  DAY5 戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士一式WarriorⅠ，梵文名稱virabhadrasana A，這個體式名稱來源于偉大的史詩《戰(zhàn)神重生》，是一個凄美的神話故事，濕婆神希瓦為了給妻子薩蒂報仇，拔下一根頭發(fā)，變成了強壯的勇士維納巴德娜virabhadra，這位勇猛的戰(zhàn)士帶著復仇的勇氣和力量，完成了使命。 戰(zhàn)士一式中，胸部得到完全的擴展，有助于深度的呼吸，這個體式還可以緩解肩部和背部的僵硬，強健腳踝和膝蓋，按摩腹部內(nèi)臟，減少臀部的脂肪，對頸部僵硬也有療愈的效果。 英語原聲版視頻（適合英語基礎(chǔ)較好的練習者）  kino老師在視頻中引領(lǐng)大家根據(jù)自己身體的狀況選擇適合自己的體式狀態(tài)，做到戰(zhàn)士一式可以雙手合掌胸前保持，也可以進階手臂向上到頭頂，或者適度的后彎；體式中要注意的是：前側(cè)屈腿讓膝位于腳踝的正上方，骨盆保持中正，后側(cè)腿向后向下的力量，根基和身體重心的穩(wěn)定，整個身體中段的伸展和放松。 沒有達不到的體式，只有不堅持的練習。一起瑜伽吧！ |
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