對(duì)于性生活來(lái)說(shuō)，很多人往往在結(jié)婚之后，才會(huì)感受到問(wèn)題所在。

性生活的不和諧，不僅僅是個(gè)人的問(wèn)題；如果未能解決沖突，甚至?xí)?dǎo)致彼此分道揚(yáng)鑣，而這些關(guān)系問(wèn)題通常會(huì)反映在他們的親密關(guān)系時(shí)的表現(xiàn)。

因?yàn)槿绻阏覍?duì)象或者結(jié)婚，只是為了“繁殖后代”，那么其實(shí)你并不需要關(guān)注性生活遇到的問(wèn)題，畢竟你靠本能就能夠處理到——如果你是這種人的話。

然而，大多數(shù)人進(jìn)行性生活，可不是單純?yōu)榱朔庇蟠?，而是為了從親密關(guān)系中，獲得滿足感。而如果這種滿足感沒(méi)辦法從親密關(guān)系中獲得時(shí)，自然就會(huì)產(chǎn)生矛盾了。

換言之，持續(xù)、可靠、令人滿意的性生活，可以幫助你避免很多理所當(dāng)然的問(wèn)題。事實(shí)上，這似乎就是我們接觸性的原因。

可以說(shuō)，性的樂(lè)趣，能夠讓夫婦之間建立了一種使他們成為“隊(duì)友”的紐帶。這個(gè)概念解釋了，為什么當(dāng)一個(gè)女性不需要生育的時(shí)候，也會(huì)存在高潮。

所以，想要構(gòu)建好的性生活，你要懂得先解決以下這5個(gè)問(wèn)題，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己想要的效果。

第一，性生活頻率不一致

性生活中，最常見(jiàn)的問(wèn)題之一是性欲失衡，其中一方似乎比另一方想要更多的性行為。

其結(jié)果，導(dǎo)致一方可能對(duì)性生活的次數(shù)或內(nèi)容有暗中或公開(kāi)的不滿，從而延伸到生活的其他方面產(chǎn)生怨恨或缺乏熱情。

在異性戀夫妻中，這種情況發(fā)生在男性身上的情況要比女性更多，部分原因是男性的性欲比女性更早出現(xiàn)，另一些原因則是男性和女性，在婚姻中扮演或分配的角色不同。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)她們成為媽媽后，性欲往往會(huì)直線下降。這會(huì)讓那些在旁邊等待伴侶增加欲望的丈夫來(lái)說(shuō)，這種由母性引起的欲望下降可能真的很難。

當(dāng)然，性欲在不同的生命階段是流動(dòng)的、消退的和流動(dòng)的，所以性欲不匹配是普遍存在的問(wèn)題。

只是當(dāng)這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，如果他們不想辦法解決，則可能會(huì)給許多夫妻造成沖突。

解決的辦法，就是管理自己的欲望，同時(shí)用“非常態(tài)性愛(ài)”的方式，來(lái)獲得滿足。也就是說(shuō)，伴侶雙方仍然可以在沒(méi)有性愛(ài)的情況下體驗(yàn)快樂(lè)和性關(guān)系，或者不必為了達(dá)到高潮而將其視為積極時(shí)刻的壓力。

第二，缺少對(duì)性生活的溝通

溝通很重要。

問(wèn)題是，對(duì)于我們國(guó)人來(lái)說(shuō)，似乎不去談?wù)撔?，似乎已?jīng)成為了一種共識(shí)。如果這種共識(shí)延伸到親密關(guān)系中，自然就會(huì)引起很多不必要的麻煩。

許多夫妻的性問(wèn)題，源于他們討論這個(gè)話題的困難。他們成長(zhǎng)過(guò)程中所接受的教育，使得他們?cè)诿鎸?duì)這些問(wèn)題時(shí)，當(dāng)成是禁忌或“不必要”。

久而久之，大家就不把性視為生活的重要組成部分，也不將浪漫和婚姻視為性愛(ài)的“房子”，有需要了，就靠本能做一做，沒(méi)必要了，也就不管另一半是什么樣的感受了。

最終結(jié)果是什么？就是偷偷地在外面“偷吃”，跟別的人談?wù)摚瑓s不跟自己的枕邊人談?wù)摗?/p>

這種性沉默，會(huì)導(dǎo)致大家藏起彼此的“自我意識(shí)”，讓一些有情趣的暗示性行為，就消除不被在意的對(duì)話中，就像伴侶單身時(shí)的感受一樣。這會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的背叛和拒絕感。

作為伴侶，在性方面應(yīng)該要抱著主動(dòng)學(xué)習(xí)的心態(tài)，而學(xué)習(xí)的過(guò)程中，少不了跟伴侶溝通。

否則，以后當(dāng)你想要在性生活中改變什么的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得，這個(gè)要求跟你一直以來(lái)塑造的斯文形象不相同，最終導(dǎo)致自己越來(lái)越壓抑，從而把情緒遷怒于伴侶。

矛盾自然就來(lái)了。

第三，沒(méi)有高潮

幾乎每個(gè)女人都在性愛(ài)過(guò)程中，都會(huì)感受到高潮的壓力，然后就會(huì)由此失去了自發(fā)性生活的樂(lè)趣。

根據(jù)美國(guó)洛杉磯性教育學(xué)院的研究，讓女性在性生活中獲得高潮的最佳方法，是違反直覺(jué)的，就是不以男性的性生活姿態(tài)獲得。

事實(shí)上，研究表明，只有大約30%的女性可以僅通過(guò)常態(tài)的性行為達(dá)到高潮，另外70%的女性需要其他額外刺激才能達(dá)到高潮。

也就是說(shuō)，如果以男人的性愛(ài)姿態(tài)來(lái)進(jìn)行性生活，大多數(shù)時(shí)候只會(huì)讓男性自己獲得高潮，而女生很難有此高潮感。因?yàn)榕垣@得刺激，是占有很少一部分。

相反，對(duì)女性身體的其他地方進(jìn)行刺激，才能夠更加全面地觸動(dòng)到女性的感覺(jué)。

除此之外，讓女性很難在性生活中獲得高潮，有許多可能的因素，包括性欲降低、性交疼痛、性喚起困難，以及心理和關(guān)系因素，包括焦慮和創(chuàng)傷后癥狀。

女性給出的最常見(jiàn)的總體原因是壓力和焦慮，占58%；近48%的人缺乏足夠的喚醒或刺激；并且沒(méi)有足夠的時(shí)間占40%。中度常見(jiàn)的問(wèn)題是負(fù)面的身體形象，占28%；性愛(ài)過(guò)程中感到疼痛的有25%；潤(rùn)滑不足24%等等。

話雖這么說(shuō)，如果你可以自己達(dá)到高潮，但與伴侶相處時(shí)遇到困難，那么第一步就是完全減輕達(dá)到高潮的壓力——不要把高潮作為目標(biāo)。

性高潮只是性的一部分。當(dāng)性高潮不是終點(diǎn)時(shí)，人們可以體驗(yàn)到更好美好的感覺(jué)。多一些前戲，讓大家多一些興奮。那么在不知不覺(jué)中，大家自然也能夠獲得滿足了。

第四，失去激情

情侶們?cè)谛陨畛霈F(xiàn)的另一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，就是會(huì)經(jīng)常陷入一種跟以往激情時(shí)的狀況進(jìn)行比較的陷阱。

剛開(kāi)始的時(shí)候，大家都熱情如火，頭腦發(fā)熱，而且對(duì)于彼此的身體充滿好奇，于是帶著興奮、渴望，雙雙都投入到浪漫的親密關(guān)系中。

那個(gè)時(shí)候，還會(huì)反問(wèn)自己是不是在做夢(mèng)，似乎一切都發(fā)生得不可思議。

然而隨著彼此熟悉度的增加，大家也因?yàn)樯钪械囊恍┬?wèn)題而經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵，慢慢地，激情消退，不滿的思想滋生，這時(shí)候的性生活，早已經(jīng)沒(méi)有了以前的感覺(jué)。

到最后，大家好像是為了盡一盡夫妻義務(wù)而做似的，沒(méi)有了任何新的嘗試和探索，只是為了完成任務(wù)。

如果性生活是自發(fā)性的，那么即便你在周末時(shí)安排大家來(lái)一場(chǎng)激情的性愛(ài)，你也覺(jué)得不夠，但如果性生活是分散性的——即為了宣泄壓力，或者為了堵住對(duì)方喋喋不休的嘴，那么這種性生活就是具有破壞性，做多了，你會(huì)感到厭惡。

所以，最重要的是，讓你們重拾足夠的激情，想一想，可以做些什么事，點(diǎn)燃彼此的情感，如安排一個(gè)小旅游，或者住上一家浪漫的酒店等等。

給自己的關(guān)系找到什么事情做，保持靈動(dòng)的思維，那么激情自然就能夠重新培養(yǎng)出來(lái)了。

第五，表現(xiàn)焦慮

根據(jù)臨床性治療師說(shuō)法，表現(xiàn)焦慮可能是所有常見(jiàn)性問(wèn)題的根源。

當(dāng)我們?cè)谛陨钪杏龅絾?wèn)題時(shí)，它們都會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是焦慮。

例如你因?yàn)樯眢w原因，而導(dǎo)致性生活太長(zhǎng)或者太短，都會(huì)引發(fā)焦慮。這并不是說(shuō)這些性問(wèn)題沒(méi)有一些醫(yī)學(xué)原因，但是這種焦慮的出現(xiàn)，卻會(huì)把問(wèn)題放大。

例如一些原本通過(guò)溝通就能解決問(wèn)題，因?yàn)榻箲]，而導(dǎo)致了每次面對(duì)同樣的困境時(shí)，不僅沒(méi)辦法好好溝通，而且還讓自己產(chǎn)生心理壓力。

所以，找到應(yīng)對(duì)這種焦慮的方法，通常就會(huì)產(chǎn)生最好的解決方案。

如果你不愿意讓當(dāng)前的問(wèn)題持續(xù)下去，那么可能是時(shí)候改變這種心理，并突破你的舒適區(qū)的界限了。

詢問(wèn)你的愛(ài)人，看看她們希望如何被誘惑，或者使用任何有助于緩解緊張和不適的道具（例如，昏暗的燈光、音樂(lè)、葡萄酒、內(nèi)衣）來(lái)設(shè)置誘惑的場(chǎng)景。

如果你的愛(ài)人把所有的主動(dòng)權(quán)都交給你，是時(shí)候進(jìn)行一次艱難的對(duì)話，讓她們知道如何分享愛(ài)。

不要把性生活當(dāng)成是一個(gè)人的游戲，你不能決定所有，對(duì)方也不能，因?yàn)樵谶@個(gè)游戲中，你們只是合作伙伴。