Q  嬰兒天生就有自制力嗎？孩子是如何學(xué)會控制自己情緒的？

 A   所謂自制力，其實(shí)就是人在不同的情況下，控制情感和內(nèi)心沖動的能力。大家都知道，雖然智商很重要，但自制力也是決定命運(yùn)的重要因素。

自制力強(qiáng)的孩子，在學(xué)校更容易集中注意力、會更守規(guī)矩，成績也更好，甚至在青春期遇到的麻煩事都會更少……

那么，寶寶們的自制力是怎么樣的呢？會天生有別嗎？

在BBC的紀(jì)錄片《寶寶的神奇世界（Babies：Their Wonderful World）》中，心理學(xué)家Emily Jones設(shè)計(jì)了一項(xiàng)不尋常的實(shí)驗(yàn)，她不僅僅是想錄得不同寶寶自制力的區(qū)別，還想進(jìn)一步看看寶寶克制自己的時(shí)候，大腦里發(fā)生了什么。

這一組被測試的寶寶，頭上戴的帽子是目前最先進(jìn)的大腦掃描儀，帽子上的探測器會檢測到他們的大腦活動——主要是檢測額葉皮質(zhì)的活動變化情況，大腦的這塊區(qū)域控制人類的行為、情緒、思想和感覺。

他們依次被安排坐在一個(gè)桌子前，被媽媽告知：“不要觸碰眼前的玩具?！比缓髬寢寱ゎ^不再看被實(shí)驗(yàn)的寶寶。

有些孩子在聽懂指令后毫不遲疑地就伸手夠了玩具，有的能稍微忍耐3秒、9秒……而堅(jiān)持時(shí)間最長的兩個(gè)寶寶，足足耐心克制了45秒鐘！

能堅(jiān)持45秒的寶寶的大腦里，究竟發(fā)生了什么呢？

“Annabel，這個(gè)不能碰”，聽到指令后，可以看到這個(gè)叫Annabel的寶寶在很努力地控制自己，努力地轉(zhuǎn)移自己的注意力。而探測器也顯示她的大腦正在進(jìn)行一些完全不同的活動。

這個(gè)探測器顯示結(jié)果的方式是——藍(lán)色表示大腦活動較弱，而紅色表示大腦活動比較激烈，如果探測器的位置變紅了，就表示這一片區(qū)域的大腦活動在增強(qiáng)。

自制力較弱的寶寶，探測器顯示結(jié)果幾乎為藍(lán)色；而堅(jiān)持了45秒的兩個(gè)寶寶，他們的大腦前部都出現(xiàn)了很多探測器感觸紅點(diǎn)，某種信號在增強(qiáng)，這說明了他們在努力分散自己的注意力，以此幫助自己學(xué)會抵制誘惑。

是的，人類在嬰兒時(shí)期已經(jīng)展現(xiàn)出不同的自制力，有些寶寶天生自制力更強(qiáng)。

但科學(xué)家也在這部紀(jì)錄片中做了說明：

 “自制力一部分取決于基因，但更重要的是后天的練習(xí)以及環(huán)境的影響。有些孩子很快就學(xué)會了該如何分散自己的注意力，有些則直到長大成人，這項(xiàng)能力依然不足?！?/strong>

“鍛煉寶寶自制力的方式之一，是為他們提供一個(gè)能夠自由發(fā)揮的空間，讓他們真正學(xué)著去控制自己的行為。只告訴他們該怎么做并不是有效的方式。因?yàn)槲覀冋嬲哪康氖亲屗麄冏约簩W(xué)會去控制情感和行為?！?/strong>

有意思的是，紀(jì)錄片里還有另一處實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了“轉(zhuǎn)移注意力”的重要性——

心理學(xué)家Emily Jones博士為了揭開孩子發(fā)脾氣的秘密，在孩子的身上安置一些傳感器，在他們活動的過程中，這些傳感器將通過無線信號轉(zhuǎn)換器將她的心率、動作、皮膚出汗情況。

在實(shí)驗(yàn)中，一歲半的小女孩 Blake因?yàn)槟貌坏角煽肆Χ鴳嵟罂?，心率頻率驟升。

小女孩的媽媽趕緊將她摟入懷中輕聲安撫，然而，“抱抱”這種策略完全不起作用。

孩子越焦躁，大腦產(chǎn)生的腎上腺素就越多，這讓她感到越來越煩，心率也就變得更快，她也會因此變得更加焦慮不安。

這種惡性循環(huán)會愈演愈烈，因?yàn)檫@么大的孩子沒辦法自己跳出這個(gè)圈，他們需要有人來幫他們一下——

此時(shí)，Emily Jones博士指導(dǎo)Blake的媽媽采取另一個(gè)策略——分散孩子的注意力，并解釋說：“如果這時(shí)你想用抱抱來安慰她，情況反而會變得更糟，因?yàn)檫@讓她感覺你在束縛她?！?/span>

Blake媽媽拿起了一個(gè)玩具狗吸引Blake的注意力，終于她的心率開始下降了，很快就回到了初始值。

這證實(shí)了Emily的研究結(jié)果，分散注意力是安慰發(fā)脾氣的寶寶的最佳方式，而且，轉(zhuǎn)移注意力真的能夠有效地緩解寶寶的焦慮。

通過父母的有效引導(dǎo)，幼兒不斷練習(xí)“轉(zhuǎn)移注意力”，以此習(xí)得增強(qiáng)自制力和調(diào)節(jié)情緒的能力。

這樣隨著年齡的增長，孩子會越來越擅長自己冷靜下來，直到不再完全依賴父母，能獨(dú)立自主地調(diào)節(jié)情緒，并因此受益終生。

此前，我曾跟大家分享過，當(dāng)妞妞對我發(fā)火、以及我自己想要發(fā)火時(shí)，我會怎么做——深呼吸，這其實(shí)也是轉(zhuǎn)移注意力，我將這個(gè)方法教給孩子——給彼此時(shí)間，冷靜一下，再溝通。

作為成年人，我轉(zhuǎn)移注意力的能力已經(jīng)比孩子強(qiáng)多了，但我其實(shí)也比她更有自由度，我可以主動創(chuàng)造冷靜的空間，但她，如果大人不給孩子一個(gè)在情緒失控的當(dāng)下平靜下來的方式、空間，ta又能怎么辦呢？只能憋著，內(nèi)傷。

當(dāng)孩子對我發(fā)火，以及我想要對孩子發(fā)火時(shí)，我會暫時(shí)離開，把孩子交給家人，等自己情緒平靜了再回來跟孩子溝通。如果走不開，我會深呼吸，在想象中把我自己抽離當(dāng)下，置身事外，想象我只是一個(gè)冷靜的旁觀者。拋開情緒的左右，讓我更清楚我應(yīng)該做什么。

控制情緒是如此之難，我們作為成年人也難免情緒控制、爆發(fā)。

努力做個(gè)榜樣，哪怕在失控后，也努力做一個(gè)“承認(rèn)情緒失控/行為不當(dāng)'，“主動道歉”的榜樣。

孩子真的特別能夠原諒我們，但是不要默認(rèn)不道歉，不當(dāng)面澄清，孩子會主動遺忘、原諒。我們都曾是孩子，父母的無心之失，你真的都忘了嗎？

愛和對不起都要說出來。

控制情緒從自己做起，也請留給孩子一些轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)間和空間??