近日，受臺風(fēng)“杜蘇芮”影響，我國中東部自南向北多地出現(xiàn)了大雨或暴雨。暴雨時時來襲，濕熱的天氣感常會讓人感到不舒適，也給我們的生活帶來諸多不便。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“賊風(fēng)數(shù)至，暴雨數(shù)起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。唯圣人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭?！睗駷殚L夏主氣，此時陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸水騰，潮濕充斥。濕為重濁之邪，屬陰，其性黏膩、停滯、彌漫，其傷人多隱緩不覺，易導(dǎo)致多種病變。那么，多雨季節(jié)，我們當(dāng)如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，才能讓機(jī)體免疫力恢復(fù)，避免邪氣侵襲身體呢？ 

涉水淋雨后很容易受寒感冒。此時要先注意保暖，擦干身上的水分，換上保暖的衣服。然后飲用些生姜紅糖茶，可以驅(qū)寒、保暖，預(yù)防感冒。

生姜紅糖茶具發(fā)汗解表、溫肺止咳之功效，對傷寒感冒、咳嗽發(fā)熱、流感不適等療效顯著。其制作方法為：開水250克、紅糖30克、生姜25克、茶葉少許。將生姜剁成姜末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖，燜5分鐘左右即可飲用。中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛、性溫，長于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒、胃寒嘔逆等癥。 

雨季和潮濕的季節(jié)往往是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。因?yàn)槎嘤瓿睗竦奶鞖馓貏e適宜腸道病菌和霉菌生長，很容易誘發(fā)急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。因此，此時必須更加重視飲食習(xí)慣及衛(wèi)生。如在食用水果和蔬菜前必須清洗干凈，以免表面滋生細(xì)菌；不直接食用從冰箱里剛拿出的食物，因?yàn)檫^于寒涼的食物會損傷脾胃陽氣；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成抵抗力下降。此外，在濕重之時多吃些蓮子、白扁豆、薏米、冬瓜、絲瓜等祛濕的食物也是不錯的選擇。 

淋雨、居住場所潮濕等都可引起外濕入侵。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”。風(fēng)濕病患者最怕陰冷潮濕的氣候。潮濕多雨的天氣易使疾病復(fù)發(fā)，也會使健康人群發(fā)生風(fēng)濕類疾病。因此，日常生活需注意防濕防潮，避免外濕入侵。如床上用品、衣服需經(jīng)常清洗晾干，防止雨天潮濕滋生細(xì)菌，導(dǎo)致蕁麻疹、濕疹等皮膚疾病；下雨天盡量少出門，盡量避免在陰濕的地方待太久；外出要穿長褲長襪，避免四肢關(guān)節(jié)處淋雨、受風(fēng)；在家少吹空調(diào)，不要過分貪涼，以免受寒。

雨季纏綿而又漫長，陰霾的天空總給人一種壓抑的感覺，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來?？蛇m當(dāng)安排一些與平常不同的生活和工作方式，改變一下“霉變”的心情。

此外，運(yùn)動會使人體氣機(jī)調(diào)暢，陽氣得以升發(fā)，因此雨天可選擇在室內(nèi)練習(xí)太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)健身功法，可以調(diào)整臟腑功能、補(bǔ)氣益血、調(diào)暢氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)。