藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)編輯

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父威廉·奧斯勒爵士曾說過一句名言：“A man is as old as his arteries?！奔?一個人的衰老程度取決于他的動脈。不止動脈，血管的健康程度很大程度地影響了我們自身健康，畢竟心臟和血管構(gòu)成完整的心血管系統(tǒng)，健康的血管才能正常運(yùn)送血液、排出廢物。

《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示， 目前中國心血管疾病仍呈上升趨勢，心血管疾病現(xiàn)患病人數(shù)預(yù)估3.3億。城市中，心血管疾病的致死率為44.26%，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

保護(hù)好心臟之外，也不能忽視脆弱的血管，從避免以下幾個壞習(xí)慣做起。

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久坐、缺乏運(yùn)動

久坐和缺乏身體活動是心血管疾病的主要可改變的危險因素之一。 缺乏運(yùn)動的人群中，更容易存在動脈硬化和內(nèi)皮依賴性擴(kuò)張（即血流介導(dǎo)的擴(kuò)張）減少的情況。

運(yùn)動能夠改善血管彈性，對內(nèi)皮細(xì)胞和平滑肌細(xì)胞功能產(chǎn)生影響，有助于血管的結(jié)構(gòu)重塑。因此，有學(xué)者稱運(yùn)動是血管的“良藥”。

有研究表明，運(yùn)動對死亡率的影響與使用心血管藥物的影響近似。對于中風(fēng)康復(fù)來說， 運(yùn)動的益處甚至更勝一籌。

重油、重鹽、高糖的飲食習(xí)慣

長期高油高鹽的飲食，會導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)、膽固醇升高，脂質(zhì)附著在血管上，長此以往容易生成動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管。

高糖飲食同樣會導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)、膽固醇升高，損傷血管內(nèi)皮功能，最終可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化。其中， 游離糖對血管的危害更大，即純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖，和添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖以及糖漿等。而非游離糖（新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉）大家就不必顧慮太多了。

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抽煙

研究證實(shí)，吸煙會使血液中的甘油三酯水平和高密度脂蛋白的膽固醇水平顯著升高，可能引發(fā)動脈粥樣硬化。

香煙中的有害成分會傷害血管內(nèi)皮，影響血小板聚集和粘附性，進(jìn)而影響血液流動和灌注（特別是流向心臟、大腦和腎臟的血液）， 這種體內(nèi)微循環(huán)的改變除了可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化及并發(fā)癥外，還影響與微血管損傷程度相關(guān)的身體器官衰竭。

長期熬夜

熬夜會破壞腎上腺素的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致其水平異常升高，增加血管受到的壓力，導(dǎo)致血管內(nèi)部血流會產(chǎn)生較大的剪切力，直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，長期以往可能導(dǎo)致動脈硬化。

參考文獻(xiàn)

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