小密語(yǔ)錄：用瑜伽幫我們擁有一個(gè)好心情

一個(gè)好的心情其實(shí)是很重要的事情，但是在生活壓力這么大的現(xiàn)實(shí)面前，疲于奔命的工作只是為了能夠生活下去，這讓很多人似乎都已經(jīng)忘記了自己從一開始究竟是為了什么而工作，也忘了，快樂(lè)是一種什么樣的體驗(yàn)了，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就需要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫助自己釋放內(nèi)心中的情緒。

這樣的手臂支撐的動(dòng)作，能夠幫我們鍛煉身體的核心力量，更重要的是還能讓我們擁有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心，在保持動(dòng)作的過(guò)程中，我們的內(nèi)心也會(huì)變得堅(jiān)韌起來(lái)，雙手支撐在地面上，身體向上抬起來(lái)，雙腿離開地面，保持好穩(wěn)定的呼吸。

單腿站立的動(dòng)作在在增加我們身體平衡性的同時(shí)，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作的練習(xí)讓我們變得更加專注，畢竟這樣的動(dòng)作，需要我們?nèi)褙炞⒌臅r(shí)候才能做到，這都能幫助我們排解內(nèi)心中的壓力，雙腳站在地面上，身體向前傾斜，同時(shí)要將左腳抬高離開地面，雙手打開，雙腿要繃直。

倒立這樣的動(dòng)作一直以來(lái)都是小密覺得很解壓的動(dòng)作，當(dāng)你覺得心中壓力很大，那就來(lái)一個(gè)倒立，感受身體中血液的倒流，大腦會(huì)變得無(wú)比清晰，倒過(guò)來(lái)看看這個(gè)世界也是很不錯(cuò)的事情哦，來(lái)和小密一起學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作吧。

頭倒立體式詳解：

1、雙手相互緊握放在地面上，將頭放在其中。

2、臀部逐漸向前挺，直到雙腿離開地面。

3、雙腿伸直在空中，將左腳收回到大腿內(nèi)側(cè)。

上一個(gè)倒立能做得很好的話，那就試試這個(gè)動(dòng)作吧，這個(gè)是將頭手分開的倒立動(dòng)作了，需要的力量會(huì)更多，也需要我們更加集中注意力，更加專注于眼前的瑜伽練習(xí)，其實(shí)很多事情只要你不要太在意，身體就會(huì)很輕松的做到哦，雙手放在瑜伽磚上，手臂從肘部開始彎曲，將頭頂在地面上，雙腿在空中伸直。

戰(zhàn)士系列的體式每一個(gè)動(dòng)作都能讓我們覺得活力滿滿，“戰(zhàn)士”教會(huì)我們的就是要勇往直前去面對(duì)一切，內(nèi)心中自然也就不會(huì)因?yàn)橐恍┩庠诘膲毫统惺懿涣肆税?，單腿站立的?dòng)作還是可以增加我們專注力，雙腳并攏站在地面上，身體向前傾斜，左腳不斷抬高，讓身體和地面平行。

這樣是一個(gè)倒立的動(dòng)作，但是需要身體的力度就小了很多，可以將腿部的力量放在胳膊上，這樣的話是不是就能讓自己變得更加容易就做好了，雙手一個(gè)是小臂放在地面上，一個(gè)是手掌心放在地面上，將左腿放在左胳膊的手肘上，右腿要在身體后側(cè)繃直。

側(cè)角扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，也能幫我們將內(nèi)心中一些不好的情緒都排到身體之外，身體中積累的毒素也都會(huì)釋放出去，雙腿分開兩肩距離，身體向右偏轉(zhuǎn)，雙手一上一下打開，右手要放在右腿的腳腕附近，雙腿都要繃直。

全蓮花是一個(gè)小密不敢輕易嘗試的動(dòng)作，雖然他只是一個(gè)看似簡(jiǎn)單的坐姿動(dòng)作，更不要說(shuō)再來(lái)一個(gè)這樣手臂支撐的動(dòng)作了，雙腿先做出一個(gè)全蓮花的動(dòng)作，雙手支撐在地面上，將大臂和身體夾緊，雙腿要順勢(shì)離開地面。

腳并攏手支撐的動(dòng)作有沒有讓你覺得生活還是很美好的呢？其實(shí)很多事情我們都得學(xué)會(huì)自己來(lái)調(diào)節(jié)心情，雙手撐在地面上，腹部發(fā)力，將雙腿帶離地面，完成這個(gè)動(dòng)作。

生活不易，但是我們卻仍然要對(duì)她付出極大的熱情，只有這樣才能不枉來(lái)人間一趟。