的健康很有益處。大蒜中富含硒元素，具有調(diào)節(jié)血糖代謝的作用，可以穩(wěn)定血糖，降低患者血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有效防止患者患高脂血癥和血管硬化癥和其它并發(fā)癥。此外大蒜還具有殺菌的作用，口服可以產(chǎn)生大蒜素，對抗感染有一定的好處，也可以促進新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的大蒜油還是一種廣譜抗菌素，激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用，起到排毒的作用。

三、葡萄
　　葡萄中富含果糖和單糖，攝入過量會引起血糖的升高。但適量食用葡萄可以起到清熱解毒的功效，幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。因為葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基的傷害。飲用紅葡萄酒還可以減少糖尿病人患冠心病并發(fā)癥的概率，因為葡萄酒舒筋活血的作用，在增加血漿中高密度脂蛋白的同時能減少低密度脂蛋白的含量、減少動脈硬化脆裂而保持彈性。

四、山藥
　　山藥中含有豐富的黏蛋白，有降低血糖的作用，而且山藥還能調(diào)節(jié)對葡萄糖的攝取和利用，改善胰島素抵抗。但山藥的淀粉含量較高，過量攝入會導致血糖升高，所以要注意適量攝入。山藥可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　五、黃瓜
　　黃瓜的升糖指數(shù)僅為15，屬于低升糖指數(shù)的食物，是適合糖尿病患者食用的解毒食物。中醫(yī)學認為黃瓜性質(zhì)寒涼，能入脾胃經(jīng)，具有除熱、利水利尿、清熱解毒、生津止渴的功效。現(xiàn)代藥理認為黃瓜中所含的黃瓜酸能起到促進人體新陳代謝，排出毒素的作用。同時黃瓜還具有利尿的作用，能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。此外黃瓜中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能進一步幫助肺、胃、肝排毒。

　　六、白蘿卜
　　白蘿卜食藥同源，味辛甘、性涼，入肺、胃經(jīng)，有下氣消食、潤肺生津、清熱解毒、利尿通便的作用，是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，也就具有很好的排毒功效。此外蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進身體的新陳代謝，也可起到一定的排毒作用。

　　七、百合
　　肺臟在燥熱的情況下，容易導致積累毒素。百合具有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。但需要注意的是在烹飪加工百合時時間不宜過長，因為這樣會導致百合中的汁液會減少，而百合的汁液中大量天然的黏液質(zhì)，這些物質(zhì)能起到潤燥清熱作用，可以直接入肺經(jīng)，緩解肺熱，提高肺臟的抗毒能力。

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