人是分性別出現(xiàn)在這個世上的，男女們之間結(jié)合才能誕生下一代，男人負(fù)責(zé)養(yǎng)家糊口，女人負(fù)責(zé)操持家務(wù)，也就是傳統(tǒng)上的男主外，女主內(nèi)之分吧！

隨著社會的進步，現(xiàn)在基本都男女平等了，女也可以主外，養(yǎng)家糊口。男的也可以操持家務(wù)，主內(nèi)了。

但是，從人體的本質(zhì)上還是有一定的區(qū)別的。月經(jīng)代表著一個女性，從嬰兒真正轉(zhuǎn)變?yōu)樯倥拈_始，也代表著承受繁衍下一代的責(zé)任。

月經(jīng)是能夠反映女性子宮或身體是否健康。

絕經(jīng)，是指女性一年以上不來月經(jīng)，同時排除懷孕的可能性，造成的更年期性絕經(jīng)癥。

一般情況下，女性在45~55歲之間，進入絕經(jīng)期，而且絕經(jīng)并不是突然來到，也不是一下子就結(jié)束了。

絕經(jīng)期在特定的時間內(nèi)閉經(jīng)，女性的絕經(jīng)時間有長有短，有的人長達(dá)一年或一年半。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國城市女性平均的絕經(jīng)年齡在49.5歲，農(nóng)村婦女在47.5歲。如果到54歲以后還沒有絕經(jīng)，也不要沾沾自喜，有可能會出現(xiàn)其它的疾病，不一定是真正的月經(jīng)

大部分女性在進入45歲之后，身體當(dāng)中卵泡分泌雌性激素的含量逐漸走向下坡路，當(dāng)卵泡逐漸用完的時候，也就代表著女性即將要進入絕經(jīng)這道門檻了。

進入更年期，由于雌激素水平分泌驟然減少，這個時候就會給女性帶來一系列的不適癥，比如會出現(xiàn)精神狀態(tài)差，食欲降低，睡眠質(zhì)量下降，潮熱煩躁等等問題。

如何安全平穩(wěn)地度過更年期，是每個女性都需要知道的，下面就談如何調(diào)理好自己的身體，讓更年期不再可怕。

保持樂觀的心態(tài)

由于更年期是每一位女性朋友都不可避免的。所以一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心理健康。

可以在此階段培養(yǎng)多一些興趣愛好，如散步，聽音樂，看書、旅游、學(xué)插花、茶道等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，保持良好的心情。

隨著年齡不斷增長，不管是身體的健康情況還是形象都會變得越來越差，為了能夠讓身體抵抗能力變得更強，都應(yīng)該好好鍛煉身體，讓抵抗疾病的能力提高。

每天堅持鍛煉身體，就能夠達(dá)到很好的保健身體作用，更年期的女性如果能夠好好鍛煉身體，就能夠推遲絕經(jīng)，生活質(zhì)量越加提高。

平時要定期進行體檢，注意夫妻生活的適度，女性最好從21歲開始就每年進行一次婦科檢查，特別是已經(jīng)有性行為的女性。

只要定期體檢，會讓自己的健康得到保障，讓宮頸癌、子宮癌、乳腺癌提早發(fā)現(xiàn)，提早治療，保障自己的生命健康。

吃雌激素攝入量高的食物

更年期，主要是由于雌激素水平下降而影響到人體的一種正常生理現(xiàn)象。

因此，絕經(jīng)后，女性可以多吃雌激素含量高的食物，如大豆通過補充雌激素促進內(nèi)分泌平衡，有效改善性生活?；蛘呓?jīng)醫(yī)生診斷后服用適量的雌激素替代療法，盡量減少由于雌激素分泌減少而導(dǎo)致的各種癥狀。

魚

魚肉中含豐富的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，還含有人體所必需的維生素E，鈣離子和鐵離子等成分。

所以對女性來說，經(jīng)常吃一些魚肉，攝入體內(nèi)以后可加速脂肪分解，抑制脂肪合成，起到減肥瘦身，延緩肌膚衰老，消除面部色素沉淀的作用。

蜂蜜內(nèi)有充足的雌激素，對于女性來說，每天早上起床之后飲用一杯蜂蜜水，不但可以為身體補充所需的一定量的雌激素，還可以幫助調(diào)理腸胃功能，并且緩解女性便秘等異常問題。

桂圓是非常適合女性朋友常吃的。

桂圓具有補血、溫補、緩解失眠、保護卵巢的作用，并且在經(jīng)期期間或絕經(jīng)期間都有很好的輔助治療效果，能夠有效的幫助安神助眠，緩解心悸等作用。

不過，桂圓雖好，也要注意量?。?/p>

不能一次性吃太多，否則會出現(xiàn)肝火旺盛上火的情況。建議大家每天吃4~5個就可以了，既能補充氣血，又能強健體魄。

檸檬中含有豐富的維生素C，天然的維C能幫助女性美容美白，還能起到保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢早衰的作用。

食用檸檬的方法一是日常用一到二片新鮮檸檬片泡水喝，二是把檸檬跟蜂蜜一起腌制7天后，再每天取一到兩片來泡水喝，美容養(yǎng)顏的效果更好。

絕經(jīng)代表著作為女人主要的傳宗接代的功能消失，但也代表著另一個角色的開始。

不管怎樣，家人們一定要多一點關(guān)懷，多一點理解，才會讓家里的女主人安然度過更年期所帶來的不適。