作者：云谷師  來(lái)源：日行一善共修平臺(tái)

運(yùn)動(dòng)不足是導(dǎo)致許多人陷入亞健康狀態(tài)的主要原因。

一則報(bào)道指出，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致器官功能下降30%，同時(shí)還會(huì)伴隨各種疾病的出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)是維持健康最簡(jiǎn)單、最好的方式，也是最好的解壓方式。

它不僅能治療身體上的不適，還能緩解心理壓力。

有一位中年女性，一直忙于工作和家庭，沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)注自己的健康。久而久之，她的體重逐漸超標(biāo)，身體也變得越來(lái)越不健康。

一天，她的朋友邀請(qǐng)她一起參加瑜伽課程。

隨著時(shí)間的推移，她逐漸愛(ài)上了瑜伽，每天都會(huì)在家里練習(xí)，她也越來(lái)越輕松和舒適。

這之后，她開(kāi)始注重自己的飲食和鍛煉。

最終，她成功減掉了多余的體重，皮膚變得更加年輕，身體也變得更加健康，走向了逆生長(zhǎng)的人生。

運(yùn)動(dòng)不僅是身體鍛煉，更是積極有活力的生活態(tài)度。

它是最快、最直接獲得內(nèi)啡肽的方式，更會(huì)帶給你的身體直接的反饋。

正如一句話(huà)所說(shuō)的那樣，“運(yùn)動(dòng)是人生的充電器，每一次充電都會(huì)讓你變得更強(qiáng)大?！?/span>

好好睡覺(jué)

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越多的人選擇熬夜來(lái)趕工作，而忽略了睡覺(jué)的重要性。然而，睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生之道。

古代醫(yī)學(xué)大師張仲景曾說(shuō)過(guò)：“養(yǎng)生之道，先養(yǎng)心神；先養(yǎng)心神，后補(bǔ)脾胃?！?/span>

也就是說(shuō)，身體的養(yǎng)生之道要從心神開(kāi)始。而睡眠正是調(diào)節(jié)心神的最好方法。一個(gè)充足的睡眠，可以讓身體得到最好的休息，讓心靈得到最好的放松。

南懷瑾先生曾笑談：“你問(wèn)我信仰什么，我的信仰是睡覺(jué)?！?/span>

言語(yǔ)間透露的，都是對(duì)睡眠的重視。

最近有一則新聞，一名年僅30歲的程序員因長(zhǎng)時(shí)間熬夜工作，最終在家中猝死。

據(jù)家人介紹，他經(jīng)常加班工作到深夜，睡眠不足且飲食不規(guī)律，最終導(dǎo)致心臟病突發(fā)，不幸去世。

長(zhǎng)期的熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致身體疲憊不堪，甚至可能會(huì)導(dǎo)致猝死。

古語(yǔ)云：“天地之間，萬(wàn)物皆備，而人最貴精神?！?/span>

身體是一切事情的基礎(chǔ)，但精神狀態(tài)同樣重要。

只有身體和心靈都得到充分的休息和調(diào)節(jié)，我們才能更好地迎接挑戰(zhàn)，成為一個(gè)真正的強(qiáng)者。

正所謂：“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月?！?/span>

生活是美好的，但要過(guò)好這一生，我們就一定要保持健康，而睡覺(jué)則是養(yǎng)生的頭等大事。

保持喜悅

有人說(shuō)：“我是一切的根源?！?/span>

人生的幸運(yùn)與悲劇，根源都在自己的心。

心煩，身體不適；心怨，健康紅燈。

當(dāng)你把自己困進(jìn)牢籠時(shí)，身體只會(huì)徒增負(fù)累。

所以，最高級(jí)的養(yǎng)生，是養(yǎng)心。

保持喜悅，心胸才會(huì)豁達(dá)，靈魂才能豐盈。

有一位女性失眠很久，常常要依賴(lài)藥物入睡。

心理醫(yī)生問(wèn)詢(xún)過(guò)后，拿來(lái)一瓶藥片給她，并說(shuō)：“這個(gè)非常管用，你每天睡前吃一片，保你睡個(gè)好覺(jué)。”

女子欣喜不已，吃了藥后，果然一覺(jué)睡到天亮。

好奇之下，女子詢(xún)問(wèn)：“醫(yī)生，這次的藥太棒了！”

心理醫(yī)生笑著說(shuō)：“可這次，我拿給你的是普通鈣片而已?！?/span>

“你的失眠，是你的心情帶來(lái)的，當(dāng)我告訴你一個(gè)積極的暗示時(shí)，你的身體自然而來(lái)就會(huì)朝著我的暗示走?！?/span>

佛家說(shuō)：“心外無(wú)物?！?/span>

心中有苦，就會(huì)折磨自己，折磨身邊的人。

人這一輩子之所以痛苦，不是因?yàn)檫^(guò)去不能一筆勾銷(xiāo)，而是因?yàn)樽约翰豢戏胚^(guò)自己。

當(dāng)你學(xué)會(huì)養(yǎng)心，保持積極的心態(tài)和情緒，就是你生命里最珍貴的保健品。

記住，所有的好壞，都是在修煉你的接納心。

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風(fēng)吹散迷霧，將會(huì)照出更該走的路。

生活的歡喜自在，不會(huì)因風(fēng)，因雨而減少。只要你選擇快樂(lè)，幸福就會(huì)追隨而來(lái)。

現(xiàn)在，當(dāng)下，此刻，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜；有事不掛牽，沒(méi)事多笑笑。

擁抱幸運(yùn)，接納苦難。

哪怕再細(xì)小的因，都會(huì)在歲月的催化下，結(jié)出耀人的果。

你的命運(yùn)，正在因此而改變！

點(diǎn)亮在看，愿你我久經(jīng)風(fēng)霜，不減芳華，仍能笑靨如花！