在印度，在大庭廣眾之下

你安靜的坐著，并控制自己的心

不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁

你就在練瑜伽

吃飯的時(shí)候，你慢慢的吃，默默的吃

并且拒絕由動(dòng)物的生命換來(lái)的食物

你就在練瑜伽。

睡覺的時(shí)候

把所有的煩惱

和對(duì)明天的不確定性的恐懼放到一邊

無(wú)論你成功沒有

你也是在練瑜伽

瑜伽是對(duì)生命的一種認(rèn)識(shí)

瑜伽的動(dòng)作，是讓你控制自己的身體

體會(huì)自己的身體，感覺自己的身體

讓一個(gè)清醒的身體，幫助你認(rèn)識(shí)生命的真相

五千年前的瑜伽 成為二十一世紀(jì)的健康風(fēng)潮，但流行的背后蘊(yùn)含著現(xiàn)代人對(duì)身和心靈自我療愈的渴求。

在美國(guó)，有1500萬(wàn)人練習(xí)瑜伽，四分之三的健身房設(shè)有瑜伽課程。2001年，美國(guó)《時(shí)代》雜志更以瑜伽作為封面，大篇幅介紹席卷全美大陸的這股健康風(fēng)潮。IBM公司利用瑜伽練習(xí)，讓員工重新充電，創(chuàng)意十足。

源自五千多年前的印度古國(guó)，動(dòng)作緩慢優(yōu)雅、講求身心平衡的瑜伽，它包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展，可以讓人在繁忙、快速的現(xiàn)實(shí)世界中，放慢腳步，重新體驗(yàn)身體與心靈的奧秘。瑜伽對(duì)身心的益處并非空穴來(lái)風(fēng)。目前在科學(xué)及臨床研究上，均已證實(shí)瑜伽對(duì)身體的積極作用。

瑜伽 是一種藉由意識(shí)調(diào)整呼吸、以身體姿勢(shì)達(dá)到全身平衡、恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽可以刺激身體腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，回復(fù)到最自然的狀態(tài)，不協(xié)調(diào)的情形也可以獲得改善。譬如研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善更年期婦女的不適癥狀。

近來(lái)科學(xué)家也歸納出，瑜伽真正的健康效益，應(yīng)該是來(lái)自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復(fù)正常。身體循環(huán)系統(tǒng)本來(lái)是有節(jié)奏性的變動(dòng)，譬如每10秒鐘一個(gè)循環(huán)、或一分鐘呼吸6次。

專家指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。減緩壓力和焦慮的瑜伽，對(duì)于控制疼痛也有幫助，另外，瑜伽對(duì)于安撫情緒也有幫助。

其實(shí)，瑜伽體位法只是拼圖的一小塊，而非全貌。真正的瑜伽是一種生活方式，包含身體和心靈的種種修練。

瑜伽yoga的梵文原意是融合，也就是自我與外在大自然的聯(lián)結(jié)。古老瑜伽科學(xué)認(rèn)為，個(gè)人是大自然組成的一部分，因此必須按照大自然的法則過生活，才能達(dá)到真正的健康。

瑜伽不只是一套身體和心靈的鍛煉

更是一種全面健康、純凈和吉祥的生活方式

因?yàn)閷Ｗ?，便可以活在?dāng)下

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