 01 期中考試之前，和兒子又一次爆發(fā)了激烈的爭吵。 “你走開，我不想見到你！”兒子哭著喊道。 我一臉震驚，簡直不敢相信，這句話竟然是從我疼愛了這些年、保護(hù)了這些年、像寶貝一樣珍愛的兒子嘴里說出來的！ 這個學(xué)期開始后，不知道為什么，兒子就像變了一個人。 以前的他，又溫柔又暖心，現(xiàn)在的他，就是一塊又臭又硬的石頭，蠻不講理，說他兩句，不是頂嘴，就是吵架，再不然就是深陷沉默，一句話不說。 我和兒子的關(guān)系也陷入了“吵架——冷戰(zhàn)——互不理睬”的惡性循環(huán)中。 我非常想知道，兒子到底是怎么了？ 期中考試之前，學(xué)校召開家長會，帶著一肚子的問號，和滿心的焦躁，我到了學(xué)校，認(rèn)真聆聽了班主任的話。 班主任的一句話，突然點醒了我。 她說：我從教幾十年，教過無數(shù)的孩子，我發(fā)現(xiàn)，那些非常優(yōu)秀的孩子，內(nèi)心都是陽光透明的，家庭關(guān)系也都非常和諧，他們不會被精神內(nèi)耗所吞噬。 原來是這樣！ 心理學(xué)上是這樣定義“精神內(nèi)耗”的：精神內(nèi)耗，就是將壓力或心理沖突壓在內(nèi)心深處進(jìn)行自我控制，沒有負(fù)面情緒發(fā)泄，但精神痛苦，疲憊不堪。 簡單地說，就是孩子的內(nèi)心聚集了糾結(jié)、搖擺、自卑、恐慌等各種情緒，互相撕扯，極大地消耗著孩子的精力，讓他們失去了對學(xué)習(xí)的興趣。 因此，要想養(yǎng)育出優(yōu)秀的孩子，我們就要幫孩子遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗。 02 有家長很困惑：現(xiàn)在的孩子這么幸福，什么都不缺，為什么還會出現(xiàn)精神內(nèi)耗？ 北大心理學(xué)副教授徐凱文指出：因為他們自己的父母和老師沒有能夠讓他們看到一個人怎么樣有尊嚴(yán)、有價值、有意義地活著。 每一個孩子就像一粒幼小的種子，從生根、發(fā)芽到成長，都離不開家庭這片沃土。 下面這三種家庭，更容易養(yǎng)出內(nèi)耗的孩子。 1. 喋喋不休的唐僧式父母 知乎上有一個熱議的話題：成長過程中是什么導(dǎo)致了孩子不愿和家長溝通？
最高贊的回答只有五個字：嘮叨個不停。 父母不停地嘮叨，時間長了，會讓孩子產(chǎn)生抵觸感，不愿意和父母溝通，用沉默來抗議。 和父母割斷了情感通道的孩子，找不到安全的著陸地點，又如何能夠自信地對抗生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨？ 2. 情感綁架的內(nèi)疚式父母 綜藝節(jié)目《不要小看我》中，一個媽媽令很多家長直呼“傷不起”。 她對女兒要求很高，如果女兒沒做好，她就扇自己耳光。 看到女兒驚恐的表情，她覺得自己的方法奏效了，很得意。
只是，她沒有意識到，內(nèi)疚式教育的本質(zhì)就是一種暴力，只是，這種方式更加隱蔽，給孩子心理造成的沖擊也更大。 孩子的屈從，也只是因為恐懼和壓力，他們從此被強(qiáng)行套進(jìn)了父母的情感枷鎖中，無法掙脫。 3. 過高期待的完美式父母 在當(dāng)今全民內(nèi)卷的大環(huán)境下，家長們對孩子寄予了厚望，希望孩子十全十美。 他們無法忍受孩子哪怕一丁點的不完美，他們不斷訓(xùn)斥、苛責(zé)，然后，變本加厲地要求。 教育脫離了原本的軌道，變得壓抑而沉重。 父母對孩子的高期待會變成困擾彼此的心魔，纏住了孩子奔跑的腳步。 被內(nèi)耗的孩子，沒有了孩童應(yīng)有的純真，他們沉默而沉重，正如慕尼黑大學(xué)經(jīng)濟(jì)心理學(xué)家莎拉·迪芬巴赫說的： 精神內(nèi)耗的外在表現(xiàn)是，會讓人做事猶豫不決、被影響、行動力降低、注意力分散、累；而內(nèi)在表現(xiàn)有，緊張、焦慮、自卑、情緒低落、生悶氣。 精神內(nèi)耗，像一只很隱蔽的惡魔，用不易覺察的破壞力，影響著孩子內(nèi)心世界的安全感，把年幼的孩子推入絕境。 03 正在被深深拖累 班主任在家長會上也提到了她印象非常深的一個孩子。 他天賦很高，成績很好，為人又和善，是同學(xué)們心目中妥妥的“優(yōu)等生”。 初二那年，父母開始了離婚大戰(zhàn)，整天爭吵不斷，根本就顧不上他，他于是一夜之間被迫長大，他要學(xué)著自己照顧自己，還要安慰哭泣的媽媽。 只是，他表現(xiàn)得再成熟，畢竟也才是個十二三歲的孩子，內(nèi)心里，他早已被父母的分離與家里氣氛的緊張弄得疲憊不堪。 他很害怕父母會分開，不知道如何面對情緒不穩(wěn)定的媽媽，更無法想象今后的生活會變成什么樣。 這些念頭就像一片烏云，堵住了他內(nèi)心的通道，那些情緒壓在心里無法排解，令他痛苦萬分。 他無心學(xué)習(xí)，完全聽不進(jìn)去老師的講課，就連考試，都是敷衍了事。 班主任最后嘆了口氣：像這樣被負(fù)面情緒纏住的孩子，又如何能夠安心學(xué)習(xí)？
內(nèi)耗，就是這樣無聲無息地根植于孩子的內(nèi)心深處，讓他們反復(fù)進(jìn)行自我攻擊，從而走上了一條悠長又陰暗的道路，甚至，走到了人生的邊緣。 武志紅老師也講過一個九歲男孩的故事。 正在讀小學(xué)三年級的男孩樂樂被學(xué)校建議停學(xué)三個月，原因是他存在“自殺傾向”。 在老師和父母的眼中，樂樂就是一個“問題孩子”，上課搗亂，還欺負(fù)同學(xué)。 他最近一次的自殺行為嚇壞了老師，可是他卻滿不在乎，在他看來，這只是一場兒戲。 老師驚慌失措的樣子，讓他得意萬分。 走入樂樂的內(nèi)心，才會發(fā)現(xiàn)，他所有的不可理喻的背后，有著許多的身不由己。 媽媽的監(jiān)視與控制，讓樂樂內(nèi)在的生命力無法施展，他找不到合適的情感出口，于是，就只能用自己的方式來對抗外部的力量。 精神內(nèi)耗嚴(yán)重的孩子，正在被糟糕的情緒拖進(jìn)糟糕的深淵，他們無力反駁，就只能轉(zhuǎn)而傷害自己。 04 在當(dāng)今的時代，教育變得前所未有地重要，畢竟，高質(zhì)量的家庭教育，決定了孩子的未來能走多遠(yuǎn)。 那么，身為家長，我們到底應(yīng)該怎么做，才能讓孩子遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗呢？ 和班主任做了一次深聊后，我才學(xué)到這三個很有效的方法。 1. 改變溝通方式 如果孩子經(jīng)常陷入精神內(nèi)耗的糟糕狀態(tài)，我們就要用緊密且健康的親子關(guān)系，驅(qū)散他們內(nèi)心的黑暗。 哈佛大學(xué)提出了一個有助于提升親子關(guān)系質(zhì)量的“PEERE法則”，包括暫停（Pause）、參與（Engage）、鼓勵（Encourage）、反饋（Reflect）和衍生（Extend）五個方面。 比如，我們察覺到孩子需要幫助時，我們應(yīng)該：
當(dāng)孩子感受到了父母的溫暖與支持后，他們才有信心擺脫所有的內(nèi)耗情緒。
2. 改變角色定位 兒童心理學(xué)家艾莉森·高普尼克在《園丁與木匠》一書中，將家長分為“園丁”和“木匠”兩類。 木匠式的父母，希望孩子聽話懂事，按照自己的要求來發(fā)展，而園丁式的父母，則會創(chuàng)造一個適合生長的環(huán)境，給予足夠的陽光和養(yǎng)分，不過分干預(yù)。 智慧的父母，都會明晰定位，做孩子成長的園丁，順應(yīng)孩子的天性，尊重孩子的個性，給孩子一方自由飛翔的天地。 3. 做60分父母，別對孩子期望太高 優(yōu)秀有很多定義，讀書好是優(yōu)秀，會思考是優(yōu)秀，會勞動也是優(yōu)秀。 因此，我們需要拓寬對于“優(yōu)秀”二字的標(biāo)準(zhǔn)，釋放孩子的天性，讓孩子從書本走向社會。
別強(qiáng)求，別糾結(jié)，把腳步放緩一些，把步幅放小一些，正如后藤由紀(jì)子在《七分剛剛好》一書中說的：有能力，就努力做；沒能力，就適可而止。 05 孩子的世界之所以美好，就是因為它是五彩繽紛的，充滿著無限的希望和可能。 內(nèi)心糾結(jié)、情緒低落、自卑膽小，這些顏色是不應(yīng)該屬于孩子的。 經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個著名的“帶寬”理論，意思是說，每個人的心智容量都是有限的，如同電腦的內(nèi)存。 如果內(nèi)存裝得太滿，他們就沒有多余的精力去處理其他的事情。 孩子的情緒也是一樣。 我們給予孩子怎樣的教育，他們的世界就會有怎樣的顏色。 |
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