一說到長壽，大家可能就會想到日本，因為日本是世界上壽命最長的國家了，但是根據(jù)數(shù)據(jù)研究表明，我國香港地區(qū)的人均壽命已經(jīng)超過了日本，成為世界第一，并且據(jù)調(diào)查顯示，香港的人均壽命是83.74歲，可以說是很高了，那么為什么同樣是中國人，只有香港地區(qū)的人均壽命比較長呢？可能很多人比較疑惑，為什么香港的生活節(jié)奏比較快，壓力也比較大，他們的居住環(huán)境也不比大陸好多少，為什么人均壽命比較長呢？或許是有他們的日常飲食習(xí)慣有很大的聯(lián)系。接下來我們就來一起了解一下吧。

我們大陸的飲食習(xí)慣都比較喜歡吃炒菜，重油重鹽，而且類似于油炸，燒烤等食物深受大家的喜歡，但是這些食物中卻含有過多的油脂和有害物質(zhì)，經(jīng)常吃的話對于我們的身體健康不利，而香港人的晚飯多以蒸煮為主，少油少鹽，既能夠保留食物的營養(yǎng)成分，也比較有助于消化，不會加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而可以很好的保護(hù)腸胃，而腸胃健康了，身體自然也會健康。

香港人比較注重早一點(diǎn)吃飯，在睡覺前三個小時之內(nèi)不會吃任何的東西，在睡覺之前吃完晚飯就可以保證腸胃有足夠的時間消化和吸收掉晚餐，不會有睡前肚子發(fā)脹的情況出現(xiàn)，這樣就會避免出現(xiàn)睡眠問題，特別是想要減肥瘦身的人群，最好是在晚上7:00之前吃完飯，10:00左右睡覺，這樣不僅可以保護(hù)腸胃，而且還能夠提高睡眠質(zhì)量。

如果平時吃飯比較晚，八九點(diǎn)的時候才吃完飯，那么我們的腸胃在睡覺之前就不能夠得到充分的消化，不得不加班完成工作，所以也影響腸胃的休息和自我修復(fù)，如果晚餐的時候吃的比較多，還容易出現(xiàn)胃脹腹痛等情況，嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量，長期以往，食物不能得到很好的消化和吸收，就會堆積在體內(nèi)，形成腹部脂肪，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

很多人白天忙于工作，午飯只能應(yīng)付一下，所以到了晚上的時候就想吃一頓好的來犒勞一下自己，經(jīng)?？赡軙s上三五好友，一起吃一頓火鍋，烤肉等大餐滿足自己的腸胃，但是如果晚餐太過豐富的話，就會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)，不利于腸胃消化吸收和自我修復(fù)，影響到睡眠質(zhì)量，所以晚餐的時候可以支持6~7分飽，既不會餓著，也能夠保證身材。