抑郁癥是一種非常少見(jiàn)的疾病，這種疾病是自己沒(méi)有辦法控制的，而且發(fā)病率特別高，所以現(xiàn)在來(lái)看已經(jīng)算是常見(jiàn)病了，這種病對(duì)患者的傷害特別大，所以大家要對(duì)這種疾病保持一種警惕的心理，一旦出現(xiàn)了征兆一定要及時(shí)就醫(yī)。

專(zhuān)家表示抑郁癥的診斷原則與軀體癥狀表現(xiàn)是基本相同的，需要看患者的病史和檢查，依次作為診斷依據(jù)。目前我國(guó)已經(jīng)制定了一份詳細(xì)、明確的抑郁癥診斷表混，在臨床中應(yīng)用非常方便，除此之外還有一些簡(jiǎn)單實(shí)用的測(cè)量表，這種表可以幫助患者自測(cè)病情，這些都讓抑郁癥的診斷變得相對(duì)來(lái)說(shuō)容易一點(diǎn)。

為什么會(huì)出現(xiàn)抑郁癥呢?

專(zhuān)家分析說(shuō)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，激發(fā)抑郁癥出現(xiàn)的主要是心理因素，這種因素是多變的，對(duì)于男性患者而言，主要是事業(yè)、理想帶來(lái)的壓力，而對(duì)于女性患者來(lái)說(shuō)可能就是感情問(wèn)題了，這種多是因?yàn)榍楦猩钤獾狡茐?，心理失衡造成的，因此，女性更容易患上抑郁癥，當(dāng)出現(xiàn)了婚姻、家庭等變故之后，其家庭成員會(huì)表現(xiàn)出抑郁癥狀非常明顯，抑郁癥的發(fā)生率高達(dá)80%。其次就是老年人了，正是處于內(nèi)在生理機(jī)制的變化，老年人因?yàn)橥诵莼蛘呤歉昶诘挠绊?，情緒波動(dòng)非常大，這讓患者存在了很大的失落心理，容易為環(huán)境影響到，而冬季發(fā)生精神上的抑郁。

很多人都害怕抑郁癥的一大原因就是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的自殺傾向，那么我們有沒(méi)有辦法控制這種情況呢?專(zhuān)家表示加強(qiáng)日照和光照可以幫助患者放松情緒。沒(méi)過(guò)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果患者每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。因?yàn)殛幱晏斓臅r(shí)候正常的心情都會(huì)不好，更何況抑郁癥患者呢。建議患者在遇到這種天氣的時(shí)候一定要盡量的把燈光打開(kāi)，在光線充足的條件下活動(dòng)可以幫助患者調(diào)節(jié)自己的情緒，消除陰郁情緒。

如果患者感到自己的情緒不加，不妨先放下手頭的工作，抽時(shí)間出去走走，或者是找朋友聊聊天來(lái)放松自己的心情，這樣是可以緩解自己的陰郁情緒的，如果感覺(jué)自己的心情實(shí)在低落，可以聽(tīng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指揮，有必要的時(shí)候需要服藥治療。

抑郁癥,它是一種比較特殊的心理病,發(fā)生的人群沒(méi)有年齡的限制,任何年齡階段都可能出現(xiàn),不管是小孩,還是青年,少年,甚至老年都會(huì)出現(xiàn),對(duì)人的身體和心理傷害都很大,抑郁癥也有輕度和重度之后,所以所造成的危害也是有輕有重。

嚴(yán)重的抑郁癥它的危害表現(xiàn)在哪些方面?

一、無(wú)力感,絕望感甚至有自殺的念頭,這些緣由都是由于病人消極的看待自己，以及自己的未來(lái)等，他們由此產(chǎn)生的一系列的負(fù)面的情緒還有思維，都會(huì)給自己的心理造成難以遏制的沖突，他們一直活在自己的判斷力而不能自拔，而生活中的突發(fā)與應(yīng)激事件又加速與鞏固著他們的認(rèn)知模式，惡性循環(huán)中似乎已走不出生活的迷路，只有尋求專(zhuān)家的幫助，才能脫離抑郁的痛苦。

二、抑郁癥帶來(lái)的損害程度也是有輕有重的，不一致，但即使是輕微的也會(huì)給患者的生活和工作帶來(lái)一定的影響，如果程度嚴(yán)重的話，病人甚至無(wú)法顯示社交和職業(yè)的能力。所以患有抑郁癥的患者有必要及時(shí)的進(jìn)行一些科學(xué)專(zhuān)業(yè)的檢查和采取比較權(quán)威有效的治療方法。

三、有頑固性睡眠障礙發(fā)生幾率高達(dá)98%，患有抑郁癥的患者經(jīng)常會(huì)有失眠、入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差等形式。早醒尤其是在清晨3~5時(shí)醒來(lái)，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大，對(duì)許多人在單次重郁發(fā)作初發(fā)之前，已先有低落性情感疾患，所以，我們一定要做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療。

四、消極思想;抑郁癥的危害還有可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，覺(jué)得任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道的過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)“十惡不赦”的壞蛋。

研究發(fā)現(xiàn)，喚醒我們的感官有助于立即改善抑郁癥狀，在這里，分享幾種策略來(lái)激發(fā)每種感覺(jué)。

看。自然光是刺激視線的最佳方式之一。即使只有一個(gè)光子進(jìn)入眼睛，它也會(huì)照亮整個(gè)大腦。

光激活下丘腦，調(diào)節(jié)情緒，睡眠和食欲。

光也激活松果體-一個(gè)小小的豌豆?fàn)畹拇竽X結(jié)構(gòu)，它的運(yùn)行使我們有晝夜節(jié)律，也被稱(chēng)為生物鐘。

該腺體產(chǎn)生褪黑素，它控制我們的睡眠和覺(jué)醒周期。黑暗導(dǎo)致褪黑素過(guò)量，會(huì)使我們昏昏欲睡，疲憊和倦怠，惡化我們已經(jīng)低迷的狀態(tài)。

建議打開(kāi)窗簾或窗戶，并在陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)時(shí)坐在窗戶旁邊。如果你能夠在戶外享受更多陽(yáng)光，那么效果會(huì)更好。

聞。呼吸新鮮空氣，噴香水或空氣清新劑，聞一下你最喜歡的菜肴的香味，當(dāng)我們聞到氣味時(shí)，它直接通向大腦，喚醒記憶和積極的情緒。

聽(tīng)。聽(tīng)音樂(lè)，聲音和人聲，都可以使我們感覺(jué)良好，尤其是歡快和舒緩的音樂(lè)。

打開(kāi)你的窗戶，聽(tīng)“生命”的聲音，如鳥(niǎo)鳴，風(fēng)聲，孩子們的游戲聲，甚至汽車(chē)聲。

接觸。洗個(gè)澡，更像是一種“滋補(bǔ)品”，水的溫度讓你感覺(jué)像是一杯捧在手里的熱茶杯一樣溫暖、沙發(fā)一樣的柔軟或親人擁抱的舒適感。

如果你能夠移動(dòng)身體那就去散步，冥想，做伸展運(yùn)動(dòng)，跑步或與孩子一起玩。

當(dāng)我們活動(dòng)和觸摸時(shí)，肌肉不停的緊繃和放松，會(huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素和內(nèi)啡肽。

品嘗。品嘗你最喜愛(ài)的食物。復(fù)雜的碳水化合物，蛋白質(zhì)，堅(jiān)果和綠葉蔬菜可以促進(jìn)血清素合成。

喝綠茶，盡量不喝或少喝咖啡。

如果你遇到難過(guò)的一天，試著刺激你的感官可以幫助你感覺(jué)更好。感官的刺激僅僅是眾多緩解抑郁負(fù)面情緒方法中的一種，不過(guò)它更簡(jiǎn)單些。在你抑郁較重時(shí)，你可能躺在床上感覺(jué)根本動(dòng)不了，但是，往往一點(diǎn)小小的改變都能讓你更輕松一些。

當(dāng)你經(jīng)過(guò)治療感覺(jué)好些時(shí)，你就可以嘗試其他更復(fù)雜些的活動(dòng)來(lái)改善你的狀況。