現(xiàn)在對于女性朋友來說是非常重要的，尤其是現(xiàn)在的生活中，人們都希望擁有苗條身材才能夠彰顯個(gè)人的魅力，但其實(shí)除了女性之外，對于男性而言，身材也是同樣重要。

對于男孩子來說，個(gè)子在1米8以上才會(huì)讓人有安全感，而且擁有好的身材，脫衣有肉，穿衣顯瘦，更能夠增加對異性的吸引力，所以男性在生活中也是會(huì)選擇通過健身的方式來改變自己。

然而在現(xiàn)在生活中也是因?yàn)榻?jīng)常喝酒應(yīng)酬或者是大魚大肉，導(dǎo)致身材不理想，出現(xiàn)了啤酒肚、將軍肚的情況，整個(gè)人看上去也是非常的油膩

所以多數(shù)男性也是為了改變自己，加入了減肥的大隊(duì)伍。因?yàn)樯聿姆逝殖藭?huì)影響個(gè)人的顏值之外，其實(shí)對于身體健康的影響也是非常大的，希望你還是能夠早些了解。

身材過度肥胖，對身體有哪些影響？

1，心血管疾?。?/span>肥胖會(huì)使心臟負(fù)荷加重，增加罹患心臟病、中風(fēng)、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2，呼吸系統(tǒng)疾?。?/span>肥胖者容易出現(xiàn)呼吸困難、嗜睡等癥狀，常常伴隨著睡眠呼吸暫停綜合征等。

3，糖尿?。?/span>長期肥胖會(huì)對胰島素的分泌和利用造成影響，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4，心理問題：長期的肥胖會(huì)給人帶來自卑、抑郁和焦慮等心理問題，影響到一個(gè)人的生活質(zhì)量和心理健康。

5，癌癥：過度肥胖增加了很多癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，例如乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、食管癌等。

6、骨質(zhì)疏松：過度肥胖者的運(yùn)動(dòng)量少，骨骼質(zhì)量較低，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

所以身材過度肥胖對于身體的影響也是比較大的，也是要注重積極減肥，不過很多男性朋友也是認(rèn)為自己越瘦越好，但其實(shí)每個(gè)人都有自己的合理標(biāo)準(zhǔn)體重，不妨通過以下這個(gè)體重對照表來自測一下，看看自己是否達(dá)標(biāo)。

男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，若你“達(dá)標(biāo)”，祝賀，還不算胖

BMI是指體重指數(shù)，體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方，也是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)BMI的數(shù)值，可以把體重分為體重過低，體重正常，超重或者是肥胖。

BMI小于18.5屬于消瘦，BMI在18.5～23.9之間屬于正常，24～27.9屬于體重超重，28以上屬于肥胖，BMI在30以上屬于高度肥胖，這是中國肥胖專家組制定的體重標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)然關(guān)于體重，還有一個(gè)計(jì)算公式。標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)=身高的厘米數(shù)-105，例如身高187cm，其標(biāo)準(zhǔn)體重為187-105=82kg。

而關(guān)于這個(gè)計(jì)算公式也是有一定的區(qū)間范圍，上下波動(dòng)10%也是屬于正常的范圍，如果上下波動(dòng)超過10%的話，作為超重，但如果超過20%也是過度肥胖，這個(gè)時(shí)候也是要注重積極減肥，以免過度肥胖的話給身體造成一定的傷害。

其實(shí)除了以上幾個(gè)公式之外，我們在生活中也可以通過對照以下這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，或許可以了解到自身的體重是否處在合理的范圍內(nèi)。

男人若想減肥，6個(gè)小妙招可分享給你，有助保持好身材！

▲控制飲食：減少高脂、高熱量的食物攝入，更多地選擇低脂、高蛋白質(zhì)的食物。避免暴飲暴食，控制飲食量。

▲增加蔬果攝入：在飲食中增加多種蔬菜和水果攝入，能夠補(bǔ)充維生素和纖維，同時(shí)能夠帶來飽腹感，減少對高熱量食物的食欲。

▲增強(qiáng)體能訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)是消耗身體能量的有效方法，可以通過增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練來加快新陳代謝和增強(qiáng)肌肉，既能減脂又能塑形。

▲控制酒精攝入：酒精攝入會(huì)導(dǎo)致身體脂肪積累，因此要合理控制酒精攝入量。

▲注意心理健康：情緒低落、焦慮和壓力都會(huì)刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌，增加飲食欲望；適當(dāng)?shù)男蓍e和調(diào)解心情有助于減脂和保持好身材。

▲注意休息：適當(dāng)?shù)男菹⒂欣谏眢w的恢復(fù)和新陳代謝的調(diào)節(jié)，保證充足的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝和協(xié)助減脂。

男性控制體重、保持良好的身體素質(zhì)。同時(shí)，也需要注意不要過度減脂，保持健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才是保持好身材的長期有效方法。