免疫力是我們身體的護城河，它能夠幫助我們抵御外界的各種威脅，保持身心健康。

但是，在現(xiàn)代社會中，我們面臨著越來越多的挑戰(zhàn)，如環(huán)境污染、食品安全、工作壓力等，這些都會削弱我們的免疫力，讓我們變得更加脆弱。

那么，我們該如何提高自己的免疫力呢？其實，并不需要什么高深的秘訣，只要注意一些日常生活中的細(xì)節(jié)，就能夠有效地增強我們的免疫力。雖然每個人的免疫力不同，但是有一些共性的特征。

什么是免疫力？
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細(xì)菌等能力，這里面包括細(xì)胞免疫、體液免疫。
另外，免疫力還可以指機體處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，同時識別和處理體內(nèi)的突變細(xì)胞、病毒感染細(xì)胞的能力。免疫力是防御病毒和細(xì)菌入侵的能力。

免疫力強的人，一般有6個特征

隨著病原菌的不斷變異和抗生素的濫用，人們對于免疫力的關(guān)注也越來越高。而免疫力不僅僅是指我們抵御病菌的能力，還包括對于各種環(huán)境和精神因素的適應(yīng)能力。
那么，究竟什么樣的人能夠被稱為“免疫力強”的人呢？根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，免疫力強的人一般有6個特征，若能達(dá)到其中的3個，就能夠基本上保持較好的身體健康狀態(tài)。

1.情緒穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定是免疫力強的人的一個顯著特征。長期的負(fù)面情緒會對身體的免疫系統(tǒng)造成損害，打亂正常免疫功能的平衡。

因此，保持情緒的穩(wěn)定和平衡就成為了增強免疫力的重要手段之一。

2.保證優(yōu)質(zhì)睡眠
睡眠是健康的基礎(chǔ)，人體白天會不斷消耗電量。只有晚上進入深度睡眠狀態(tài)才能為身體充電，也有助于維持各器官功能正常運行。

但是現(xiàn)如今熬夜人數(shù)越來越多，長時間熬夜會導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，更容易增加慢性疾病風(fēng)險，建議大家每天至少保證7~8個小時休息。
3.營養(yǎng)均衡
免疫力強的人還表現(xiàn)出了對于營養(yǎng)的高度關(guān)注。合理的飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)均衡是維護身體健康的重要手段之一。
多吃新鮮、蔬菜水果，適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)素，可以幫助我們增強身體免疫力，提高身體對抗病原菌和外界環(huán)境的能力。

4.適當(dāng)?shù)腻憻?/span>
對于在身體免疫力低下的人群來說，在平時也要注重適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣能夠幫助促進血液循環(huán)，淋巴系統(tǒng)的排毒。

同時也可以提高自身的抵抗力和免疫，增強自身代謝速率，加速毒素排出，幫助放松身心，降低患病幾率，讓身體更加強壯，保護個人健康。
5.良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
免疫力強的人還表現(xiàn)出了良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。我們生活的環(huán)境中存在著各種微生物和細(xì)菌，這些細(xì)菌如果進入身體內(nèi)部，則很可能會導(dǎo)致不同程度的傷害。
因此，良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣可以幫助我們減少病原菌的攝入，保持身體的健康狀態(tài)。建議大家要養(yǎng)成勤洗手、保持身體清潔、避免交叉感染等個人衛(wèi)生習(xí)慣。

6.經(jīng)常接觸陽光
紫外線能夠幫助人體合成維生素D，對于增強身體免疫力非常重要。因此，適當(dāng)出門活動，每天接受一定時間的陽光照射，可以提高身體免疫功能。

綜合編輯：azeliang