水是生命之源，人體70%是由水組成的，適當喝水對于我們的身體肯定是有好處的，因為身體缺不了水。

咱們身體的各個器官，也需要水的參與，才能夠保持正常的運轉(zhuǎn)。日常生活中，有人喜歡喝礦泉水，有人喜歡喝白開水，這是習慣問題，都是可以的。那么經(jīng)常喝白開水，對腎有好處嗎？

先了解下多喝水的好處

喝水就跟吃飯一樣，是我們?nèi)祟愓５男枨?，人不能不吃飯，也不能不喝水?/p>

要說喝水最大的好處，應該就是滿足身體需要，同時喝水還能促進體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)及廢物排出體外，這其實也是對腎臟有好處的，因為腎臟最重要的作用之一就是生成尿液，而尿液的很大一部分成分就是水，身體內(nèi)的“廢物”隨尿液排出體外，可以減輕腎臟的負擔，避免腎結石的發(fā)生。

另外，經(jīng)常會聽老人說，早上要喝杯水，其實這即可以補充身體水分，很重要的一個作用是滋潤腸道，可以加速腸道蠕動，促進排便。其實這個很好理解，我們的腸道就好像汽車一樣，而喝下的水分就跟潤滑油所起的作用是一樣的，可以防止零件過快的磨損，在人體排出便便的時候，太過干硬的便便肯定難拉出去，容易出現(xiàn)便秘的情況，而正常的便便基本是帶有一定水分的。

喝水還有一個好處值得一提，那就是運輸營養(yǎng)。我們在吃下食物以后，水分跟食物經(jīng)過腸胃道的消化，營養(yǎng)物質(zhì)被吸收，溶解于血漿中，隨血液循環(huán)運輸?shù)缴眢w各部分的組織器官中，

正常情況下，人的血液中也存在很多的水分，一方面它可以促進血液的流動，一方面也擔負著運輸營養(yǎng)的“任務”，將血液及營養(yǎng)輸送到身體的各個部位。

適當喝水，還能夠防止眼睛干燥，防止結石和痛風，增加元氣等等，這里就不一一敘述了。

經(jīng)常喝白開水，對腎臟有好處嗎？

白開水與礦泉水、純凈水等等，都是常見的水，可能有人認為白開水不衛(wèi)生，但實際上，即便是自來水，都是經(jīng)過國家數(shù)百項飲用水檢測標準把關的，大家不用擔心其衛(wèi)生問題，只是喝的時候，我個人建議最好還是燒開了喝，而且不要喝放置太久的水，不要喝經(jīng)過反復燒開的水，畢竟水也是有保質(zhì)期的，新鮮的總是好一些的。

所以，對于咱們普通人來說，平時喝白開水是完全可以滿足身體需要的，如果個人習慣喝礦泉水或者純凈水、凈水，都是可以的，都是健康的！

回到正題上，前面已經(jīng)提到過，喝水對腎臟是有好處的，可以加快尿液排出，保證腎臟的排泄功能，有利于排出體內(nèi)的廢物，減輕腎臟的負擔等等。

對于正常健康人群來說，喝水適量就好，不可刻意過多，也不要少喝，建議每天喝水的量在1500-2000mL左右，我自己的話，都是一大早就接好了一上午要喝的水，就放在手邊，忙一會工作就會喝上一小口，現(xiàn)在的杯子大多有刻度，每天喝水的量其實很好算出來，所以只要你想，其實喝水的量是很容易把握的。

俗話說，喝得多就尿得多。喝了水以后，過一段時間，自然會有尿意，咱們也不要去憋尿，這對身體沒啥好處，當然，我個人也不建議過量喝水，尿量太多了，也可能會出現(xiàn)低鈉、低鉀、低氯的癥狀，反而對健康不利，睡覺前如果喝太多水，一整晚時不時想跑廁所，影響休息，也影響腎臟健康，如果擔心夜間口渴，想睡前補充水分，建議在睡前一兩小時適當補充。

當然，如果是夏季天氣炎熱，運動量也有些大，那么還是要適當多補充水分，具體的喝水量，咱們還是要依據(jù)實際情況來，全天飲水的量原則上還是不建議超過3000ml。喝水的原則，我的建議是小口多次飲用，不要等到口渴了再喝水。

還有一種情況不適合多喝水：比如慢性腎炎有浮腫的患者，有腎臟疾病如腎實質(zhì)性疾病和腎血管性疾病，或者心力衰竭或透析患者，喝太多水，反而會加重腎臟負擔，容易導致水腫、心衰等，所以一定要限制飲水量。

小結：

總的來說，正常人群多喝水并不會加重腎臟負擔，每天喝水1500-2000mL左右，對于腎臟是有好處的，可以利尿、促進有毒物質(zhì)的排出，減輕腎臟負擔，還能預防腎結石，減輕尿路感染癥狀，多喝水對于消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等等，都是有好處的。

但是，對于有腎臟疾病的人或者心功能衰竭的患者，需要適當?shù)南拗骑嬎?，不要刻意去多喝水，否則會加重病情。