愛美之心人皆有之，尤其是女性，但女人一旦年過40歲以后，身體各器官的功能逐漸下降，不僅皮膚開始松弛，身材變形，由于體內(nèi)雌激素的分泌也會越來越少，使皮膚也失去往日的光澤和彈性。女性想年輕不顯老，除了在生活中要合理作息+適當運動之外，在飲食上也不能馬虎，平時不妨多吃些富含黃體酮幫助抗衰老的食物，會比外在的護膚品更有用哦。

黃體酮可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡、改善皮膚粗糙、抗衰老和美容養(yǎng)顏等，如果自身分泌的黃體酮日漸減少，不妨從日常飲食中少量的補充，多吃一些富含植物類黃酮的食物。植物類黃酮屬于一種類似于性激素的營養(yǎng)物質(zhì)，此營養(yǎng)對維持女性卵巢正常內(nèi)分泌功能有重要作用，體內(nèi)性激素水平低下的女性，應適當多吃此類食品，有一定調(diào)理作用。因此也被叫做“自帶黃體酮”的5種食物，40歲女人要常吃，別總省錢。

一，黃桃

黃桃可以補氣益血、滋陰補腎、身體虛弱或因腎氣不足導致氣血虧損

推薦食譜【黃桃糖水罐頭】

黃桃去皮去核切小塊，放進鍋里，倒入適量清水，大火煮沸，把冰糖放進去鍋里繼續(xù)熬煮，大約煮20分鐘后，往鍋里擠入半個檸檬汁，再煮10分鐘即可。

二、芹菜

芹菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有豐富的胡蘿卜素，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，為機體提供能量。

推薦食譜【白果炒西芹】

西芹切塊焯水撈出，白果焯水撈出，鍋里放油爆香蒜末，倒入白果翻炒變金黃，加入食鹽調(diào)味，倒入西芹塊翻炒片刻即可。

三、海帶

海帶含有天然黃體酮物質(zhì)的，經(jīng)常吃點海帶能夠幫助女性滋養(yǎng)卵巢和子宮，延緩卵巢衰老，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

推薦食譜【涼拌海帶】

海帶泡發(fā)后洗凈，切成小塊或者絲，燒開一鍋清水，把海帶放入鍋里焯水后撈出，加入涼拌汁拌勻腌制片刻即可。

四，木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷等礦物質(zhì)，還富含豐富的黃體酮。木瓜可以促進脾胃消化、改善便秘，同時可以促進人體的新陳代謝，達到美容護膚養(yǎng)顏的作用。

推薦食譜【木瓜燉奶】

木瓜去皮去籽，切小塊后放入燉盅里，加入冰糖蒸20分鐘，取出放入牛奶繼續(xù)蒸10分鐘即可享用。

五，黑豆

黑豆含有大量的雌激素，會相比于其他的豆類能更好的幫助女性補充黃體酮。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和免疫因子，可以增強抵抗力。

推薦食譜【黑豆排骨湯】

黑豆泡發(fā)洗凈撈出，排骨切塊焯水洗凈浮沫，排骨放入湯鍋里，加入黑豆，紅棗，米酒和胡椒粉，注入適量清水，大火煮沸后轉小火熬40分鐘，調(diào)入食鹽調(diào)味即可。

這6種自帶“黃體酮”食材，40歲女人要常吃，才能美容養(yǎng)顏顯年輕，別總想著省錢哦。