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【今日任務】 閱讀《5%的改變》CHAPTER?5——5.心態(tài)失衡，讀完后，下面兩個作業(yè)任選其一來完成。 【今日作業(yè)】： 1、說：“剛剛才說要接納不好的念頭，怎么又'不應當’了？”再一想：成長本來就要慢慢來，又有領悟，又會保留一些習慣性的不接納。慢也是可以接納的吧！ 這是書中的一段話，根據(jù)這段話，請問一問自己：此時此刻，我在哪里？看了這段話，我的想法是什么？以后準備做什么樣的嘗試？ 2、在這一章里，有哪個地方非常觸動你？請寫下來，并且把觸動了你的感受說出來，再說說以后準備做什么樣的嘗試？ 知足而樂： 《5%的改變》CHAPTER?5——人際關系 5 心態(tài)失衡 “李老師您好，我有個困擾，就是聽到朋友或者熟識的人比我優(yōu)秀，就會心態(tài)失衡，感覺很難過、很失落、很沮喪?！?/span> 今天提問者的困擾源于“不應該”思維，這就是世俗標準。因為世俗標準覺得嫉妒是不好的，是心胸狹隘，是不大氣，是心態(tài)不陽光，是小我……而我不想成為大家眼里這樣的人，不要別人這樣看待我。內(nèi)心感受和頭腦理性沖突，產(chǎn)生內(nèi)耗。 “沒必要約束自己的心態(tài)失衡。因為約束自己是一件特別費力的事，你已經(jīng)比他們差了，吃著虧，還要費時費力學習怎么約束自己，憑啥？連失衡都不能痛痛快快失衡了嗎？哪有這么霸道的！ 沒事，你就失衡你的。” 李老師的解決策略是允許和接納。 心態(tài)失衡就會有情緒，看見并允許它，與它相處，讓它流動。你不想承認，它也依然在。猶如大禹治水，與其堵不如疏。尊重并允許我們的感受和情緒存在，只要時間和空間允許，想哭就哭，想笑就笑，又不妨礙別人，活得自然一點。有了允許和接納，情緒就找到了出口，自然流動，不再憋得難受。 心理學的方法可以快速有效解決當事人的困擾。 從長期來說，一個人要想活出內(nèi)心的自由自在，活得輕松灑脫，能夠放下太多世事紛擾，是需要長期修心的。需要經(jīng)歷世事磨煉，需要歲月沉淀，去讀書，去看世界，最終明白生命的本質(zhì)是活出開心喜悅。一切虛名皆是浮華，我做我自己，活好我自己！我好了，世界就好。 允許自己做自己，允許別人做別人。你我皆安然自在！ zhf： 心態(tài)失衡 作業(yè) 讀了這一節(jié)，我給提問者的方法是:告訴她，別人掙錢的能力就比她強。這個方法是讓提問者徹底死了和別人比較的心，沒有比較，就沒有傷害，也就不會失衡。這是憑直覺給出的方法。再想這會不會使提問者產(chǎn)生絕望，失望和失衡相比哪個傷害更大？不知道，也許杞人憂天了。她反而心安了。 李老師的案例中，不泛幽默之詞:約束自已是一件特別費力的事，你已經(jīng)比他們差了，吃著虧，還要費時費力學習怎么約束自己，憑啥？連失衡都不能痛痛快快失衡了嗎？哪有這么霸道的！ 這樣的語言在許多案例中都出現(xiàn)。提問者”笑哭″，相信讀書的你也會忍禁不禁笑起來。作為一個心里咨詢師，家庭指導師，能具備這樣的語言素質(zhì)工作的效果會更好吧。這兩種職業(yè)的人，面對的都是心理有問題的人，他們特別敏感，也持別抗拒作心理咨詢，怕被貼上心理有病的標簽，他們根本不承認自己心理有問題，整個人處于緊繃的狀態(tài)，而老師的語言，就能使他們放松，放松，再放松。這樣的老師誰不喜歡，無病都要呻吟著去聊聊。(當然得免費) 提問者在反饋中寫到:今天我把讓自己嫉妒的點寫出來，又寫出我現(xiàn)在正在做的努力，以及我還想要做的事情。寫好以后就明確了，當下正在做的事才是最重要的，那些讓我失衡的事不應該擠占我的精力。 這種方法在前邊的許多案例中都提到，有些好用到神奇。我想，當我以后為某件事產(chǎn)生焦慮和恐懼時，我會把焦慮和恐懼寫下來，再把產(chǎn)生的原因，后果寫出來，這樣是不是就不治而愈了。 水晶： 我的作業(yè)： 心態(tài)失衡，是生命的組成部分。誰沒失衡過呢？誰沒正在失衡呢？誰將來能不失衡呢？只是過度失衡會讓自己不舒服，既已經(jīng)為失衡的事不舒服了，還要為失衡本身不舒服。這也是提問需要解決的問題。 有時候，失衡本身，可以讓人進步?？赡軙诒容^中發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)秀的地方，生出力爭上游的勇氣來。 有時候，失衡會讓一些人做出過激反應，輕則影響關系，重則影響和諧穩(wěn)定。 更多的時候，就是像提問者那樣，失衡得無關痛癢，且認為不應當失衡，認為“失衡”本身是一件糟糕的事。阿Q精神這時候應該比較管用。 還有一種：正視現(xiàn)實。不仰視，不俯視。我對女兒的心理建設中比較注重這一點。 中考進入了高中，女兒提前知道了“高手如云”，做好了自己排名在后的心理準備。班上有不做作業(yè)的孩子成績比她好，女兒知道了人與人之間有“天分”的差別，是欣賞和學習，而不是失衡。 彩虹： “心態(tài)失衡”作業(yè): 聽到別人比自己更好，取得的成績更突出而心生嫉羨，產(chǎn)生波動這是很正常的。但我們要更多地羨慕而不是更多地嫉妒。羨慕是對美好事物的欣賞，愛慕。而嫉妒則是一種見不得別人好的心態(tài)。羨慕會增加個人能量，嫉妒則會使自己內(nèi)損。 李老師給出的答案還是一如既往地“順著”提問者，甚至“縱容”提問者:沒必要約束自己的心態(tài)失衡。因為約束自己是一件特別費力的事，你已經(jīng)比他們差了，吃著虧，還要費時費力學習怎么約束自己，憑啥？連失衡都不能痛痛快快失衡了嗎？哪有這么霸道的！沒事，你就失衡你的。 讀之，像在安慰被同伴打哭的孩子:哭吧，哪有受委屈了還憋著的，沒事，痛快地哭，他打你其實他的手也疼著呢。 我其實無法理解這種做法，除非對方真的用了非常手段而高出自己，比自己好很多，或者真如文中所提對方資源占優(yōu)勢，而非能力占優(yōu)勢。要不然就乖乖地承認人家的好嘛。就如這幾天我在朋友圈中看到剛工作時的一個同事，被評為云南省語文教學基本功大賽名師?？催^之后心底默默地祝福她，佩服她，羨慕她發(fā)展得這么好。沒必要嫉妒?。‰m然在剛工作時我倆的水平相當，但在后來的這些年她的確進步了很多，付出了很多。這是她該得的榮耀。不要主觀不努力，客觀找原因。 彥綾： 閱讀《5%的改變》CHAPTER 5——5、心態(tài)失衡 心態(tài)失衡，這是一個比較有意思的話題。 我是從孩子長大過來的，所以心態(tài)失衡這個經(jīng)歷，對我來說并不陌生；我也是把一個孩子養(yǎng)大的媽媽，因此也親自見證心態(tài)失衡對一個孩子的影響有多大。 “李老師您好，我有個困擾，就是聽到朋友或者熟識的人比我優(yōu)秀，就會心態(tài)失衡，感覺很難過、很失落、很沮喪?！?/span> 我并不覺得這樣的表現(xiàn)有多奇怪，對于內(nèi)心嚴重缺乏愛的人來說，心態(tài)失衡是正常的。當然，也有很多人不說，但是不說就不存在嗎？不見得。 心態(tài)失衡，是一種比較委婉的說法，如果用兩個字來形容，那就是“嫉妒”，但是“嫉妒”這兩個字又代表著一種負面的評價，所以，李老師在這里體貼地用“心態(tài)失衡”作為標題。 對于一個內(nèi)心缺愛但能力又不足的人來說，嫉妒他人，這是再正常不過的了。年輕的時候，我經(jīng)常嫉妒別人。有時候嫉妒了就會直接尖酸刻薄地說一些不好聽的話出來。后來發(fā)現(xiàn)這樣的人不討喜，而我又是一個心高氣傲的人，也想做一個能力強的人，于是就暗自觀察，暗自學習：他是怎么做到的。 不過，在沒有孩子之前，這樣的改變很慢，慢到我自己都沒有察覺，當有了孩子之后，我為了孩子健康成長，才加速了更多的改變。所以，現(xiàn)在我不會嫉妒別人了，但偶爾會和朋友開玩笑：我對你真是羨慕嫉妒恨！ 這位提問者，也是一個有著高覺察能力的人，當他收到李老師的回復后，他立刻接收到了李老師的接納與包容，于是就開始經(jīng)歷、記錄與感受七天的察覺之旅，最終帶著自己的“心態(tài)失衡”開始自己的重新啟程：我正在努力的事情才是當下最需要做的，那些讓我失衡的事，不應當擠占我目前的精力。 一個人的改變，從察覺自己開始，所以，我相信這位提問者最終會走出自己的困境。 成長是一件極為緩慢的事情，一個人要成長，首先就要被接納。 我的孩子在高中時期的厭學，起因就是“心態(tài)失衡”：他在初中是學校的尖子生，但到了曲靖一中，發(fā)現(xiàn)別人一兩分鐘就能解答出來的題，他居然要半個小時才能弄懂。如果這只是一次兩次的打擊倒也罷了，可是他卻經(jīng)歷了長達一個學期被高智商的吊打，再加上學校課業(yè)的繁重，于是讓還年輕的他就厭學了。 當他進入大學后，他回想起高中三年的經(jīng)歷后，他自嘲著說：“其實人與人之間的差距是正常的，但那個時候我不懂。幸好你不在乎我的成績，不然我這三年更是難熬，現(xiàn)在有了這個經(jīng)歷，在大學里面遇到比我強的人，我也就能正常對待了，幸好有這樣的一個經(jīng)歷?！?/span> 其實在一個人的成長過程中，接納，是成長當中最好的給予。無論什么時候，無論什么情況下，被接納了，情緒被安撫了，被看見了，力量也就慢慢長出來了。 最終，“心態(tài)失衡”的經(jīng)歷，也會變成成長中的力量之一。 |
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