前兩天是芒種節(jié)氣，這也意味著我們已經(jīng)進入了仲夏時節(jié)。

自古以來，仲夏的30天都是疾病高發(fā)的時期。因為每年這個時期都是暑濕夾雜，正氣受困；同時外邪勢強，風邪肆虐，再加上蚊蟲滋生，便于疾病傳播。

并且，今年的入伏時間是7月11日，也就是說，仲夏的這一個月，也是入伏前的一個月。

因此，在這關鍵的30天里，我們不僅要小心應對不友好的氣候環(huán)境，還要給身體打好底子，迎接即將到來的三伏天。

01

未來30天的氣候特點

暑濕夾雜，忽冷忽熱

在接下來的30天，疾病高發(fā)的一個很重要的原因就是難纏的氣候狀況。

仲夏時期一個很大的特點就是忽冷忽熱，由于還沒入伏，因此很難出現(xiàn)長期連續(xù)的高溫，而是會冷不丁地突然降溫。

并且今年癸卯年，這種情況會格外明顯，我們之前在講五運六氣時也講到過。

一是今年整年都是“火運不足”的，整體氣溫都不會太高。

二是陽明燥金司天（司天主管上半年氣候特點），金主涼、主收，所以上半年氣候偏涼，有夏行秋令的現(xiàn)象。而仲夏的這一個月剛好是上半年的最后一個月。

三是目前正值三之氣，主氣「少陽相火」，客氣「陽明燥金」，同時我們剛剛說到了陽明燥金司天。二金對一火，熱氣就會被壓制。

這導致今年夏天的氣候會是涼燥與熱，交互往來，易出現(xiàn)忽冷忽熱現(xiàn)象。

所以我們會發(fā)現(xiàn)，今年好幾次氣溫沖高的時候，在高點最多持續(xù)個兩三天，又馬上跌下來了，并且一升一降之間，起伏特別大。

這樣忽冷忽熱的天氣，給我們的身體提出很大的考驗。

突然降溫，會讓我們體表的陽氣往里收斂，衛(wèi)氣減弱，就容易受邪生病。并且氣溫變化太快，大家衣物調(diào)整也可能不太及時，也容易受涼。

忽冷忽熱的天氣，也會對心臟造成較大的壓力，因此未來這一個月也是心血管疾病的高發(fā)期。要注意并控制好血壓。

同時這樣的氣候變化對脾胃的壓力也很大，我們的食欲、脾胃運化能力都會有比較大的起伏，就很容易出現(xiàn)積食、腹瀉等等。

未來30天還有一個很大的氣候特點是暑濕夾雜。

關于三之氣的描述，有一句很重要的“燥極而澤”，是什么意思呢？

我們剛剛說到了三之氣是二金對一火，熱氣被壓制。就仿佛在熱氣騰騰的蒸籠屜上加了雙層的不銹鋼鍋蓋，于是蒸籠屜里都彌漫著濕氣，都是水珠（雨水），這就是燥極而澤。

燥氣熱氣互相交合，到達極點就會化為潤澤而可能出現(xiàn)暴雨天氣。

所以今年夏天的氣候會在暑熱之中，又有暴雨陣陣，濕氣彌漫。呈現(xiàn)出濕熱夾雜的狀態(tài)。

對我們身體而言，最直觀的影響就是我們會變得很懶散。

俗話說“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。描述的就是這個狀態(tài)。

這就是因為暑濕之下，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，人身之所及，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。

除了懶乏之外，這種濕熱的環(huán)境還會讓我們出現(xiàn)沒胃口、不消化、小便短黃、大便稀溏、頭臉愛出油、長痘痘、胸悶腰脹等等情況。

02

未來30天的養(yǎng)生重點

守住“應得”的陽氣

那么，我們應該怎樣來應對未來一個月的這種忽冷忽熱、暑濕夾雜的氣候特點呢？

大家馬上就能想到，當然還是要扶助我們自身的正氣，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要我們正氣充盈，任它什么虛邪賊風也近不了身。

那說到底還是補陽的事，但容易出錯的是，這段時間補陽尤其要講究方法，夏天本來就陽盛，你再一味地往里補，一不小心就可能上火了。

正確的思路其實應該是幫助身體來順應天時就好，夏天本來就是陽氣旺盛的季節(jié)，健康的人是可以順應天時，自身陽氣也很足的。

如果沒有，那一定是在有的環(huán)節(jié)上出問題了。我們要做的，就是幫助身體解決這些問題。

一個原因就是體內(nèi)濕氣太重，把陽氣給困住了，拖累住了，本該升騰的陽氣就起不來了。所以，針對這一點，我們要做的事情就是祛濕氣，把這些陽氣的障礙物清理出去。

另一個原因是，陽氣活躍升散，是向上、向外的，所以更多地浮在我們身體的上部，和體表。也就是說，我們不是陽氣不足，而是不均勻。那么針對這一點我們要做的就應該是把陽氣往下拽、往里收。

還有一個原因，就是我們日常的一些習慣，其實也在不知不覺間消耗著陽氣。舉幾個特別常見的例子，夏天到了，大家都會用空調(diào)，一旦溫度調(diào)節(jié)得不合適，或者空調(diào)的風太猛，就容易出問題。再比如有人覺得熱，就開始用涼水洗臉、洗手，還有吃冷食等等。

問題找到了，那我們就只需要順著思路把問題解決了就好。

“諸濕腫滿，皆屬于脾”，從源頭祛濕，關鍵在于健脾。

在這里，為梁友們分享一個健脾祛濕的要穴——承山穴。

它的位置非常好找，就在小腿外側(cè)。當我們把腳尖勾起，會摸到小腿肚上有一個窩，那里正是承山穴。

有的人按揉承山穴幾分鐘，身上會有一種微微發(fā)熱的感覺，這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā)了，濕邪正隨著熱氣向外發(fā)散。

濕氣重的人按承山穴，還會有一種明顯的酸脹痛；濕重而困倦時，按按承山穴，會發(fā)現(xiàn)自己的精神好了很多。

當然，按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經(jīng)氣血尤為旺盛，可以為趕跑濕氣提供有力的助攻。

如果有時間，我們還可以刮一刮我們的脾胃經(jīng)，也就是順著足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)刮痧。

刮出痧之后，毛孔打開，藏于毛孔下面那些陳年的濕氣一透出來之后，濕疹也就好了。

夏季激活身體陽氣的耳熟能詳方法就是曬背了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏天要“無厭于日”，意思是說夏天沒必要一味躲避太陽，太陽為真火，溫通百脈。

中醫(yī)認為背為陽，腹為陰，背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在，被稱為「陽經(jīng)之?！?/span>，能統(tǒng)攝一身之陽，好比人體的陽氣「發(fā)電廠」。

所以曬背，就是養(yǎng)陽的捷徑。

但是結(jié)合現(xiàn)代人的生活情況，并不是說正午烈日下暴曬，而是適當?shù)赜羞x擇地曬。

有條件的可以選擇早上8點前的太陽，很多地方已經(jīng)相對日出懸高了，下班之后才有空的話，可以選擇在四五點之后曬一下，公司休息區(qū)的陽臺啊，或者樓下的樹蔭，對于小嬰兒也是可以選擇這個時間段，在小區(qū)里面走一走，曬曬背。

另外大家曬背一定要循序漸進，不要一次貪多曬很久。而且盡量不曬頭，頭為元神之府，曬多了會昏沉、中暑。并且曬前、曬中、曬后，不能喝冷飲，防止寒氣直中，引發(fā)疾病。

如果實在沒時間去曬背，還有一個好法子——艾絨床墊。艾草是植物界的“太陽”，而且比起艾灸，艾絨床墊與身體的接觸面積更大，一次就能護住全身的陽氣。

它是5年陳艾純艾絨填充，艾量非常足，睡在上面，就像給整個背部的經(jīng)絡做「無煙艾灸」。

睡艾不僅身體好，艾還有祈福平安之意，《史記》中便把太平無事寫作“艾安”。這些年不太平順，多多睡艾，庇佑護體，也算額外加成了。

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夏天正是適合吃苦的季節(jié)，在中醫(yī)看來，苦味能入心，降邪火去煩躁。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“苦入心，苦走骨?！笨辔妒澄镄院?、味苦，入心經(jīng)。

而夏屬心，心火當令，心火過旺而腎氣不足，是心臟病的高發(fā)季節(jié)。另外，夏天天氣炎熱，人容易郁悶氣惱，會傷及心臟，從而也容易誘發(fā)心臟病。

因此，夏季吃些苦味食物，不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來的不良情緒，恢復體力，還能祛暑除熱，又可以清心安神、清肺、健脾胃，幫助多個器官進行調(diào)整。

我們還可以熬點鯽魚湯來喝，鯽魚在中醫(yī)里也是一味藥，它味甘，性平，入脾、胃、大腸經(jīng)?？?strong>健脾利濕，補虛和中。

《滇南本草》中說它能“和五臟，通血脈，消積?！?span>這正好契合了當下需要健脾祛濕的氣候特點。

我們在上面說過，陽氣有升散的特性，喜歡往上沖，再加上夏主心，所以夏天特別容易心火過旺。

但同時，下焦和下半身，由于陽氣沒有照顧到，反而還是涼的，尤其是很多的小腹和膝蓋，腳部，這些位置，大夏天的都不暖和。

這就是典型的上熱下寒，這時候就需要把心火引至腎水，讓陽氣能溫煦全身，一視同仁。

有一個很重要的位置，就是腳心位置的涌泉穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：腎出于涌泉，涌泉者足心也。

在夏天刺激涌泉穴，能達到一種水火相濟的狀態(tài)。把上浮的火氣拽到腎里。身體舒服了，睡覺也會安穩(wěn)許多。

大家可以在睡前把手心搓熱，捂住涌泉穴的位置，相當于熱敷了，也可以輕輕按揉，按到有溫熱感了，就能更好入睡。還可以艾灸這個部位，效果更好。

當然，刺激涌泉穴，還有一個更簡單方便的方法，就是泡腳。水的溫度能對穴位溫和激活，疏通經(jīng)絡，氣血也能變順暢。

并且，大家都知道“冬病夏治”的原理，就是趁著夏天陽氣足，我們自身的能量旺盛，把那些潛伏在我們身體的垃圾、隱患都給排出去，這樣到了秋冬季節(jié)，我們才能少生病。

所以夏季泡腳完全是事半功倍的效果，既能引火下行，還能推動身體排出濕濁。

有的人會在泡腳時加幾片生姜啊、艾葉啊或者花椒，這都是很聰明的方法。

不過，要想泡腳祛濕效果好，還是得用上這個藥王孫思邈親配的千古名方——溫膽湯。

這個方子從南北朝時期就有了，后來經(jīng)過一代又一代的名醫(yī)改良優(yōu)化，效果越來越好，也一直得以傳承。

配方很簡單，但配伍得很精妙，所以效果奇佳：茯苓、半夏、枳實、陳皮、竹茹、炙甘草、生姜、大棗，共8味本草。

溫膽湯對痰濕的清理之功，是幾乎普適的，寒濕、濕熱都能用。推薦大家直接用這個溫膽浴足凝珠，可以直接扔進洗腳水里，幾分鐘后就溶解在水中，完全不用再費時間去熬煮，方便又有效。

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夏季升陽，別忘了適當運動，尤其是白天上班久坐的人，氣血是不流通的。

我們可以在飯后休息一段時間，然后出門散散步，也可以在家做一做瑜伽、站樁等等，這些簡單的運動都能幫助我們疏通、激活全身的氣血。

但切記不要劇烈運動，尤其是晚上，劇烈運動一是會對心臟造成太大壓力，二是違背了陽氣日升夜降的規(guī)律，三是夏天劇烈運動往往伴隨著出大汗，這其實也是一個“漏陽”的行為。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道，三之氣的疾病是「民病寒熱」，意思是這段時間常出現(xiàn)的疾病，多是因氣候的寒熱變化而導致的寒熱病。

但只要大家按照上面的方法，守好陽，用好陽，就能給身體打好基礎，在多變的氣候之中安然無恙。