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前幾天大半夜，朋友跟我傾訴工作上的不順。一開始她還只是吐槽自己每天事情多、從早到晚忙不停。但說著說著她就開啟了自我懷疑模式:“我怎么這么菜?”、“為什么之前可以很快完成某項工作，這次卻不行?”......我最近時常聽到她類似的傾訴，內(nèi)容也基本大同小異: 我現(xiàn)在遇到的不順，是我自己的原因嗎?朋友在上一份工作中表現(xiàn)很出色，領(lǐng)導(dǎo)很認可她的能力。她這次跨行跳槽不久，需要在很短時間內(nèi)學習新的行業(yè)知識；還要組建一個新的部門，與團隊成員從頭建立信任等。也就是說，她并沒有自己想象的那么差勁，新工作的確也面臨不少挑戰(zhàn)。但她總是把當下遇到的困難全部歸結(jié)于自身問題，懷疑就是因為自己能力不夠，還在這樣的自我懷疑中消耗很多能量，導(dǎo)致自己的情緒很不好，反而影響了工作和生活狀態(tài)。自我懷疑、自我歸罪以及它們帶給自己的內(nèi)耗，我們都多多少少經(jīng)歷過。那么，今天我們就來聊聊【自我內(nèi)耗水平】這個話題。《反內(nèi)耗》將內(nèi)耗定義為“個人因注意偏差、思維困擾、感受與理智沖突，體驗到的身心內(nèi)部持續(xù)的自我戰(zhàn)斗現(xiàn)象”。內(nèi)耗常常導(dǎo)致注意力、記憶力、判斷力和自控力等心理資源的無謂消耗，減弱甚至摧毀我們的行動能力。并且，這種對心理資源的損耗，使我們在面對真正的挑戰(zhàn)時，很難進行良好的應(yīng)對。一些原本容易克服的困難變得非常嚴峻，一些可以被原諒的小失誤變得格外凸顯。心理學研究表明，如果不了解、不重視內(nèi)耗的精神狀態(tài)，只是默默忍受內(nèi)耗的痛苦，內(nèi)耗會更頻繁地在日常中出現(xiàn)。首先，內(nèi)耗狀態(tài)下的認知模式很難進行轉(zhuǎn)變。從心理學的角度來說，內(nèi)耗的表現(xiàn)說明了一個人心靈世界的高度失序。榮格(1928)提出，人在“內(nèi)耗”的狀態(tài)下，心理能量是混亂的，無法有秩序地發(fā)生流動和轉(zhuǎn)換。因此，在這種狀態(tài)下的人們，只能一遍又一遍地想著同一件事，無法處理復(fù)雜的思緒而不被壓垮，不知道如何得出解決問題的結(jié)論。其次，內(nèi)耗也是一件很容易被激發(fā)產(chǎn)生的現(xiàn)象。任何一個小挫折，例如：在社交中與人交往不順，僅僅是他人說了一句不一樣的想法，都可能引發(fā)你的低自我價值感，陷入內(nèi)耗中。可見，不了解、不重視內(nèi)耗會在很大程度上影響我們的心理健康。及時調(diào)整內(nèi)耗的狀態(tài)，是維持心理健康的重要手段。調(diào)節(jié)內(nèi)耗，首先就要對自我的內(nèi)耗水平有著一定的了解，對自我內(nèi)耗的原因有一定的認知。因此，對自己的內(nèi)耗水平、內(nèi)耗原因進行全面而系統(tǒng)的評估就顯得非常重要。然而，在內(nèi)耗狀態(tài)下，我們很難客觀全面地對自我的情況進行評估。一方面內(nèi)耗的認知模式，即會讓我們傾向于懷疑自己、怪罪自己，在這個時候你很難發(fā)現(xiàn)自己做的不錯的部分，反而會過度夸大自己的問題。另一方面，內(nèi)耗的發(fā)生也取決于一個人的人格特質(zhì)：有人在人際交往中非常敏感，容易感到焦慮；有的人有著很強的完美主義，強迫自己事事做到最好，一點做不好就會怪罪自己。網(wǎng)絡(luò)上籠統(tǒng)的解答，很難真正地解決內(nèi)耗的問題。也許，你需要這樣一份科學的【自我內(nèi)耗水平評估】測試。 其實對于自我內(nèi)耗，科學界早已有所研究。我們結(jié)合了國內(nèi)外心理學家與本土化的研究，從思維方式和人格特質(zhì)兩大方面檢測你的自我內(nèi)耗程度。從這份測評中，你將收獲以下內(nèi)容： 在這個部分中你將直觀地了解到你的內(nèi)耗水平如何，幫助你準確地評估自我狀態(tài)。這個部分包括【思維模式】以及【人格特質(zhì)表現(xiàn)】兩方面，將分別從思維模式和人格特質(zhì)指出你有哪些容易導(dǎo)致內(nèi)耗的特點。你將進一步了解導(dǎo)致你自我內(nèi)耗的內(nèi)部原因。幫助你重拾對生活的自主權(quán)，精力充沛地迎接生活。
報告中將針對不同的內(nèi)耗成因，給出具體、可行的建議。幫助你形成健康合理的思維模式，從精神內(nèi)耗中脫身，減少生活中的疲憊感，體驗生活的美好。如果你有著以下情況，本測試將十分適合你，包含但不限于：- 看到身邊的人積極上進，內(nèi)心時時感到自責和懊悔。
- 感到自己有拖延的問題，行動力不夠，卻不知道怎么提高。
測試題數(shù): 32題 | 報告頁數(shù): 約10-20頁 所需時長: 2-6mins | 測試價格: 49元 Jung, Carl. (1928). “On Psychic Energy” (subsection C: Entropy), in On the Nature of the Psyche (1960). Princeton University Press.
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