一

3月份的時候，正是絕大部分人都在陽康后的轉(zhuǎn)折期，寫過一篇闡述細(xì)水長流比猛練長歇更有益于健康的小文，《規(guī)律性適量運(yùn)動才會有益于健康》。

這類小文不止這一篇，自己搜索了一下，更早的時候也有寫過。

我比較崇尚規(guī)律性，而不贊賞短期突擊猛練，隨之長歇的模式。尤其對于我這樣沒有什么天分的人，將有益的事情，都做成“規(guī)律性”，最為合適。

要做到規(guī)律性、細(xì)水長流，說難不難，說容易也不容易。因為外界影響我們?nèi)ミ@么做的因素，真的太多了。

7月份最后一天，用“7月有感：因勢利導(dǎo)就不會為外部因素所困”做標(biāo)題，給這個有記錄以來，少有的高熱月份，做了個小結(jié)。

老威奉行“隨緣”。

很多人拿“隨緣”一詞，當(dāng)做“隨便”來曲解，很容易在這個口號下，產(chǎn)生“拉到算”的行為。

所謂“隨緣”，是隨順當(dāng)下自己所可以利用與支配的條件（緣就是條件），來行事。外部的條件是我們沒有辦法摻和的，那是老天爺?shù)氖虑?。但是我們可以在不與老天爺擰著來的前提下，在它老人家的時間縫里，找到適合自己行事的窗口，把事情做成——這個道理，雖然此刻是拿運(yùn)動這個極端微小的方面來說事，其實是對生活、學(xué)習(xí)、工作方方面面均適用的。

就以7月份為例，持續(xù)高溫天數(shù)，創(chuàng)下了記錄。但無可否認(rèn)，氣候條件使得所在地區(qū)有晝夜溫差大的便利。但要享受這個涼爽清晨的便利，卻不得不實行“9點多安寢，4點半前起床”的作息。固然這個“清晨比較清涼”的條件是客觀存在的，但要享受它，也是要有付出的，這就是“隨緣”——習(xí)慣于6點以后起床的人，就無法得到。

隨緣不是隨便，惜緣不要攀緣。

在老威受到的教導(dǎo)中，隨緣是最積極的一種人生態(tài)度。

再如剛剛過去的一周，北京遭遇了有設(shè)備記錄以來、140年未遇的最大強(qiáng)降雨，降雨導(dǎo)致成災(zāi)，這點所有人肯定從各種新聞通道都看到了。隨后的高濕度天氣里，人只要一動，就滿身大汗，連過往年份很少開空調(diào)的老威，每天抱著溫、濕度計，隨時依照它的提示而用空調(diào)調(diào)節(jié)著室內(nèi)的環(huán)境。

老威在江南度過童年和少年，也在嶺南祖國邊陲生活了十多年，對于“潮濕”并不陌生，但這一周的高濕度天氣，依然記憶深刻。

這一周，以數(shù)據(jù)量化來論，創(chuàng)造了近年來跑步狀態(tài)最差的記錄——悶熱條件下，比干燥高溫的天氣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要糟糕得多。

以為這周的運(yùn)動安排要徹底泡湯了，一周下來，竟然執(zhí)行得與計劃非常吻合——計劃主要依據(jù)各運(yùn)動強(qiáng)度（心率區(qū)間）的時間分布。雖然殘缺了一顆星，畢竟還有兩顆^_^

二

無論生活、學(xué)習(xí)、工作、健康運(yùn)動，不管哪個方面，能做到規(guī)律性，那么落在每個時點上的任務(wù)，就變得沒有那么重了，自然而然地變得“適量”。

就以工作為例，如果真能做到“今日事今日畢”，其實沒有那么多需要加班加點來做的事情。不排除突發(fā)性的項目任務(wù)，會瞬間造成工作流淤塞，需要臨時加大馬力（加班）來疏通它——譬如某個時效性很強(qiáng)的臨時項目。一般來說，如果能做到“今日事今日畢”的“規(guī)律性”工作，一定是適量的，而不是重度的。如果工作狀態(tài)都是規(guī)律性且重度的，那么管理一定出了問題，因為這是不可能持續(xù)的狀態(tài)。

工作如此，生活、學(xué)習(xí)皆如此。

運(yùn)動健康同樣遵循這個道理。

凡是猛練、長歇的模式，一定沒有健康上的收獲。

老威不愿意把自己搞得特別辛苦，所以，寧可保持規(guī)律性，而維持“適度”。

三

規(guī)律性也不是輕松得來的，因為它本質(zhì)上是一種“習(xí)慣”。

在沒有養(yǎng)成習(xí)慣的時候，要在舒適狀態(tài)下，把自己推入運(yùn)動狀態(tài)里去，是非常不舒服的。眾所周知，運(yùn)動啟動階段，需要大能量來支持這種模式的轉(zhuǎn)換，其實人在做熱身運(yùn)動時，基本上是無氧運(yùn)動（別看強(qiáng)度這么小，但比躺在空調(diào)房間的沙發(fā)里，這點熱身動作強(qiáng)度可大多了）。所以，熱身運(yùn)動很重要，而且要從緩和的狀態(tài)做起。即使如此，跑步時在頭兩公里中，還是覺得比后來進(jìn)入有氧代謝狀態(tài)（俗稱跑開了）時，要難受許多。

想想這些難受，要讓自己習(xí)慣性地從安靜狀態(tài)推入到運(yùn)動狀態(tài)，就不是一件容易的事。

很多人，之所以培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣失敗，大抵來自敵不過這種“從安靜模式推入到運(yùn)動模式時的難受”這一關(guān)。

所以，哲人有言，克服一時的困難比較好辦，長期在做克服困難的事情就不那么容易了。

在外部環(huán)境處于高熱或高濕的時節(jié)，要踐行自己的安排，每周把預(yù)定的任務(wù)完成，在大雨天堂堂正正不出門跑步的日子里，自覺地轉(zhuǎn)為對身體造成壓力更大的力量或者柔韌訓(xùn)練，只能憑借良好的習(xí)慣。

如果不是習(xí)慣的力量，光靠所謂勇氣和意志力，是不可能長期堅持的。意志力并非沒有用，但它只在寧要關(guān)頭（如比賽的最艱苦階段）起作用，如果長期、日常地都需要意志力來支撐，那幾乎等于胡扯！

==========本文完==========