很多姐妹減到110斤左右的時(shí)候，就很難往下瘦了。為什么小基數(shù)體重減肥這么困難呢？因?yàn)轶w重減輕后，脂肪的儲(chǔ)備量越來越少，能繼續(xù)被減掉的脂肪已經(jīng)有限了。

而且當(dāng)體重變輕后。饑餓感反而會(huì)增加，這樣就會(huì)導(dǎo)致。攝入過多的熱量。從而使減肥效果不明顯。當(dāng)體重降低后，如果恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣或者是生活習(xí)慣，體重很容易反彈。

那么小基數(shù)體重如何繼續(xù)成功往下減肥，那么下面藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師告訴你小基數(shù)做到6點(diǎn)自動(dòng)讓你瘦5斤的減肥方法，一定要收藏起來。

要點(diǎn)一：制定清晰的目標(biāo)
在進(jìn)行小基數(shù)體重減肥時(shí)，首先要制定一個(gè)清晰的目標(biāo)。明確自己想要達(dá)到的體重目標(biāo)，并設(shè)定一個(gè)合理的時(shí)間范圍。這樣可以讓自己更加有動(dòng)力和決心地去實(shí)施減肥計(jì)劃。

要點(diǎn)二：控制飲食
飲食是體重減肥的關(guān)鍵，必須控制好攝入的熱量?？梢酝ㄟ^減少高熱量食物的攝入、增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入來控制熱量。此外，合理安排飲食的時(shí)間和分量也是很重要的。

要點(diǎn)三：增加運(yùn)動(dòng)量
只控制飲食是不夠的，還要增加體內(nèi)能量的消耗?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、快走、跳繩等，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，幫助身體燃燒更多的脂肪。

要點(diǎn)四：保持良好的飲食和生活習(xí)慣
除了控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。合理安排飲食和作息時(shí)間，減少熬夜和吃夜宵的次數(shù)。這些習(xí)慣的改變可以幫助身體更好地消化吸收食物，并保持良好的體質(zhì)。

要點(diǎn)五：喝足夠的水
水是生命之源，也是減肥的重要因素之一。喝足夠的水可以幫助身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，還可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。每天喝充足的水，可以提高減肥效果。

要點(diǎn)六：調(diào)整心態(tài)，保持堅(jiān)持
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持積極的態(tài)度，不要因一時(shí)的迷?；虼煺鄱艞?。相信自己的能力，堅(jiān)持下去，就一定能取得成功。